początek

na poczatek sama metka starczy! rozpisek jest pelno pamietaj o odbloku!

Ułóż sobie pierwsze diete jej braki uzupełnia sie gainerami/białiem Wtedy z supli mozesz zarzucić najzwyklejsze mono i na początek styka.

A jesli zrobisz juz w miare dobra dietke to za te 50zl mozesz kupic mono na poczatek powinno ci duzo dac! albo tak jak powiedzial miśkov ze nie dajesz czasu miesniom na regeneracje! i to jest ten bul! nie przesadzaj z treningami!

Racja Kafar mono na poczatek bedzie najlepsze! nie biesz sie odrazu za zeczy z gornej pulki!

Jak na ten starz to troche slabo, ale roznica jest widoczna. Cwicz dalej, lap mase, zycze powodzenia! Masz soga na poczatek!

Ogolnie to spoko to wyglada! Jak na ten starz to jest dobrze, cwicz dalej i lap mase to bedzie git! Powodzenia, masz soga na poczatek za dobra prace!

Jest niezle, cwicz dalej, lap mase! Masz soga na poczatek, pozdro!

ja osobiście ćwicze 2 m-ce i juz u mnie chłopy mi okropnie zazdroszczą siły i masy ale i tak zanim zacząłem cwiczyć to miałem duzo pałera i masy więc miałem tylko dobry początek

Sniadanie - 2 jajeczka z panierka- zoltko,szczypiorek,tunczyk - 1 kanapka z wedlina wedzona wlasnej roboty - karkowka duza - kurczak panierowany - piers duza - salatka Ogolnie sniadanie moge zaliczyc do duzej porcji bialka i sredniej porcji tluszczy, wegli tyle o ile Obiad - przed chwila wrocilem - flaki na dobry poczatek - kurczak faszerowany [...]

Odświeżam bo już za 6 dni odbędzie się walka. Transmisję z Mannheim przeprowadzie telewizja TVN. Początek w sobotę 22 kwietnia z godz. 23.50. Skrót gali w niedzielę o 16.15. Podobno Byrd ma być wspaniale przygotowany i zaskoczy widzów, zobaczymy ciekawe jak pomógł mu w sparingach Saleta. Licze na ciekawą walke i być może przegraną Wladimira Wkońcu [...]

ch.noris to ginomen a jak juz masz cos wzac to na poczatek lekko i nieprzesadzaj z koxem

http://www.sfd.pl/temat214525/ masz to na poczatek dalej sam sobie radz.

Z rozwinieciem tych parti miesni ktorych uzywasz w pracy nie powinien miec problemow dobrze rozwinac Wydaje mi sie ze cwiczenie 5 razy w tygodniu nie jest zbyt dobrym pomyslem, najlepiej jakbys polaczyl rozne partie i cwiczyl 3 razy w tygoniu co drugi dzien np. Poniedzialek (klatka, tric) wtorek - wolne , sroda (barki, nogi),czwartek-wolne , [...]

maciek.t ma rację - na początek ułóż diete, bo bez tego ani rusz (wiem, bo pół roku straciłem ponieważ nie chcialo mi się jej ułożyc)a z tym HMB i innymi suplami poczekaj, jeszcze przyjdzie na to czas :)

[...] tak to jaki??)(ćwicze dopiero 2 tygodnie na siłce) , czy normalnie już lecieć z tym wszystkim , z czym bym miał lepsze efekty?? 5.czy opłaca mi sie wziąść teraz już na początek kreatynke , czy dopiero za jakiś czas?? 6.Czy odżywki energetyczne(np .Trec Life EnerGGY) nic nie zaszkodzą młodemu organizmowi(Spotkałem sie z opiniami że żzeń [...]

[...] tak to jaki??)(ćwicze dopiero 2 tygodnie na siłce) , czy normalnie już lecieć z tym wszystkim , z czym bym miał lepsze efekty?? 5.czy opłaca mi sie wziąść teraz już na początek kreatynke , czy dopiero za jakiś czas?? 6.Czy odżywki energetyczne(np .Trec Life EnerGGY) nic nie zaszkodzą młodemu organizmowi(Spotkałem sie z opiniami że żzeń [...]

Witam, Takie małe wprowadzenie na początek: Mam pewien dylemat. Jestem ekto i potrzebuje dużej ilośći kalorii ( 3800kcal). Diete mam dopracowaną tylko nie dostarczam takiej ilości kalori z posiłków jaką bym chiciał. Problem polega na doboże odżywek. Zastanawiam się nad kupnem: 1) Carb Bx 6000g + Sojavit 750g 2) Gain Bolic 8000g Byłbym skłonny ku [...]

[...] się na drążku- lepsze jest od wyciągu Skłony ze sztangą na karku 3x10- ostatnie w kolejności Przyciąganie w opadzie sztangi do brzucha 12-10-8- wiosłowania rób 4 serie (początek treningu) Triceps: a gdzie wyciskanie francuskie?(podstawowe ćwiczenie) dodaj to koniecznie; 4 serie, 10-8 powt.; leżąc lub siedząc Pompki odwrotne 15-12-10- na [...]

wiecej estrogenu,opornosc insulinowa,p-ratio skopane,oglenie kanal ma gruby dlatego nalezy na poczatek schudnac

Nie napisałeś ilości... śnadanie jest skromne(mało białka), przed treningiem do posiłków dodaj owoce, kolacja jest za mocna ograniczyłbym ją do jajek(opcjonalnie ser biały), a resztę wstawił wcześniej - tyle na początek bym zmienił.