początek

Moim zdaniem to co osiagnal na sucho to jest dopiero poczatek schody sie zaczynaja to jest sport na lata i efekty powinny byc rozlozone a co do kretyny to jak najbardziej moze brac mialem na mysli kosy a nie odzywki czy suple

jak sie na początek za taurynę zabierasz.. to po tym juz tylko koksy A serio to j/w

proponuje tu zajrzeć i poczytać na początek http://www.sfd.pl/temat202288/

Uloz diete wysokokaloryczna!Oprocz tego jako jej uzupelnienie mozesz kupic gainera!I w sumie to tyle jak na poczatek!

na poczatek dieta

na poczatek dieta wystarczy, na suple przyjdzie jeszcze czas. ewentualnie mozesz uzupelnic braki w diecie odpowiednia odzywka (gainer/carbo/bialko)

Tak mi przyszlo do glowy, ze moze poprostu zalozyc jakis post, gdzie kazdy bedzie moglo napisac to co mu sie chce... Dzis kupilem sobie 1KG platkow kukurydzianych w "biedronce" za ok 4 PLN. Kurde nie wiedzialem ,ze maja tak tanio :). Teraz bede je tam kupowal + rodzynki + slonecznik luskany zalane cieplym mleczkiem na dokladke naturalny [...]

[...] - Bardzo pracowite, od tego trzeba zacząć. Zdawaliśmy sobie sprawę, że mamy mało czasu, żeby przygotować się do ligi i pucharów, stąd przedłużyliśmy okres przygotowawczy o początek okresu startowego. Byłem zbudowany tym, jak zespół ciężko pracował, żeby dojść do formy i przygotować się do tych ważnych meczów, które nas czekały. Osobiście jestem [...]

[...] jeżeli wolną to z większą ilością białka <ok.30>. - odżywkę białkową przed snem lub/i w ciągu dnia jako uzupełnienie posiłku zawierającego niewielką ilość białka - preparat witaminowo-mineralny i to tyle na początek :) co do firm z których miałbyś kupić produkty nalezy się głęboko zastanowić, pisz co sobie wybrałeś i sprawdzimy to.

Nie boję się Adamka Thomas Ulrich jest przygotowany do walki o mistrzostwo świata wagi półciężkiej WBC z Tomaszem Adamkiem, chociaż wolałby walczyć z pogromcą swojego idola - Dariusza Michalczewskiego. PRZEGLĄD SPORTOWY: Powiedział pan, że chciałby walczyć z Fabricem Tiozzo, ponieważ on "zabił" pana idola. Czy Dariusz Michalczewski [...]

zgadzam się z giecikiem na dobry początek polecam monohydrat + carbo/gainer/wpc jako uzupełnienie posiłków + trening i będą dobre rezultaty.

na początek(dwa tygodnie) daj tak: Kalorie - bez deficytu Białko 2-2,2 g/kg Węglowodany do 30g Tłuszcz reszta zapotrzebowania Po dwóch tygodniach: zmniejsz kalorie jeśli chcesz schudnąć 10-20% zapotrzebowania zmniejsz ilość białka i dopasuj do aktywności - powiedzmy 1,4 - 1,6 g/kg zwiększ weglowodany, proponuje stopniowo do 80g tłuszcz reszta [...]

Na początek chciałbym abyśmy rozegrali turniej w najniższych ligach czyli: IV lidze 80 partii i ranking 1350 spotkań - V lidze 70 partii i ranking 1300 spotkań - VI lidze 70 partii i ranking 1300 spotka wiadomoże nie każdego tu bedzie stać na Lige III przy 100 meczach ranking 1400

Diete trzymam, oki to ja sie wezme ostro za trening ale tak mysle czy nie wziac na poczatek thermo sppedu a pozniej gdzies w maju HMB

Martwy daj na koniec a nie na początek

malolat wczesniej cos brał ??? ale jesli ma 19 lat to loos nie jsetem ekspertem ale mam duzo znajomych takich klamotów co porsli na roznych rzeczach ale niech sobie wezmei na poczatek PROLKE tak jak radil kolega bo tak wlasnie zrozumialem podwieszony link heh a jesli "malolat" uparl sie na orale to neich tej mety zapoda [...]

Regeneracji nie robiłem jeszcze, bo to jest początek . Jeżeli bym miał nie robić regeneracji to musze poczekac na cykl II w grupie I.

Na poczatek to ty wogole zacznij cos jesc - bo cos takiego to juz jakas choroba.

6 treningo to przesada przynajmniej na tym etapie...mysle ze 4 wystarcza jak na poczatek. Postaraj sie tak rozplanowac plan,wrzuc go i oblookamy

[...] stoi pod znakiem zapytania, zdecydował się dodatkowo powołać Andrzeja Niedzielana. Napastnik holenderskiego NEC Nijmegen zdążył już dołączyć do drużyny. W poniedziałek wieczorem polscy piłkarze zapoznają się z murawą stadionu Old Trafford, który będzie areną środowego meczu (początek godz. 20.45). We wtorek trenować będą przed południem.