początek

[...] ze ich nie bylo, mi sie one w oczy po prostu nie rzucily, jednak teraz bede baczniej zwazal na Twoje posty.(bez sarkazmu)" Owszem zważaj, może coś skorzystasz. Na początek proponuję żebyś wpisał w wyszukiwarkę sfd "Rickson" i poczytał też co mieli na temat jego "legendy" do powiedzenia userzy, których już tutaj nie [...]

na poczatek polecam wyszukiwarke i tam wszystko mozna znalezc http://www.sfd.pl/search.asp leniom mowimy STOP czy jakos tak (masz liczbe przeczytanych artukulow 0) no ale zebys sie nie zniechecal to tu masz przykladowy trening rzutow http://www.sfd.pl/temat274977/ , a co do wyskoku to napisz troche swoich danych: wiek, wyskok, staz treningowy [...]

[...] i Fiorentina pozostaną w Serie A. Obydwa te kluby dostały jednak surowe kary punktowe. Rzymskiej drużynie w miejsce siedmiu ujemnych punktów zasądzono minus 11 punktów na początek sezonu. Drużyna z Florencji rozpocznie rozgrywki z 19 ujemnymi punktami w miejsce 12, które otrzymała wcześniej. Złagodzono karę dla Milanu, który jako jedyny z tej [...]

jak mam byc szczery to koksu nie zamierzam nawet brac(ale nie chcialem pisac bo myslalem,ze mnie zjedziecie ) chcem poprostu poglebic swoja wiedze-wiadomo zawsze lepiej wiedziec wiecej jak mniej diete to mam takze spoko kreatyna to moze we wrzesniu gosciu na innym forum poleca na 1 raz taki cykl: 1tydz. 400mg t. enantat (t. Prolongatum) + cynk [...]

I tak pewnie nikt tego nie przeczyta... Moim zdaniem na 1 raz powinno sie przyjac zasade - dluzej ale slabiej, miesnie n czynnipotrzebuja czasu do rozrostu. Czesto tez pojawia sie pytanie, jak zrobic mase "dobrej jakosci". Tek zalezy glownie od diety, a nie rodzaju sterydu (poza malymi wyjatkami). O tym w dalszej czesci. Znajac sytulacje [...]

[...] poziom byl wyzszy (co nie znaczy ze jest kompletnie zle. =========================================================================== Owszem zważaj, może coś skorzystasz. Na początek proponuję żebyś wpisał w wyszukiwarkę sfd "Rickson" i poczytał też co mieli na temat jego "legendy" do powiedzenia userzy, których już tutaj nie [...]

Piszesz ze od tygodnia jestes na ckd a pozniej ze przed dwa tyg zgubiles 6kg? Pierwsze ladowanie juz bylo? Po nim powinno byc lepiej, poczatek jest zawsze najgroszy ale uwazaj na siebie, zeby sobie krzywdy nie zrobic. Mozesz tez dodac kofine + tyrozyne.

rozumiem...a czy polecacie cos jeszcze do krety czy na początek ona zupelnie wystarczy ??

po czym można poznac że sie jest endo? chyba nie po ilości fatu. jeżlei ktoś zaczyna, jest endo a bilans kalori wczesniej miał na 0 to chyba spasiony nie będzie??? szerokie biodra, duże stawy po tym chyba idzie poznać? jakbyś ogólna charakterystyke na poczatek wrzucił to by fajnie było

ja z rana też nigdy nie jadam śniadania... to błąd ale tak jestem skonstruowany... dlatego piję gainera... solidną porcję na dobry początek dnia :)) Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2006-07-26 16:11:48

każde ćwiczenie będzie dobre na poczatek , ZACZNIJ TRENOWAĆ i patrz na efekty i zmieniaj

siemanko wczorajszy dzien byl dniem beztreningowym ze wzgledow niezaleznych. dzis na szczescie juz moglem isc na silownie. na poczatek Biceps + tricpes serie robione na przemian unoszenie mlotkowe hantli siedząc 4 serie po 12 powt na 17kg + francuskie wyciskanie sztangi leząc 4 serie 40kg x 10, 40x 10, 45x 8 i 45x8 (2 ruchy z pomoca) ponizej [...]

BPL-G -15 na początek cyklu , poźniej to rzeczywiście za dużo, na sam koniec można pewnie nawet i 5. tabl. chyba mają po 1000mg- czyli 1g. kreatyny

ten wybierz na poczatek: http://www.sfd.pl/temat173140/

jak krucho z kasą i brak sprzętu to proponuje trening domatora na początek

Oki ja postaram sie pomoc. (przykladowy trening) Wiec tak na poczatek wazne jest rozgrzanie organizmu, miesni na ladzie. trzeba wiadomo, rozgrzac sie. Wchodzimy do wody i : 300m (8*25m) 25m KR/25m KL STYL 200m RR KR 4*25 NN KR ROZPEDZANE 200 KL STYL 4*25 NN KL ROZPEDZANE 100 SWOBODNIE To jest tylko przykladowy trening Pozdrawiam : )

[...] Odżywainie i Fitness. Przygotuj sobie ogólny plan działania, wybierz produkty, na których oprze się Twoja nowa dieta, zastanów się, jak mozesz urozmaicac posiłki. Znajdź na początek taką formę aktywności fizycznej, która nie będzie zbyt męcząca, a da Ci poczucie, że zaczynasz prowadzić zdrowy styl życia. Wiele osób na tym forum skrytykowałoby [...]

Musisz więcej poczytać, w postach podwieszonych jest naprawdę dużo informacji. Ogólnie nie polecam `tanich` produktów sojowych o niskiej jakości takich jak kotlety sojowe. Na początek musisz dbać by ilość kalorii dostarczonych nie była większa od spalanych, to najważniejsze, a zastanawianie się czy pojedynczy produkt tuczy jest na dalszym [...]

Ziompel bez przesady!! Naprawde !! Kadra seniorow powyzej 7km u nas plywa a nie 14latki i to powyzej 7km na jednym treningu!! Zreszta jak plywa to dobrze : D Nawiazujac do treningow. (rozpisze Ci z dwa, trzy na koniec), Zawsze rob dlugie rozplywanie typu 800m ciagiem. Musisz przygotowac organizm do oddychania beztlenowego, a te 800m to odpowiedni [...]

witam jestem tu nowy wogole w trenowaniu a nie chce zakladac nowego tematu i mam prosbe jakie suplementy byscie mi poradzili na poczatek mam 183cm wzrostu i 70kg wagi z tego co czytalem HMB odpada bo rozumiem shit:) dziekuje ladnie z gory a I bardzo przepraszam za Off Top:) Peace:)