początek

qrwa quart "sztqanga czy sztangielki" przeczytasj poczatek mojej 1 wypowiedzi .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

FiLiP06: MOże na początek Tryton III do tego możesz dokupić stacje hz3 oraz element Hz2, nawet wyciąg do ławki. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/37 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/39 POzdrawiam BOK Kelton

Atlas cwiczen polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ opis parti mięśniowych i różne ćwiczenia tam znajdziesz. Jak sie zapoznasz z ćwiczeniami to pózniej zostaja 2 kwestie, 1 to ułożenie diety (w zależności co planujesz masówke czy redukcje itd) i 2 względem tego co w 1 układasz planik treningowy. Na początek Ci styknie sprzęt i kg.

białko 2g/kg = 120g tłuszcze 1g/kg = 60g węgle 6g/kg = 350g Jak na początek pasuje?

Na poczatek minimum 5posilkow dziennie co okolo 3godziny.

[...] Dlaczego, ponieważ statyczne rozciąganie w skrócie uspokaja mięsnie i rozluźnia, a nie chcemy by przy siadach krzyż był za luźny, bo nas będzie pochylało. Spróbuj na początek może spięcia brzucha, one też rozciągają dolny odcinek lędźwiowy, powinno lekko pomóc. rozciąganie na stałe powinno wejść do twojego asortymentu, a nie tylko wtedy [...]

Moim zdaniem jak na początek polecam Taekwondo. Nauczysz się trzymać gardę uderzać dobrze nogami, zachować dystans od przeciwnika, i tam jest dyscyplina, Polecam ci to bo ja juz trenuje ponad 2 lata i jestem bardzo zadowolony. Pozdrawiam Tylko trening czyni mistrza.

na poczatek 3x na tydzien po kazdym dniu treningowym przynajmniej jeden dzien wolny od treningow Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-05-03 17:12:29

bo dibenco wzmogło ci apetyt, a ze to byl pocżatek treningów organizm szybkoz areagowal na zwieksozn ailosc wegli i wody. badania? oczywiście tyle z etrzeba uzbierac kaske i jeszcze opublikowac by mateo nie skasowal. zdr.

To trening dla Ciebie na początek: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Po dietę skieruje się do działu obok. A jak chodzi o ćwiczenia których pewnie nie znasz skieruje się tu -> www.kulturystyka.pl/atlas/ To podstawy kulturystyki. Przeczytaj tą stronę zajmie 10 minut a warto. Wszystkie ćwiczenia [...]

Na początek zacznij wybierać realne cele, nie da sie jednocześnie budować masy mięśniowej i spalać tłuszczu (tym bardziej tylko na brzuchu jak napisałeś). Na etapie trenigowym 4 miesięcy nie potrzebujesz jeszcze żadnych supli IMO

Bardzo dziękuję. W takim razie na początek biorę to i ja skorzystam a jak się mąż wkręci to kupimy coś lepszego

daj 2 dziennie na poczatek rano i wieczorem

Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Wrzuć jeszcze l-karnitynę przed treningiem z 1,5h i na początek powinno być dobrze. Doradca w dziale suplementacja

[...] ćwiczenia z własnym cialem, no ale możesz zaczać coś z ciężarami jeśli czujesz sie na siłach http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - na początek polecam przeczytaj bo tyle co bedziesz mial w głowie taki bedzie efekt na treningu, ułóż sobie jeden zestaw 4 ćwiczenia podstawowe i jak chcesz jakieś dodatki wklej [...]

witaj! Z racji ,że są wakacje chcę sobie poćwiczyć ,,gimnastyke,,.Zaczynam od stania na rękach na początek przy ścianie tylko mam problem z wybijaniem. polecam filmik https://www.youtube.com/watch?v=saVXqs1F00M masz tutaj krok po kroku wyjaśnione co nalezy wzmocnic, aby stanie na rekach bylo mozliwe. Jak już raz na 10 razy uda mi się być w pionie [...]

A co sądzicie o rozwiązaniu takim: trening a klatka 7 seri bic 5 seri tric 5 seri trening b plecy 7 seri kaptury 3 serie bary 5 seri + nogi z łydkami dołączyć np na poczatek treningu A i wtedy Poniedzialek A sroda B piatek A i sobota B w pozostale dni jakies ruszanie sie czy rower czy zpilka bo silka chyba jest wystarczajaa na 4 x w [...]

Na cholere Ci odrazu brac sie za omnadren. Jezeli juz chcesz cos wziac to wez na poczatek testasteron 100mg. 666

Po pierwsze 2000kcl na Twoja wagę i pracując po 12h to bardzo zły pomysł, masz zdecydowanie za mało kalorii jak na taką wagę, jak na początek powinieneś zacząć od uregulowania swojego metabolizmu. Zwiększyć liczbę kalorii do 2800 minimum.

ja myślę, że na początek będziesz musiał dołożyć jeszcze jeden posiłek bo cztery to chyba zbyt mało a jeśli nie będziesz mógł to w zamian gainer który go zastąpi, w takim wypadku nie mniej niż 100g a może i więcej.