SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sytuacji w dni treningowe skup większość węgli w okolicach okołtreningowych, białko też niech będzie na większym poziomie przed i po treningu. Masz tylko 4 posiłki i w związku z ich małą kalorycznością możesz mieć problemy z głodem. Na początek proponuję dać 1500kcal i obserwować organizm, ewentualnie później damy deficyt. Jaki masz w końcu %bf?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2006-07-16 23:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz carbo pod kątem suplementacji okołotreningowej a gainer jako doskonałe uzupełnienie drugiego posiłku w pracy, na jaki nie masz niestety czasu. Myślę jednak, że jak na początek białko + carbo w zupełności wystarczy a poniższy link zapewne pomoże podjąc decyzję. Na drugi raz proszę kierowac pytania do adekwatnego działu albo wykorzystac [...]

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-17 00:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze chcialbym sie przywitac bo to pierwszy moj post ;). Teraz przejde do rzeczy. Z tego powodu, ze budowa mojego ciala jest marna, chudy jestem po prostu chcialbym zaczac cwiczyc. Nie chce wprowadzac chaosu w tego posta wiec najpierw podam ze mam 187 cm wzrostu, okolo 70 wagi (:/) a w bicepsie jedyne jakies 29/30 cm. Klatki nie pamietam. W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2006-07-17 00:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz najlepszy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    kup sobie Dyma-Burn Extreme do tego l-karnityne dietke treningi i na poczatek bedziesz zadowolony :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2006-07-17 01:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całe ciało 3 razy w tygodniu

    Post
    Trening w domu

    [...] roku treningów, często tydzień ćwiczeń, tydzień bez ćwiczeń). Jechałem głównie splitami (a szczerze mówiąc - tylko splitami) - dlatego po tym treningu spodziewam się wiele i chcę go jak najlepiej zaplanować jak w końcy zrobić - 2 serie każdego ćwiczenia na początek, a może 2 serie na duże i 1 na małe partie? Bo trochę zamieszania się narobiło...

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7504 Data: 2006-07-17 13:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkującego pytań kilka :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W planach mam ćwiczyć przynajmniej rok. Jednak zależy mi na tym, żeby na początku sam trening był jak najbardziej intensywny. Później będę miał niestety mniej czasu. Na początek oczywiście chcę się skupić na rozbudowie masy, ale nie przesadzonym - po prostu rozbudowa klaty i odpowiedni przyrost mięśni, tak żeby można je było później rzeźbić. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2006-07-17 13:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich, chciałem zacząc naukę Krav Magi i pogrzebałem trochę na forum oraz w necie. Wygląda na to, że KM powinna być uzupełniona innymi treningami. Co byście polecili jako ten drugi styl? Najlepiej, gdyby była przy okazji jakaś dobra jego szkoła w Bydgoszczy (adresy mile widziane :) ). Dzięki i pozdrawiam Cifer PS. Chcę poznać KM tylko i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4262 Data: 2006-07-17 14:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fotki ceo ?

    Post
    Galeria Zdjęć

    4 lata temu bylo nawet nawet jak na poczatek ciekawe co teraz jest -ciekaw jestem dawaj (:

