początek

Siema! Dawno mnie nie bylo. Dzis bylem na pierwszym darmowym treningu Muay Thai. Na poczatek pobieglismy na dwor i biegalismy tak 20min po przyjsciu szybciutko na sale z lustrami i robilismy rozne techniki troche papek i brzuszkow. Nastepnie na duża sale troche rozciagania i cwiczenia w parach: tarcze itd na koniec jeszcze bieg no i koniec. [...]

na poczatek ogolnorozwojowka pozniej mozesz wejsc na split, uloz sobie diete jesli wystapia w niej jakies braki to gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje z suplementow jeszcze omega-3+ ZMA 'apteczne' + zestaw witamin

Tu jest poczatek

Ibok z kim to ustalales ?? Imo zrobi sie smietnik i jestem za tym zeby posty byly osobne ale rozpoczecie testu we trzech w tym samym czasie. Trening i diete dajcie na poczatek do oceny do opowiednich dzialow zeby wam pozniej nie marudzili w topicach testowych. Fotki: Zrobice tak zeby byly bardzo konkretne jakos , pozy itp. o pozowaniu jest art w [...]

[...] choroba - zaprzestań ćwiczeń. Po wyzdrowieniu - także nie za intensywny trening - odporność jest słaba! Wracaj stopniowo do pełnej aktywności! Szczególnie zwróć uwagę na początek jesieni i wiosnę. W okresie przejściowym spada odporność, temperatura ma duże wahania, pogoda zmienia się, deszcze - można łatwo zachorować! /słusznie-tymbardziej [...]

Na poczatek na twoim miejcu zaczal bym dobrze jesc.A co do wyzej wymienionych srodkow to z kreatyny zrobil bym dwa 5 tygodniowe cykle. Treningowe : 5g mono na czczo,50g Gainera jakies 30 min przed obiadem,60g Gainera(tak zeby ok 50g ww bylo) z 5 g kretki po treningu, Nietreningowe : 5 g kreatyny na czczo,50 g Gainera przed obiadkiem albo np 1h po [...]

Na poczatek witam forumowiczow.Dzisiaj przyslano mi mala puszke Cp otwarlem i zamiast proszku jest twarda bryla.Czy cellPump jest taki zawsze czy ja trafilem na jakiegos nie teges.Z gory thx za opowiedzi.

Jesli przez "wyrobic" rozumiesz "spalic" to diete redukcyjna, o niej jest mnostwo na forum i nie jest trudno ja ulozyc. I to jest podstawa (wraz z treningiem), a odzywkami sie nie musisz martwic. Ewentualnie jakis spalacz tluszczy, np Thermo Speed Extreme, ja tego uzywam i daje troszke kopa, lepiej sie nawet po tym cwiczy, ale [...]

Co powinienem robic??? Na początek polecam poczytać! ,pużniej może a6w, abs II lub ustalić swobie własny trening. "Ludzie, Myślcie - to nie boli" -tak zawsze mówiła wychowawczyni w podstawówce jak niechcieliśmy czytać i się uczyć !

malinak 21 No spoko nie ma sprawy ja jestem z lwo <Legionowo> wiec ja chodze na grzyboska tam masz salon tais... tam robia takie zabiegi http://www.salontais.pl/ efekty sa widoczne ale to jest zalezne od stezenia kwasu... masz np 40 % i nic po nim nie ozczysz zadnej rózniczy a walniesz sobie 80 i juz zupełnie co innego :P ... to tylko [...]

Na początek diagnoza nie musi byc superprofesjonalna. Wbrew pozorom większość lekarzy w Polsce reprezuntuje dobry poziom fachowy i jak powiesz co podejrzewasz i co ciebie boli-niepokoi to powinni wybadac i oszacować co i jak ... Dobry lekarz sportowy bierze za wizytę 150PLN ... nie wiem czy chcesz tyle dać aby dowiedzieć się, że na pewno coś ci [...]

Skoro nie na początek ACT to jakieś naprawde lekkie treningi wprowadzające na okres 2 tygodnie. Niech kumpel nie rzuca się od razu na głębokie wody. A potem Full Body i co tam jeszcze chce POZDRO

Czawaj czemu na początek nie oecasz Full body ?

[...] ludzie z jakimś stażem i zasugerować się nimi. A widziałem tam dość cięzkie propozycje Wystarczy przeciez przesadzić z intensywnością czy ciężarem i już jest zniechęcenie na początek. Toteż w ostatecznym rozrachunku jakieś lekkie treningi na początek na bazie ACT nie zaszkodzą- kolega zobaczy co i jak na niego działa Zapomniałem o.... ...POZDRO [...]

na poczatek dobre masujcie się dalej

To jest dopiero poczatek sezonu i tak kazdy wie dobrze ze Mistrzem bedzie Legia Dzisjaj to wam mowie Legiunia awansuje do LM

na poczatek monohydrat wiekszosc poleca vitalmaxa, bo tani, a roznicy w porownaniu do drozszych podobno nie ma.

Na pierwszy cykl kup zwykle mono i najlepiej w proszku (ew. w kaspach) uniakaj tabletek bo gorzej sie wchlaniaja. Nie bierz na poczatek stacka. Na poczatek wez mono, pozniej jakich jablczan (TCM), pozniej mozesz dac ester a na koniec stack. Oczywiscie rob jak chcesz

Świetna sprawa, ja jednak życzę Marcinowi, żeby na początek nie walczył z JLB, ani z Xhavitem No i powodzenia oczywiście! Jak będzie wiadomo coś więcej, to dawaj znać Rough boy! Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-08-23 14:11:11

o to mi chodzilo..dzienx bracie..a co do tej krety to moge ja kupic na poczatek;> i co do niej;>