początek

[...] zrozumiałem doskonale, ale nie byłem pewny czy rzeczywiście mam 4 serie podczas jednego treningu robić na każdą partię mięśni... czyli podsumowując panie kermit ile dla mnie proponujesz na początek serri na dane partie mięśniowe - to mój pierwszy HST... jakie przerwy pomiedzy kolejnymi cwiczeniami i jak wymieszac cwiczenia zeby bylo fajnie ?

[...] byłes zadowlony z wyników" - a po polsku? znaczy się, że mam na jednym treningu wykonać wszystkie ćwiczenia po 4 serie jeśli tyle zawsze robiłem? Może jednak po 2 na początek? To nie udziwnienia, może Ty się nie spotkałeś z takim ćwiczeniem, ale tam gdzie ja chodzę od tych 4 lat na siłkę większość osób tak ćwiczy na triceps, sam nie [...]

Dzięki za odpowiedź, SOG mówisz - "Co do zwiekszania kondycji proponuje na poczatek rogrzewke ok. 200-300 m. kazdym stylem." - 200-300 metrów to ma moge przepłynąć co najwyżej na plecach, żabką czy kraulem padam po 25m Ale i tak dzieki za rady.

Robienie mniejszej ilości serii (po 3 jednogo ćwiczenia) pozytywnie wpłynie na czas przebywania na siłowni :) Przerw nie radzę zmniejszać poniżej półtorej minuty. Aha, jedna uwaga do treningu klatki -> w drugim ćwiczeniu kąt nachylenia ławki do poziomu powinien wynosić około 30 stopni, jeżeli dasz więcej to bardziej zaangażujesz barki, a nie o [...]

a wiec przykladowy cykl o ktorym myslalem to tak : winstrol(30mgED) + 4AD(600mgED) M1T(15mgED) + propo(100mg c3d) jak uwarzasz ktory z tych cyklow (podkreslam , to ma byc dosc lajtowy poczatek sezonu) dalby najsluszniejsze efekty - chodzi o sile w glownej mierze , a przy tym o troszeczke ladnej masy ?? pozdro

Witam, mowisz, ze nie mozesz zlapac oddechu, lapiesz zadyszke, zmeczone miesnie. No wiec na poczatek musisz zadbac o technike. Plywanie jest taka dyscyplina w ktorej technika odgrywa ogromna role ( w podwieszonym poscie masz elementarne opisy, ale proponowal bym na basenie poprosic ratownika, aby zwrocil uwage na to jaka masz technike - napewno [...]

krotkie estry sa dobre na rozruch.. np. tego propa mozesz dac na poczatek a potem prologata

ja bym polecił słownik ortograficzny na poczatek

"Nogi (bez lydek): Przysiady ze sztanga czy ugnanie nog w lezeniu?" -- to i to przysiady sa na czworogłowy a uginania na dwugłowy "Plecy: Szrugsy Sciaganie drazka do klatki czy przyciaganie sztangi do klatki " -- mysle ze lepiej sztange "Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy czy sztangielki? a moze przyciaganie [...]

"NOGI : *Przysiady ze sztangą *Prostowanie nóg na maszynie " -- nie ma nic na dwugłowe, dodaj uginanie nóg na maszynie lezac na brzuchu- bo mysle ze masz dostep do takiego czegos "2. Czy na barki robić zarówno unoszenie sztangielek w opadzie jak i bokiem stojąc, czy tylko jedno z nich lub też naprzemian?" -- mozesz robic oba [...]

Do Laury P., baaaardzo Ci dziękuję za tak wyczerpujące odpowiedzi. Przepis na placuszki wykorzystam. Pewnie będą mniamuśne.... Rozumię też, że owoce na początek diety redukującej tłuszcz nie są wskazane. No, ale fajnie, że choć jedno jabłko dziennie można Zastanwia mnie jeszcze jedno, dlaczego omlet jest tylko z białek? Czy żółtko jajka to coś [...]

[...] to na które? Które ćwiczenia zmienić? 2. Czy na barki robić zarówno unoszenie sztangielek w opadzie jak i bokiem stojąc, czy tylko jedno z nich lub też naprzemian? 3. Czy na triceps wykonywać francuskie wyciskanie sztangą stojąc, siedząc czy w leżeniu na płaskiej ławce opuszczając sztangę do czoła? Na początek chyba tyle, z góry wielkie dzięki!

No umie jest tak- matka: "już masz ładną sylwetkę, starczy ci" a ja na to : TO DOPIERO POCZĄTEK!!! tato : już zaakceptował to pomału i nie mają wpływu na to co robie i ciągle mi gadaja głupoty że bede miał brzuch do kolan jak przestane ćwiczyć Nieraz mama da 100zł na odżywki Zmieniony przez - michuXTC w dniu 2004-09-12 13:19:14

ktos ma w podpisie "wszystko o CKD" i link do jakiegos posta, i wypowiada sie w odzywianiu - poprzegladaj i poszukaj bo nie pamietam kto to jest A co do biegania, to na poprawienie rezultatow najlepsze jest... bieganie I jeszcze zalezy czy biegasz zeby poprawic czas, czy bigasz zeby schudnac. Bo jesli to drugie to nie wazne jest tempo. [...]

A nie lepiej na poczatek coś bardziej lajtowo?... moze ten cykl co go czarny napisał? albo 1-t z 4-ad, ale 4 tygodnie i finito?

Pershing, masz jak byk na plakacie, ale przypomnę, początek imprezy o 18, ale wpuszczamy od 16. Pozdrawiam.

to chcesz na początek????

Juz niedługo !:) Zapomniałem zapytać, o której planowany początek ?

Witam wszystkich !!! jestem nowy młody na SFD!!! I dlatego mam bardzo duzo pytań: Czy istnieje możliwość aby ktoś doradził i podpowiedział co jak i gdzie? 1.kupiłem karnet na siłownie na cały rok!!! - 1 krok 2.ale tam są same koksy L i nie chętnie rozmawiają z młodymi 3.mam25 lat 89kg wagi obw. biceps 38 klata 112 i troszkę brzuszek J 4.chcę [...]

"Czyli najlepiej byłoby w dni beż treningu odpocząć całkowicie od wysiłku." -- nie, jezeli lubisz biegac to tak jak mówie lekkim tempem mozesz sobie potruchtac, choćby po to zeby mózg dotlenić, ale jezeli nie chcesz to oczywiscie nie musisz o suplach mysle ze lepiej pepo ci odpowie. Mnie wydaje sie ze na poczatek (bo jestes [...]