początek

Obstawiałbym wizytę u sprecjalisty, fizjoterapeuty, na poczatek zluzuj z siłownią może za dużo jak na początki

Wysłuchałem jednak do 1'45". Początek do kontemplacji. Potem te chrypienie mi się już nie podobało. Styl podobny do wcześniejszego klipu. W zasadzie nie nakręcam się muzą na treningu. W domu leci Disco polo - teledyski z laskami są inspirujące do poprawy sylwetki :-) a na rowerze w telefonie leci radio Zet :-)

TYDZIEŃ 1 Waga: 92,1 kg -> 91,3 kg (-0,8 kg) Pas (na wysokości pępka): 95 cm -> 94 cm (-1 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 98 cm -> 97 cm (-1 cm) Klatka: 115 cm -> 115 cm (bz) Biceps: 39,5 cm -> 39,5 cm (bz) Przedramiona: 33 cm -> 33 cm (bz) Uda: 64 cm -> 64 cm (bz) Łydka: 43 cm -> 43 cm (bz) Początek tygodnia nieco cięższy bo po tygodniowej [...]

[...] w domu, no i generalnie - żona mi ćwiczyć nie daje.. Ale tutaj to ją rozumiem.. Córa ma 4 miesiące i od paru tygodni ślini się i marudzi (swędzą ją dziąsła) - a to oznacza początek ząbkowania - czyli rok z głowy.. Dlatego trening z masą ciała jest odpowiedni. Dipy na spacerze. Pompki na chacie, ale to też 10-15min i zrobione. Podobnie drążek. [...]

Akurat tutaj to nie na miejscu... 5x w tygodniu to za dużo. 3x w tygodniu na początek, za parę tygodni dokładasz.

[...] analizie nie dziwię się, ze tak wyszło. Ale zacznę od roweru. Jazda przez godzinę, głównie tam i z powrotem, żeby nie było handicapu z wiatru (albo straty). Oczywiście na początek trochę dogrzania mięśni i płuc. Średnio wyszło 30,5 km/h przy 194 watach, w tym były też jakieś zatrzymywania się etc. Generalnie prędkość nie powala na kolana, ale [...]

[...] 200ml wina czerwonego wytrawnego. Mięso podsmażyć z każdej strony na patelni razem z cebulą i czosnkiem. Następnie do gara. Podlać winem i wrzucić wszystko (prócz mąki). Na początek sugeruję po trochę każdej przyprawy, pod koniec dorzucić o ile trzeba. Gotować 90min. Na zakończenie zagęścić sos mąką. Suplementy: Standardowo. BARKI+ŁAPY [...]

LH,testosteron wolny, tsh + pełen panel tarczycy, estrogen, kortyzol, rezonans przysadki, prześwietlenie jaj z pełnym opisem, cukier, morfologia. Mniej więcej coś takiego od endokrynologa miałem,i paru nie pamiętam. Ogólnie na początek LH, tsh,teść było potem reszta

[...] 2 Problem w tym, że nie będziesz ćwiczył siłowo, i nie wiadomo jak zareagujesz na cardio, przy (podejrzewam) rozregulowanych hormonach. Dlatego przydałby się siłowy, na początek chociażby z ciężarem własnego ciała : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Wyszłabym z takim makro: [...]

Bardzo delikatnie coś drgnęło, mam nadzieję, że to początek dobrej drogi. ;-) Zmiany w pomiarach w tym tygodniu: /SFD/2017/5/13/4a3ba7bcb67a4287900cac481d6fc276.jpg

teoretycznie mozzarella jest OK na fodmapach, ale pogłębiłbym tego fodmapa na początek o wszelkie źródła nabiału, orzechów i wszelkiego przetworzonego syfu. Jeśli się uspokoi, to będziesz mógł powoli wprowadzać i sprawdzać reakcję

[...] miesiące, ale jak się ją chce mieć, to trzeba nad nią pracować cały rok, o czym świadczą zdjęcia liderów tego konkursu (brawo, Panowie!). Dla reszty - mam nadzieję - jest to początek pracy nad kratą i za to należy im się pochwała i szacunek, szczególnie że wszyscy zrobili postęp. Jeżeli Twoja uwaga ma nas zachęcić lub zdopingować do większego [...]

W 2 tygodnie powinny być spore zmiany u mnie w 2 tygodnie w psie poszło 5 cm, początek zawsze szybko idzie. Bo spora część to woda zapewne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-05-13 10:38:53

Dzień 31 - 3 maja #TRENING A. OLY EMOM: 1 power snatch Zacznij od 60% aktualnego maksa, co minutę dokładaj 5 kg, znajdź dzisiejszy 1RM i zrób 3x1@90% 3x 20/30/40 1x 50/55/60/65/70/75 0x80 B. STRENGHT Back squat – 5x1@90-92,5% 5x 20/40/60/80 1x 100/120 5x 135/135/135/135/135 C. CONDITIONING AMRAP 7: Burpee to standard Wynik: 65 D. CONDITIONING Row [...]

Wrzuć proszę zatem zdjęcia do wglądu. 2200 na początek wydaje sie mało. Zdecydowanie. Poza tym obwody powinieneś znać, bo są najbardziej potrzebne. Więc pomierz się, by mieć odniesienie do tego jak zmienia sie ciało.

Lord - właśnie tak po cichu czekałem kiedy się odezwiesz na temat tego filmu. I się doczekałem. Zgadza się - początek też mnie się bardzo spodobał - a gra aktorska? - ja nie mam zastrzeżeń-po prostu jest naturalna,bohaterowie są naturalni(ale bardzo konkretni,wyraziści i ostrzy aż do bólu)

Z tłuszczami to właśnie wiem - na początek postaram się po prostu urozmaicać, szczególnie, że ostatnio jadłam chyba jeszcze monotonniej niż zawsze. Co do oliwy dobrej jakości - no właśnie, to jest problematyczna kwestia, bo podobno oliwy dostępne u nas w sprzedaży to "odpady" i nawet mogą bardziej szkodzić niż pomagać, także nie wiem, co o tym [...]

11 - 12.05.17 Dzięki, tak jak przewidywałem wczoraj już byłem zdrowy :) Wpadł trening z ekipą przeszkodową. Na początek lekkie rozbieganie, wpadło 4,90 w 24:57 więc całkiem solidne tempo, a później przyszedł czas na przeszkody, szczerze mówiąc myślałem, że jest ze mną gorzej, wszystkie przeszkody do których podszedłem przeszedłem, resztę [...]

Na początek nie potrzebujesz żadnych suplementów . Wystarczy dieta i trening to daje nam ponad 90 % sukcesu .

[...] odpowiedzieć dokładnie na wszystkie te punkty dla tego że aktualnie jestem w pracy póki co chodziło mi tutaj bardziej o podstawowe suple które można polecić każdemu na początek staż na siłowni ok 1,5roku może więcej w tym że trenowałem rekreacyjne jak mi się chciało teraz zamierzam bardziej profesjonalnie do tego podejść wiek 25 waga 57 [...]