początek

celem jest zwiekszenie komfortu treningu, szczegolnei latem i szczegolnie teraz kiedy zaczalem pracowac. dlatego pomyslalem o xp ener ktory mam nadzieje mnie pobudzi i oczywisci eno-boozery ma i kreatynke. i jest na promocjio mono zeby uzupelnic dawke krety dziennie, bede walil po treningu i drugim celem jest cos tam podrosnac, masa cudow nei [...]

enan bedzie good. na upartego dalbym jeszcze metaxa na poczatek.

Świetnie, w takim razie kupie ze 2 opakowania na początek ;) O smak nawet nie będę pytał, bo to dla mnie bez znaczenia. Jeszcze jedno, przy zakupię dostane jakąś miarkę? :) Niby taka głupotka, a nigdzie w domu nie mogę znaleźć :)

Na początek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ Na początku treningu nie uzywa sie supli. Pomysl o nich za jakis rok Dieta to podstawa To tyle

a ile może być na początek, o ile zmniejszona ta dawka? tego nie wiem.

węgle staraj się trzymać na poziomie max 150g. W nietreningowe tak samo, tylko źródła możesz zmienić na bardziej zlożone. Jeśli masz tyle treningów i aerobów to nie dziwne, że jesteś głodny. Ja bym podbił kcal do 2500 przynajmniej na początek. Jeśli będziesz czuł głód dalej to pomyślimy. /pozdr

Masując z wysokim BFem będziesz zatłuszczał się jeszcze bardziej zamiast dokładać dobrej masy mięśniowej dlatego na początek warto zredukować

za 100zł możesz kupić 5kg GainBolica6000 Olimp'u na sam początek przy dobrej diecie wystarczy...

po klatce triceps jest zmeczony, bo jest miesniem wspolpracujacym w cwiczeniu-to normalne, tak samo jest w przypadku plecow i bicepsow. ja robie wiecej serii- 16 na duze i 12 na male partie-daje sobie z tym rade bardzo latwo. przykladowo mam trening klatka i tric. robie 12 serii na klate ( czasami wiecej jak mam dobry dzien ) , odpoczywam 5 minut [...]

tez bym poczekal z cyklem jeszcze w wieku 15 lat , ale zakladajac ze jest starszy ma staz za soba na silowni smialo moze walic jablczan na pierwszy cykl. Dziwi mnie te podejscie do sprawy niektorych ze na poczatek mono hehe

[...] Vader. szczur zaden uzalezniony od czegokolwiek - materialista, hazardzista, cpun, alkoholik - nie przyzna sie ze dotyczy go ten problem Racja bo jak by przyznał to ma początek zdrowienia . A ja nie mam bigoreksji bo szybko smalec łapie więc muszę się zawsze odchudzać . A na bombe to po prostu lubię wskakiwać . Problem obecnie w tym że [...]

ja polece sprawdzic na poczatek 3g,tez moze podzialac. na mnie dzialalo. zaczalem od 3,skonczylem na 6g

Na początek to sobie obierz realny cel , nie bujaj w obłokach . Opanuj podstawy bo tego brakuje .Tak jak na tych zdjęciach to Ty długo nie będziesz wyglądał , to nie takie proste . Tomq pisał o suplementach które powodują tzw pompę mięśniowa podczas treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-18 19:45:03

[...] (z tego co pamiętam) góra 4 krążki na stronę co dość szybko przestanie być wystarczające (apetyt rośnie w miarę jedzenia). Jeżeli naprawdę chcesz kupić to zestaw jest ok na początek ale jeśli masz czas i Ci się nie śpieszy to poluj na sprzęt używany czasami można naprawdę wyrwać coś fajnego w super cenie. Patrząc na wszystko z perspektywy czasu [...]

Nikt ci diety nie ułoży. Wiele wskazówek jest w podwieszonych. Na początek radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie BTW :) pzdr.

Za dużo jak na początek. Przetrenujesz się.

znajac Tommiego to na tym nie skonczy%-) na poczatek sie rozbuja. TOMI miales chyba jakas dluzsza przerwe od saa i startow w strongach? nadal starty w planach?

wypełnij ankietę działu (znajdziesz ją w tematach podwieszonych REGULAMIN DZIAŁU- ANKIETA) na początek żeby można było się czegoś więcej o Tobie dowiedzieć bo w ciemno nie ma sensu doradzać, a dlaczego na kreatynę za wcześnie poszukaj takiego tematu: KREATYNA A STAŻ CZYLI DLACZEGO WARTO POCZEKAĆ i się dowiesz jak przeczytasz

ja ci powiem tak jak ananas888 wes sobie zwykle mono i cell pumpa i bedzie ok. ja was czasami nie rozumiem po co brac jakies drogie suplementy jak na poczatek zwykle mono wystarcza

A ja Ci polecam na poczatek FBW - Full Body Workout czyli cwiczenie wszystkich czesci ciala na jednym treningu :). Poczytaj podwieszone dzialy a znajdziesz napewno cos dla siebie, w twoim wieku nie proponowal bym raczej duzych ciezarow, lecz cwiczenia na drazku i z wlasnym ciezarem, do tego dieta na mase i mozna zaczynac twoja przygode z silownia [...]