początek

mono na poczatek ,ale jesli nie chesz nawodnienia to polecam jblczan np. np cp godny polecenia chodz kosztuje drozej

[...] ulozyc..ale nie o to chodzi - im więcej sam poczytasz, tym wiecej bedziesz wiedział - i tym mniej blędów bedziesz robił..to idzie tylko na Twoją korzyść. Naprawde A na początek 'przygody' z silownią polecam jakąs ogólnorozwojówke, lub act: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - [...]

no to szeroko Silownie mozesz za***ista zrobic, na poczatek jakis biznes plan i jechane, zaczkaj az sie wiecej uzytkownikow wypowie, btw byl tu kiedys post i jakis koles robil silownie moze sie tez wypowie

Witam! Mam zamiar zakupić sobie odżywkę białkową. Co sądzicie na początek o Extensor WPC 80% białka firmy LACMA...??? Czy będzie dobre dla nowicjusza???Czy powoduje ono bardzo szybkie przyrosty masy, które mogłyby wywołać rozstępy? Tego nie chce... Dzięki za odpwiedź! Pozdrawiam i wesołych Świąt!

Ale tacy ludzie i tak maja w dupie te rady, a jak juz sie jakis tu pyta to go zniszczycie i wtedy pojdzie sobie do " duzego Pana z silowni " a ten mu poleci 50mg mety na dobry poczatek. Zmieniony przez - Crazy Joe w dniu 2005-03-27 00:12:09

Na poczatek trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/

Nowy, dobre podejście. Może być. Spoko! Jak znam życie to cię jeszcze ktoiś namówi abyś coś dorzucił i wyjdzie w końcu hardcore... jak u wszystkich :) UwE, popieram. Soft na początek. Jak słyszę że niektórzy na start proponują dziesiątki ampuł to mnie w paragraf wygina. Gdybyś autorze tego postu ze swego stuffu jaki masz chciał zrobić użytek. [...]

Wuja, swinia powiedziała ci dobrze! Z twoich pytań wynika że o winie nie masz nawet mglistego pojęcia. Leki SAA mają swój początek u teścia, a jak nie u niego to u jego prekursorów bądź metabolitów! Więc cokolwiek byś nie wzął, to zawsze jest mniejsze lub większe zagrożenie skutkami ubocznymi a'la teściu bądź jeszcze innymi. Co prawda medycyna [...]

Na samym poczatku tez robilem papki na krzeslach czyli na podwyszszeniu. Robilem tyle powtorzen w seri ile moglem (ok20) robilem ich lacznie ze 150, 200 codziennie (dobrze rozwijaja klatke piersiowa). To jest dobre na poczatek, ale puzniej tylko silownia z odpowiednimi cwiczeniami. Daj sobie spokoj juz z papkami, przyrostu na nich juz raczej nie [...]

[...] wyciskania) 4x wyciskanie Francuskie jednoracz śr: Plecy 4x PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (prog) 4x Motyli sztangielkami ??? 4x Martwy ciąg (prog) * mc na początek, potem podciąganie, plus ewentualnie szrugsy (lub z barkami) Bice 4x sztanga (prog) 4x hantle młotkowo Pt: Barki 4x Unoszenie ramion w opadzie (prog) 4x unoszenie [...]

WitkaNo jak dla mnie to fajowoJakos sie prezentuje sog leci na poczatek!

[...] zaczynasz praktycznie od ciężaru na poziomie jakieś 70 % maksa i to na dodatek wykonujesz serie na jakieś 50 % możliwości, dlatego właśnie jestem skłonny twierdzić że początek tego treningu jest swoistym okresem regeneracji i przygotowania - nie musi dzielić nic 1 i 2 cyklu Grzybs - proszę bardzo a dlaczego Ci szczena opada ??? narqua

na dobry początek statystyki z nba poszły

Oto moj planik ulozylem go sobie: Pon Przysiad 6*2 80 - 9 tyg wyciskanie - trening c. Niemieckich rozpietki 3*8 unoszenie nog na maszynie 3*6 poręcze 3* 6 brzuch rozciaganie wt podciaganie na drazku 3*6-8 martwy ciag 6*3 80 6*4 80 6*5 80 6*6 80 5*5 85 4*4 90 3*3 95 2*2 100 1*1 105 - 110 wiosłowanie 3*8 wyciskanie na barki 3*6 rozciaganie pt [...]

Moim zdaniem w pol roku bedzie ciezko to zrobic... Ale jest to mozliwe... dieta to jest rzecz od ktorej powinnes zaczac... najwyrazniej juz zaczeles (to dobrze) i na poczatek szczerze powinnes zwrocic uwage na redukcje tkanki czyli ogolnorozwojowe cwiczenia... bieganie bardzo zalecane, basenik tez... Oczywiscie cwiczenia silowe tez zacznij, ale w [...]

masa mysle odpada, bo i tak większosc bedziesz spalał podczas meczy. To sie poprostu minie z celem. Jesli nigdy nie ćwiczyles, zrób na początek act, albo inny trening ogólnorozwojowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - act http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla [...]

Polska pokonała Azerbejdżan 3:0 w spotkaniu eliminacji młodzieżowych mistrzostw Europy, które odbyło się w piątek w Warszawie. Biało-czerwoni w tabeli grupy szóstej zajmują trzecie miejsce z dorobkiem ośmiu punktów, ustępując o dwa "oczka" reprezentacjom Niemiec i Anglii. Pierwsze fragmenty w wykonaniu Polaków dostarczyły garstce kibiców na [...]

Looknij na początek mej wypowiedzi poprzedniej.

[...] bo w większości odpoczynek każdej parti to ok 1 dnia, mówię tu również o mięsniach drugoplanowych - chyba wiesz co mam na myśli - możliwe że idzie do przodu bo to dopiero początek z nogami itd. pamiętaj żeby nie stracić czujności i uważać na to żeby nie przesadzić, organizm z czasem może potrzebować więcej czasu na regeneracje ogólnie jednak [...]

1.dobra trenuje juz od 2 lat i gdzies tak 3 miesiecy nie pamietam dokladnie staralem sie regularnie chodzic na poczatku choc z czasem zdazaly sie przerwy typu 1-2 miesiecy przerwy 2. ostatnio robilem taki trening 1barki kaptury 2klata biceps 3plecy triceps i jeszcze raz plecy triceps nie pamietam w jakiej kolejnosci w tygodniu to bylo ale 4 dni [...]