początek

Teścia enana skończyłem bić jakieś 4 m-ce temu. Znowu bić solo tylko np. cypio? Tak sam test starczy w zupełności...może być cypek... Daj na początek 250mg e5d...tylko za nim wskoczysz na test pamiętaj zrobić komplet badań żeby później zrobić porządnie odblok i uregulować E2 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-27 19:00:16 Spoko. Teraz już [...]

Jakieś dobre PW bądź spalacz można byłoby dorzucić na początek...

Jakieś dobre PW bądź spalacz można byłoby dorzucić na początek... mocne pw wpasuje się tu idealnie :-)) Zmieniony przez - acidm w dniu 9/7/2019 1:03:02 PM

Ok. Dzięki za podpowiedź odnośnie tego odbloku. Dorzucić mogę mk677 do tego? Mam dwa opakowania z androchemu. Brać na początek 15mg czy odrazu 30. A może to zostawić na koniec odbloku?

Teścia enana skończyłem bić jakieś 4 m-ce temu. Znowu bić solo tylko np. cypio? Tak sam test starczy w zupełności...może być cypek... Daj na początek 250mg e5d...tylko za nim wskoczysz na test pamiętaj zrobić komplet badań żeby później zrobić porządnie odblok i uregulować E2 Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-06-27 19:00:16

Dodaj sobie plank (deskę) 3*maksymalna ilość sekund i styknie na brzuch. Próbuj ćwiczyć co drugi dzień - zobaczysz jak z regeneracja I postanowjsz, czy eod, czy tylko pn-śr-pt. Do tego dodaj sesje kardio na początek od 15 min z tendencją rosnąca.

Forma ekstra :-) jak mówisz, że dla Ciebie to dopiero początek to co tu się dopiero będzie dzialo za kilka tygodni ;-)

DT 3 Lower body 1. goblet squat 3x15 (20kg) 2. rdl 3x12 (55kg) 3. DB stiff leg dl 3x12 (2x20kg) 4. smith sumo squat 3x8 (40kg) 5. glute kick back 3x15 (26kg) Nie do konca zregenerowalam sie po treningu dolu w czwartek, czyli 3 dni temu, ale na tyle ze moglam dzis ten trening zrobic, zachowawczo i spokojnie by nie przegiac i zregenerowac sie na [...]

DT 4 Chest + shoulders 1. DB bench press 3x12 (16-18-18kg) 2. DB incline press 3x12 (14-14-16kg) 3. Machine chest fly 3x15 (27kg) 4. DB seated shoulder press 4x10 (14kg) 5. Lateral raises 3x15 (6kg) 6. Crunches 3xamrap Dzisiejszy trening super, mimo ze na glodzie, hehe, mialam robic delikatniej jako ze dopiero poczatek planu, wiec ciezary takie [...]

DT upper body 2 1. pull ups 12/10/8/6 (mc. 10+2/9+1/7+1/6) 2. pendlay row 12/10/8/6 (45kg/45kg/47,5/47,5) 3. incline BB bench press 12/10/8/6 (37,5kg/40/41/42) 4. DB bench press 4x12 (16kg) 5. DB lateral raises 4x12 (6kg) 6. cable cross 4x15 (maszyna, ?) Po przedwczorajszym treningu dolu duze domsy, az ciezko sie bylo dobrze do pendleya ustawic, [...]

A to taki psychologiczny chwyt? Ok, rozumiem. Ale z drugiej strony nawet z relatywnie nie bardzo dużym ciężarem (jak na Madzię) to HT na końcu męczy samym sobą. Koniecznością przygotowania setupu chociazby... I w ogóle jest to ciężkie ćwiczenie. Można by dać początek i określić % cięzaru jak w szczycie masy Madzia robiła...

Caly czas zachodza chyba jakies adaptacje, do kazdych kcal. Ja nie znam sie na tyle by to dobrze ocenic, ale po poprrzednim takim tygodniu z wyzszymi kcal to waga mi spadla, a po tym teraz ostatnim tygodniu z wyzszymi kcal waga wzrosla tylko o 0,3kg, czyli tyle co nic, i w ogole mysle ze by nie wzrosla waga w ogole gdyby nie sam poczatek [...]

W sumie nie wiem czemu napisałem o klatce. W przypadku barków to bym rotatory izometrycznie potrzymał na początek, bo sam naramienny myślę że słabszy za bardzo nie jest.

Początek redukcji %-) Było w hc 1120g ww :-D Teraz mała poprawka bo wczoraj spisałem tylko z tabelki, a nie policzyłem. - w hc jest 910g ww - w mc jest 770g ww

[...] do tyłu, nie wiem co mam z tą sztangą ale siłowo co tydzień na minus, gdzie reszta albo utrzymane albo dołożone... trochę jestem tym rozczarowany. Nie bardzo mogę znaleźć powód... Dzisiaj cardio rano po nogach to była katorga, skurcze i kolana dramat %-) ale bywało jeszcze gorzej, a to dopiero początek redukcji więc czas się przyzwyczaić.

Mocniej bym ściął kcal i jak piszesz więcej cardio na początek. Organizm według mnie szybciej by zareagował więc efekt byłby szybszy, później oczywiście już bym nie ucinał, a jeśli wszystko dobrze by szło wręcz przeciwnie.

18.04.2019 Push B -wyciskanie sztangi ławka płaska 6x140kg, 11x110kg -wyciskanie sztangi martwy punkt nad głowę siedząc 5x100kg, 8x80kg -dipsy 4x40kg, 6x25kg, 7x20kg -rozpiętki ławka skos 7x30kg, 9x24kg -unoszenie hantli na boki siedząc 8x16kg, 11x12kg -unoszenie przed siebie przy wyciągu 9x17,5kg, 11x15kg -prostowanie przy [...]

W sumie to nie odczuwam jakiejś różnicy w tym że te warzywa nie wpadają, jedyna kwestia to sam początek, lubię smak warzyw i ciężko było się przestawić. Dzisiaj dnt i trochę relaksu, wpadł wypadzik na Moto. Rano oczywiście cardio %-)

[...] 11x140kg 6.Żuraw z gumą 18x, 18x, 16x, 15x 7.Przywodzenie 20x125kg, 18x125kg, 14x125kg 8.Łydka na suwnicy 22x180kg, 18x180g, 16x180kg Nogi jak zawsze dojechane na maksa, choć nie chciało się zupełnie, jakiś pechowy początek roku nie dość, że ta przepuklina to dzisiaj... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2020/1/7/15696151_20200107_105535.jpg

[...] 11x100kg 6.Żuraw ławka rzymska z gumą 12, 11 7.Łydka maszyna siedząc 15x50kg, 14x50kg No i bardzo dobry trening :-) Jednak przy nieprzespanych nocach trening po pierwszym posiłku nie jest zbyt przyjemny, a przynajmniej początek %-) /SFD/2021/3/20/f52323be481840ada700d64b282cf470.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-03-20 15:34:23