początek

Machine Man Burner na początek będzie dobry, spalacz najlepiej wrzucić na koniec redukcji

http://www.buyhere.pl/product/show/3789.html co powiecie na temat takiej ławeczki. Nadaje się na początek ?

zależy :) Daj na początek 2 aeroby EW i kontroluj masę

Przerwy 30-60 sekund, brzuch 1-3x w tygodniu zależnie od objętości, z plecami można łączyć, na początek cardio 4x w tygodniu wystarczy.

Czy jak na początek 15 minut biegu 3x w tyg wystarczy? Nigdy wcześniej nie biegałem tak regularnie a teraz będę chciał biegać cały czas. Pytanie 2, co ile dni zwiększać swój czas biegu? 5 min co tydzień?

Jak dawkować beta-alaninę? Waga-70kg, 14%bf. Po 6 gram, przed czy po treningu będzie git? I DNT też brać? 5g codziennie będzie ok Czy jak na początek 15 minut biegu 3x w tyg wystarczy? Nigdy wcześniej nie biegałem tak regularnie a teraz będę chciał biegać cały czas. Pytanie 2, co ile dni zwiększać swój czas biegu? 5 min co tydzień? Możesz zacząć [...]

git, dorzuć wiosłowanie albo podciąganie i daj MC na początek treningu

Czy ten trening na barki jest odpowiedni(początek redukcji)i; -wyciskanie hantlami na barki 3s 12-6 -unoszenie hantli w przód stojąc na przemian 3s 14-8 -podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 10-6 -unoszenie hantli w opadzie siedząc 3s 14-6 wiek: 16lat staż: około 6 miesięcy Pisze tutaj gdyż jak zakładam temat to wyskakuje komunikat "bład [...]

30 sek sprint, 3 min trucht. mogą być takie interwały na początek?

daj 2500kcal na początek i obserwuj ciało. Jak przez tydzień waga nie drgnie lub spadnie, to stopniowo zwiększaj kcal (np o 100 tygodniowo) aż dojdziesz do momentu, gdy waga leci w górę. Ustal 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy, a resztę podbijaj węglowodanami :-)

W dni treningowe lepiej aeroby czy hiit? Bo czytałem, że hiit, powinno się w dni nietreningowe? To prawda? Hiit może być taki na początek - 15s-sprint / 45s-trucht / 15 serii?

Tak jak wyżej niektórzy polecają nawet na początek po 5s

W dni treningowe lepiej aeroby czy hiit? Bo czytałem, że hiit, powinno się w dni nietreningowe? To prawda? Hiit może być taki na początek - 15s-sprint / 45s-trucht / 15 serii? Robiłeś już kiedyś HIIT? Jeśli nie zacznij od 4-5 serii, 15 nie dasz rady robiąc 15s maksymalnego sprintu i później 45s truchtu. HIIT akurat może działać synergicznie z [...]

Jak długo redukować tkankę, a kiedy zacząć trening siłowy? Czy 2x dziennie po 1/1,5h jazdy na rowerze coś da na początek? Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, podczas gdy chcę zredukować fat? Zmieniony przez - Skoti252 w dniu 2015-05-22 22:03:54

Pytanie apropo reverse diet, jestem po 4-miesięcznej redukcji, aktualnie 2000kcal. Zapotrzebowanie oceniłbym na około 2800 nie wliczając w to aerobów(praca+siłownia 4x w tygodniu). Ile około kalorii mogę dodać na początek żeby mnie nie podlało zakładając, że później będę dodawał 100/tydzień

ale na poczatek starczy 10?

[...] w serii? Czy robić serie za serią, w sensie pierwsze ćwiczenie razy 3, czyli splitem (?) czy w postaci treningu obwodowego? Czy sztangę mogę zamienić na hantle 2x 5kg na początek, lub kettle 10kg? Czy wtedy wpłynie to na efektywność treningu i nie będzie miało sensu tak jak te ćwiczenia wykonywane ze sztangą? Przysiad ze sztangą 3 serie [...]

[...] w serii? Czy robić serie za serią, w sensie pierwsze ćwiczenie razy 3, czyli splitem (?) czy w postaci treningu obwodowego? Czy sztangę mogę zamienić na hantle 2x 5kg na początek, lub kettle 10kg? Czy wtedy wpłynie to na efektywność treningu i nie będzie miało sensu tak jak te ćwiczenia wykonywane ze sztangą? Przysiad ze sztangą 3 serie [...]

warto cos takiego ?? moja waga 63 wiec napewno nie przekrocze wytrzymalosci a cena i funkcje chyba ok jak na poczatek domatora reg forum Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-23 20:01:48 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-23 20:14:13

na początek dodanie 200-300 jest ok, po ok 2tyg obserwujesz co się dzieje i wyciągasz wnioski, a następnie korygujesz