początek

Wtorek: klata, triceps, brzuch wyciskanie na skosie szeroko: 10/8/6/6 wyciskanie poziom: 10/8/6/6 to daj na poczatek sciaganie linek wyciagu: 15/15/15 zamiast tego dalbym rozpietki wyciskanie sztangi w lezeniu: 12/10/8 wyciskanie francuskie: 2x max uginanie ramion na wyciagu: 12/10/8/8 ------------------------------------------------ [...]

heh :D własnie specjalnie dałem skos na poczatek, zawsze robiłem tak ze najpierw poziom , chce poeksperymentowac, to nie jest dobry pomysł ? rozpietki hmm... tamto cwiczonko fajnie pompuje srodek klatki hehe :D:D a te rozpietki to na skosnej czy na poziomej ? to cwiczenie jest na plecy tyle ze ja zjadłem "na drazku" podicgania na drazku [...]

co znaczy hardgainerem .... czy ja jestem prosze wyjasnij bo nie rozumiem Od dzis zaczynam cwiczyc ... Na początek podciąganie na drązku Pompki Brzuszki nio i pobiegam ...

'' Od dzis zaczynam cwiczyc ... Na początek podciąganie na drązku Pompki Brzuszki nio i pobiegam ...'' hmm ty tak ''cwiczysz''?

1 Dzien KLATA TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4#10 12/10/10/8 prog. 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4#10 to daj na poczatek 12/10/10/8 prog. 3. Rozpiętki na płaskiej 4#10 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie na ławce płaskiej 3#10 2. Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3#10 3. Pompki w podporze tyłem 4#10-15 [...]

dieta + białko lub gainer albo carbo po treningu ,ZMA przed snem i to na poczatek wszystko

to czekamy na konkrety PeTe jak dobrze pojdzie to poczatek pazdziernika, dam znac napewno masz gg tak w ogole?

[...] i/lub warzywami) 3-ci posiłek 12.00 - 13.00 (?) podwieczorek 16.00 - 17.00 (?) kolacja 19.00 - 20.00 (jogurt) 3 razy w tygodniu (poniedziałek, sroda, piątek) rano aeroby. Na początek (1-2 tygodnie) po 20 minut, potem z każdym tygodniem o 5 min więcej, aż dojdę do 45 min. Przed bieganiem joga :), tzw. "ogniste tchnienie": uklęknąć na [...]

a mogłbys mi podpowiedziec jak taki cykl na poczatek powinien wygladac?

To mamy rozumiec ze cwiczysz od wczoraj? Jak zwykle za duzo cwiczen jak na poczatek. Zrob 3 dniowy 1 dzien klata tric 2 plecy bic 3 barki nogi, poczytaj posty podwieszone.

[...] 6 3. Rozpietki 2 serie 12, 10 4. Przenoszenie hantla nad głową 2 serie 12, 10 - wyrzuć *jeśli ostatnio robiłeś wyciskanie sztangi jako pierwsze (a w to nie wątpię), z rób na początek np. skos w górę **jedno wyciskanie przydałoby się sztangielkami Triceps 1. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 4 serie 12, 10, 10, 8 2. Prostowanie ramion na [...]

[...] rano proszku więc będę brał KA, przed tren. mono i po także/i na początku cyklu także i przed snem KA/, potem mono o KO i myslę wyjdzie coś ciekawego. więc tak w twoim przypadk początek cyklu/około tygodnia- dwa razy KA i raz mono/w nietr. po razie/. potem KO i dwa razy mono/ w nietr. po razie/. myslę że wyjdzie całkiem fajna "sprawa".

bahamut 50procent opinii u tej Pani w temacie ze zdjeciem powiedzialo ze przydaloby sie troche miesni , no to sobie chce kobieta zrobic miesnie , a Ty mowisz ze sie krata nie przyda sama mavika zdaje sie nie wyjrzala duzo wiecej , niz poza wlasne tematy powiem Ci tyle droga maviko /nie dopatruj sie kompetencji bo dla Ciebie jestem hipopotamem/ [...]

dzien dobry:) Domins włąsnie,wile osob tak narzeka ze szkoła i wogole,ale ja to tez zawsze tak mam ze tlye obowiazków tylko ze pozniej to wszytsko robi sie tak mechanicznie i sie jakos ten harmonogram dnia układa:) Zaraz do szkoły,własnie koncze owsiankę na dobry poczatek dnia Miłego dnia:) Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-09-06 07:32:40

[...] śniadanie; itd. urządzenie do aerobów jest jak najbardziej potrzebne, aeroboy minimum 4 razy w tygodniu, najlepiej podczas oglądania tv lub czytania gazety; ze spalaczy na początek napewno coś łagodnego: fat_burnery np. z treca lub olimpu; l-karnityna np. olimp, vitalmax <l-karnitynę proponuję brać cyklicznie i w dawkach 2-3 gram [...]

hmb jest spoko szczegolnie dla kogos kto zaczyna trenowac a na poczatek to zrob 3-4 cykle kreatynowe do tego gainer i dobra micha, stedydow teraz nie wykorzystasz, zrobisz tyle samo co na kreatynie jedyne co uzyskasz wiecej to skutki uboczne

moim skromnym zdaniem muzzy dał zbyt zaawansowane ćwiczenia wizualizacji na sam początek wizualizacje powinno sie zaczynać od wyobrażania sobie w alfie bardzo prostych rzeczy z którymi stykamy sie codziennie z jak największą ilością szczegółów.Dopiero gdy opanujemy wystarczająco proste ćwiczenia przechodzimy do bardziej zaawansowanych. Gdy mamy [...]

Poczatek meczu ciekawy, zobaczymy co bedzie pozniej, oby bylo dobrze

OK, od kilku dni nie za bardzo mam dostęp do netu - końcówka urlopu, wyjazd do Poznania, początek pracy po urlopie. Jutro wyjeżdżam na poligon na kilka dni. Jak wrócę, to powinienem znaleźć trochę czasu na napisanie kilku ciekawych rzeczy. I nie nazywajcie mnie "specem", bo jakoś mnie to trochę krępuje... Pozdrawiam!

[...] ja napisałem prawde w drugiej części zdania, bo "prawdopodobnie" mecz Francja-Włochy był lepszy niż Polska-Serbia. Powracając do gry naszych to oglądałem tylko początek i skróty, (do momentu rozpoczęcia się meczu francji), ale w między czasie przełanczałem na Fin-Por, więc dużo się nie mogę wypowiedzieć na temat gry naszej [...]