początek

[...] jej.Nie wiesz może która w Rzeszowie jest dobra dla kobiet.Może Ci się obiło coś o uszy:))No i jeszcze 1 pytanko:zastanawiam się czy wzbogacić sobie o jakiś spalacz tłuszczu czy coś podobnego.Jak sądzisz czy na początek dobre by cos było??Jak tak to prosilabym o jakąś nazwę:)))Z góry dzięki. P.S.A skąd dokładnie jesteś jeśli mogę zapytać:))

No wiec proboje stworzyc plan treningowy :) Robie go od podstaw bo nie mam wiekszego pojecia jak sobie ze stworzeniem takowego poradzic. Ale od czego sa eksperci na sfd :P No wiec najpier chcialbym zapytac czy powiedzmy w poniedzialek moge robic sama klatke piersiowa a w kolejno srode i piatek inne partie? Jezeli tak to moglby mi ktos powiedzic [...]

Powodzenia, z efką miałes kontakt wiesz więc czego sie spodziewać. Pozdro. Sog na dobry początek Zmieniony przez - kylo_87 w dniu 2006-08-05 23:55:05

[...] zrobić powtórzeń danego ćwiczenia na max i dawałem sobie 2 serie tego ćwiczenia po tyle samo powtórzeń w drugiej seri I ten błąd doprowadził mnie do rzeźby bez regeneracji choć i tak dziwne bo miałem przyrosty ale to chyba jedynie tylko temu ,że to był początek jeszcze nigdzie żadnej wiedzy nie szukałem tylko ławeczka na siłowni ,hantelki

zgadzam sie z powyzszym postem, sam tego doswiadczam gdy zaczynałęm przygode z siłownia w 2 klasie liceum byłem kompletnie nieswiadomy swoich poczynan.Miałem w domu siłke tzn ławeczke sztagielki sztangi troche obciazenia i bez zadnej wiedzy trenowałęm co dwa dni na wszytskie partie miesniowe miesciłem sie w 2 godiznach, bez zadnej diety to był [...]

ale gdzie tu ćwiczenia na kondycję? kondycja= wydolność a nie masa mięśniowa czy siła więc: na początek przed treningiem bieg, jeśli nie masz doświadczenia w bieganiu- trucht przez 20-25min, bezpośrednio po tym brzuszki by kiedyś przymierzyć się do a6w, aeroby raz w tygodniu przez 90min to nonsens. musisz zdcydować czy chcesz rozwijać mięśnie czy [...]

na klatke rób 4ry serie na poczatek wystarczy np 12/10/8/8 rób trening grupami mięśni typu barki+bic nigi+brzuch i wymyslaj cwiczenia :)

no to dokup gainera sobie i spozywaj w ilosci 100-150g dziennie na poczatek gain bolic wystarczy... powinienes powoli zdobywac mase..

[...] brat tak pracę znalazł jako administrator sieci w firmie budowlanej, dodam że nie skończył studiów a jedynie ma praktyke w tego typu pracy i wiedzę na ten temat, na dobry początek dostał 3700 brutto(w warszawie), chyba nieźle jak na kolesia po technikum elektronicznym?. Mój tata ma firmę budowlaną i nie może znaleźć pracownika, a jak już kogoś [...]

[...] teraz mogłem posłać i wolałem dla pewnosci 4 razy wyslać Co do formy to możel lepiej jak bedzie na koncu ten temat usunąć Bul załozy nowy dokładnie taki sam napisze ten początek zamiesci fotke 2 saszetek podspodem ojdan da liste osub co towar dostały i puki nie wpisze sie te 20 osub zakaz wypowiadania sie i po 20 wypowiedziach będą mogli [...]

na początek przyda sie coś do uzupełnienia diety dokup gainera, białko

Doskonały początek Wysłany przez Nika dnia 05-08-2006 o godz. 19:35:39 Liga Na inaugurację rozgrywek ligowych czerwono-niebiescy po bardzo dobrym meczu pokonali ubiegłorocznego drugoligowca z Jaworzna 3-0 (2-0). Bramki dla Rakowa zdobyli: Damian Sołtysik, Piotr Malinowski i Miłosz Bielecki. Goście kończyli spotkanie w dziesiątkę. Czerwoną kartkę [...]

[...] że masz typ budowy ektomorficzny. Powinieneś w takim wypadku zjadać więcej węglowodanów i jak dla mnie mniej tłuszczy. Jeżeli będziesz miał dobrą diete, to wystarczy jak na początek dodasz witaminy i minerały aby lepiej korzystać ze skladników odrzywczych jakimi będziesz raczył swój organizm. Ewentualnie aminokwasy całodzienne, tylko na czczo i [...]

hehe zanim CI na to odpowiem to najpierw mi wymien jakie sporty silowe i jacy zawodowcy na tym tak super zarabiaja??!! Jesli mi na to odpowiesz to mi napisz ile czasu (jesli takowych wymienisz) to do tego dochodzili?? A co do Twojego pytania to zarabiaja i to ladne pieniadze... w galach zawodowych sumy ciagle rosna. Niektorzy cenia sie na ladne [...]

[...] przyspieszał przemiane materii i dzięki temu spalanie fatu. Węglowodany powinien również dawkować w nieduzych ilośćiach, oczywiście ile?, to sprawa doświadczenia. Ale na początek polecam 4g/na kg. Fat raczej zredukowany do minimum, mozesz NNKT dostarczać w takich preparatach jak Precision EFA Kaizena.Może widnieje to jak reklama , ale ten [...]

Zalezy co uwazasz za zwykla kretke??Monohydrat i jablczan to sa podstawowe formy kretki.dobre na poczatek na pierwsze cykle a potem mozesz siagnac po stacki

najpierw przelecialem tylko odpowiedzi i mysalem ze moze moglbym pomoc ale jak przeczytalem poczatek postu to mi sie odechcialo bo takich typow jak ty powinno sie na wstepie wy********c z silowni...ja widzialem jak koles robil o kolano 5kg ledwie 3 serie zrobil ale to nie znaczy ze to ciec...pozdro

zarówno superka deca jak i enan byłyby z EAPu co do propozycji zamiany decy na bolda: decy jeszcze nigdy nie brałem, bolda uważam ze jest to nieco silniejszy środek (nie mam na myśli blokady HPTA) więc na początek chciałbym spróbować tego słabszego co do trenu: wydaje mi się, że na tren troche za wcześnie

[...] sekcji to od jesieini do wiosny budowaliśmy masę ciała i to był trening na zasadzie rozpływania na długie dystanse. Koniec zimy i wiosna to trening szybkościowy (przygotowania do zawodów jeśli takowe były) i kształtowanie figury! Ogólnie 2 x 3,5 km tygodniowo powinno być na początek :) pozdro Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-08-06 21:13:58

http://img125.imageshack.us/my.php?image=img03103ll.jpg na poczatek przod// Siemka mam 15 lat moj starz to 7 miechow moje wymiary...- bic-34.5-35 lydka-40 udo-56 klatka-104 barki-117 pas-80 suple-od poniedzialku zaczyna 1 cykl kreatyna mono chyba to na tyle jak czegos zapomnialem to dopisze potem pozdro... chce sie dowiedziec od was nad czym mam [...]