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2006-07-17 16:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytajcie mój plan o ocencie go!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam powazny problem!!! Mój plan musi byc bez zastrzezen bo chce go wykonac perfekcyjnie, dla tego prosze szersze grono osób o rade.Moze ktos mi podpowie jeszcze cos, albo troche pomoze w zmianie mojego planu na lepszy. Na poczatek pomyslalem o pomocy jeszcze kilku innych osób , wiadomo w grupie razniej, jednak po dluzszym przemysleniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2006-07-17 16:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla nowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] całego ciała na jednej sesji treningowej. Wspaniałe odstępstwo od splitu, ciekawie się ćwiczy, można dobrze popracować nad priorytetowymi grupami-które warto wpleść na początek treningu, z racji tego iż mamy najwięcej sił więc najbardziej intensywnie możemy poćwiczyć tę partię.Ilość serii dobieramy pod swoje możliwości, najłatwiej podzielić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10765 Data: 2006-07-17 17:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA CKD Kilka praktycznych porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekarza, porozmawiamy sobie po angielsku, trochę/pobieżnie będę tłumaczył, żeby każdy wiedział o co chodzi i jak bardzo śmieszne i niepoprawne jest to co mowisz Na początek opinia Jeffa Volka autora ponad 100 opublikowanych naukowych tekstów z zakresu treningu, diety, suplementacji: Q: I cut carbs out of my diet and have been losing fat [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-17 17:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WOJSKO a masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tego to nie wiem ale w kazdej duzej jednostce powinna byc silownia. Ja ide SZCZECIN - PODJUCHY i mam nadzieje ze jest tam silownia bo jak nie to zalamka :( planuje wciagnac gainera i kreatyne na poczatek wojska a potem SAA :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7328 Data: 2006-07-17 22:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy ;( ostatnia szansa juz chyba ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kupic sztange i pokombinowac z planem act dla hantli i sztangi? Ile kg wtedy?napewno za mały ciężar, i o sztange by sie przydało postarac a mysle ze 50 kg by starczyło na początek, najlepiej jakby sie udało też tą skośną ławkę Reasumujac, taki ACT bedzie dobry? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7100 Data: 2006-07-18 09:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron propionate ja mysle ze bylby ok na poczatek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2006-07-18 09:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam już dośc potzrebuje fachowej porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw skonsultuj się z lekarzem czy morzesz wogue trenować. Zacznij lepiej pomalutku. Na początek może szybki marsz ewentualnie bardzo wolny trucht.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 2006-07-18 10:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgłupiałem...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Załóżmy, że dieta jest względnie dobra. Chciałbym ją jednak uzupełnić o te staki i dać sobie nieco kopa. Czy nie mógłby nikt doradzić jaki zestaw na początek wybrać..? Czy Animapak+ AnimalStack2 będzie dobry na początek? Co o tym sądzicie..? Czy dobrą dieta do tego wystarczy? Z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2006-07-18 10:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z 1997 roku: -Kto byl lepszy w jiu-jitsu Rolls czy Rickson? -Oczywiscie Rolls, mial lepsza technike, byl fenomenem. -A w Vale Tudo, kto jest najlepszym fajterem, jakiego widziales? -Na teraz Vitor Belfort, jest wielu dobrych fajterow, ale on jest najlepszy.. -Liborio ma slawe najlepszego fajtera w Twoim teamie. Kazdy mowi, ze on [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2006-07-18 12:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11 lipca 1996 roku nieznany jeszcze szerszej publiczności polski pięściarz- Andrzej Gołota przegrał na gali w nowojorskiej Madison Sqare Garden przez dyskwalifikację w 7. rundzie z ówczesną supergwiazdą wagi ciężkiej, Ridickiem Bowe. W ringu przegrał, ale, jak słusznie zauważyli później dziennikarze piszący o boksie, to Polak okazał się prawdziwym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2006-07-18 14:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe szybkie pytanie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw poczytaj informacje w dziale odżywianie i fitness - znajdziesz tam cos o odchudzaniu. Co do treningów, to na początek jaka kolwiek aktywnosc fizyczna (przy odpowiedniej diecie, (tzn. z ujemnym bilansem energetycznym) spowoduje redukcje tłuszczu. Jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni, to poczytaj podwieszone posty Michaila, szukaj treningu ACT.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2006-07-18 15:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowe sposoby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Laweczka i hantle spokojnie wystarcza ci na poczatek. Sam mam laweczke, hantle, gryf prosty i lamany + ok.56kg obciazenia. Rozumiem ze masz 2 hantle po 10kg, laweczka plaska czy ze zmiennym katem? Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc zacznij od treningu ACT- obwodowego. Sam takim teraz jade, nie potrzeba do niego jakiegos super sprzetu- Twoj wystarczy. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2006-07-18 15:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)