początek

Tydzień 2 Dzień ciężki LCCJ 2KB32 2x (2,4,6,8) + 3x (2,4,6) = 76 reps/ 43min Serie do 8 to już nie przelewu, zwłaszcza jeśli poprzedniego wieczora piwkowało się przy grillu... :) Początek drugiego tygodnia bloku eksplozywnego to zarazem jego koniec, bo właśnie zaczynam urlop! :) za tydzień zacznę blok siłowy.

Z reguły takie aplikacje niewiele dają, jak potrafisz się podciągać 4 razy w pełnym zakresie to już jakiś początek jest. Jak wygląda cały Twój plan treningowy?

Na początek taki pas w zupełności wystarczy.

Dyskusje związane z konkursem KONKURS WRZESIEŃ - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ - 2 HANDS ANYHOW Ich początek tutaj (klik!)

Cześć wszystkim. Na początek chciałbym napisać, że niestety nie dysponowałem żadną wiedzą, bazowałem tylko na tym co mówił mi kolega bo uważałem, że ma jakieś doświadczenie w tym temacie, ale coś nie wyszło. Teraz potrzebuję Waszej pomocy, bo wiem, że znajdzie się tutaj dużo osób, które wiedzą dużo i dobrze mi doradzą. Podejdźcie do tego tematu na [...]

Zacznij od zmiany jedzenia. Na poczatek dieta Paleo bedzie najłatwiejsza do zaaplikowania.

[...] że nie pada - na wyjeździe z biurem podróży jest sztywny grafik i nieważne, ze całe miasto zalane i trzeba brodzić po kostki w wodzie, będzie trzeba zwiedzać :D Także polecam spróbować, może na początek jakiś bliższy kierunek - super miejscem odkrytym przeze mnie niedawno jest Budapeszt, z Polski bilety tańsze niż barszcz i lot mega szybki.

a próbowałaś na początek picie herbaty z pokrzywy lub hibiskusa??? Spróbuj naturalnych diuretyków. Hormony masz w porządku ??? Jaki jest powód nabierania wody?

bez badan hormonow estro i prolka nic nie wskorasz, badanie usg tez dobrze zrobic lekarz oceni co ty tam wyczuwasz, jak gino poczatek to bez problemu zbijesz,

na poczatek mozesz dac standard czyli 2gr b/1tl/reszta wegle

Przysiady robiłem rano - najpierw BSU a potem z ciężarami. W nocy zaczęło mnie łapać drętwienie lewej nogi przechodzące w początek skurczy mięśni łydek i mięśni pod kolanem. Miałem problem z podejściem do lodówki aby posmarować nogę roztworem magnezowym (rozpuszczony w wodzie chlorek magnezu), który żona dostała od Jana Pawlika z Katowic :-) [...]

Dzisiaj klatka z plecami. Na początek https://youtu.be/iRCXG0F_G9U a potem zmierzenie się z pompkami bsu :-)

[...] raczej ja potrzebuję pomocy w wielu sytuacjach :-( ,może za miesiąc kikut będzie na tyle silny i bez opuchlizny że będzie można ruszyć za protezą czyli koniec pazdziernika początek listopada finał :-? Tyle smutnej wiadomości a z tych dobrych napisała do mnie sms-a młoda dziewczyna która na początku kwietnia ważyła 93kg przy 157 cm wzrostu [...]

[...] ale jednak wleci krótki mini cut. Zmiany w misce i treningu ale o tym napiszę jutro :-) Forma po treningu: https://www.youtube.com/watch?v=VYtr8dHhNWU&t=1s I porównanie-początek masy i koniec. Lekko 10kg róznicy :-) /SFD/2018/8/26/c5aef020ade141ee95ecf2275ceecb22.jpg Koniec masy i od jutra zaczynam mini cut'a :-) A później dalej nabijamy [...]

[...] masz zamair robić pn sr pt nd a koljeny tydzien wt czw sobota, czyli w jednym tygodni zrobisz 4 w innym 3, bo codziennie nie możesz trenować fbw dzien przerwy musi być, jak zaczynasz to daj na początek 3 dni treningowe Łydki to nie nogi daj takie ćwiczenie co zaangażuje całe nogi np wykroki mogą być, spokonie Ci starczy tylko jeden plan fbw

Jeszcze dwie kwestie formalne: 1. Koniec konkursu: 30. września 2018r. godz 00:00 - to początek 30 czyli wyklucza cały 30.09 z konkursu ;-), nie wiem jaki był tu zamysł ale jeżeli ma być cały wrzesień to powinno być 23:59 chyba że jeden dzień ma być na podsumowanie to ok 2. To już może czepianie, ale dlaczego 5 zaokrąglamy w dół, a nie standardowo [...]

[...] opuszczam aż na ramę ławki na sam dół. W planie Nikki nie będzie na plecy jakichś nieznanych ćwiczeń - podciąganie i wiosłowanie sztangielką ale bardzo dynamicznie - trochę nawet takie szarpane może być. I tyle na początek. A co do trx ja też nie prostuję tylko robię na ugiętych plus trzeba zwracać uwagę żeby łokciom nie pozwolić pójść w dół.

Ważysz 120 kg i potrzebujesz więcej masy. A może na początek lepiej by było redukcję strzelić. jak ta Twoja forma jaki masz procent tkanki tłuszczowej??

[...] To jest ten szczep co mówiłeś że akurat pomógł? Bo ja właśnie kończe pake tego san probi ibs, wcześniej leciał enterol i średnia poprawa, leca baki śmierdziuchy jeden za drugim %-) wrzuciłem jeszcze ocet jabłkowy + glutamina z rana i debutir. Coś tam lepiej ale to nie jest to. A dopiero początek masy i trochę ponad 500 ww w dzień treningowy :-(

[...] Wzrost 182 Bf 15-18 Cel redukcja Wyniki siłowe (najlepsze) WL 100x5 Podciaganie cc+20kg x 5 Wioslo 90x5 Siady 100x6 MC 140x3 Wracam do treningów po urlopie i lenistwie Na początek chce zejść trochę z Bf aby za 6-8 tyg wejść na masę. Chciałem trenować 4xsilowo plus raz w tyg cardio (na początek) cwiczylem już wiele raz Push Pull ale zawsze [...]