początek

[...] raz na MORSOWANIE. O dziwo na początku tylko jakbym miał wbijane szpilki w stopy, ale jak się zanurzyłem to bez problemu wytrzymałem - nie było odruchu ucieczki ani bólu. Na początek ~60 sekund. przygotowałeś się jakoś specjalnie przed wejściem ? czapka , rękawiczki czy coś jeszcze ? jak temp wody ? 1. Rozgrzewka tak żeby się nie spocić: [...]

[...] Noga prawa można powiedzieć, że poszła szybko i bezproblemowo. Za to z lewą p******ilem się bardzo długo. Rower stacjonarny wpadł po odstawieniu kul. Miało być na początek 5 minut i co 2-3 dni zwiększać jeśli nie ma dolegliwości. Mija 5 miesiecy, na dniach wracam do pracy. Opisałem mniej więcej jak sam chciałbym się dowiedzieć ale [...]

[...] wpływa na nasze hormony. Przed kursem po 5 dniach pracy, w weekend miałem tylko i wyłącznie odpoczynek, a po nim czułem się jeszcze bardziej zmęczony. Kurs to dopiero początek, ale cały czas się uczę i stopniowo będę chciał przechylać zawodową szalę w stronę pomagania ludziom w poprawie zdrowia, zmianie sylwetki i poprawie parametrów [...]

[...] się to kupy nie trzyma. Fizjoterapeuta uważa, że któraś ze starych kontuzji zapoczątkowała kompensacje i lawinę problemów. Chce metodą dedukcji dojść do przyczyny i na początek kazał robić trening krótkiej stopy żeby przywrócić prawidłowy łuk lewej stopy. Z mojej strony to wygląda tak, że czuję jakbym miał zupełnie różne nogi pomimo tego, [...]

Ok. Na poczatek oczywiscie tydz BEZ klaty (i moze trica) by zniwelowac przetrenowanie-najprawdopodobniejsza przyczyne zastoju. Pozdr.

Siemka na poczatek moge powiedziec odnosnie treningu z 1 stronki ze rewelacja po 5 tygodniach sila z 85 kg skoczyla na 100 :] co jest moim rekordem az o 15 kg :] klata rewelacja teraz tydzien odpoczynku dla klaty i trica i zaczynam dalszy ciag treningu prosil bym cie wodyn o propozycje na srode i piatek na reszte partii zeby to wygladalo jak [...]

[...] Uczulam kobiety aby uważały oraz was facetów którzy możecie specyfik polecic koleżance czy dziewczynie myśląc ze jedt słaby. W kilku miejscach widziałam jako polecany na początek. ;/ Każdy reaguje innaczej, nie każdy wie czy ma jakieś choroby. Moze byc rożnie każdy niech dobiera preparat pod sobie i z głowa albo w ogole nie bieze chyba ze już [...]

[...] JEDZCIE RAW! Nie żryjcie aspiryn, nie pchajcie antybiotyków, mleka z czosnkiem i miodem - to tylko podsyca chorobę. Zauważyłem też, że w przełomowych momentach roku (tj. początek wiosny/wiosna i wczesna jesień/jesień) mój organizm nie ma aż takiej ochoty na mięso. Jakoś naturalnie życie kieruje mnie w okolice wegetarianizmu i weganizmu. [...]

[...] raz na MORSOWANIE. O dziwo na początku tylko jakbym miał wbijane szpilki w stopy, ale jak się zanurzyłem to bez problemu wytrzymałem - nie było odruchu ucieczki ani bólu. Na początek ~60 sekund. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png W Wigilię do wieczerzy tylko trochę sałatki jarzynowej bez majonezu i dwa jajka. Na wieczerzy szły pierogi, barszcz z [...]

[...] tj: 3x10min bieznia/rower/steper, 30-45min ćwiczenia siłowe. Na tą chwile chcę sie skupić na odchudzaniu (wzmacniam jedynie plecy bo pobolewają w części ledźwiowej) . Na początek bardzo bym prosił o porade w sprawie diety którą załączam do postu. Codziennie jem to samo (takie zestawy lubie). Z góry dziękuję i pozdrawiam. [...]

[...] może zostać, białko pamiętaj żeby podliczać tylko pełnowartościowe (mięso , ryby , jajka , odżywka białkowa) , za to obawiam się , że obcięłaś za duzo kcal z węgli , daj na początek -300kcal i w miarę poprawy formy i spadku masy ciała możesz odejmować dalej , dla faceta jedzącego 3000-3500kcal takie 500 moze byc ale dla babki ktora je ok [...]

[...] 3xtydz. Plan ma ćwiczenia na łydki, uda i plecy. W zasadzie to najbardziej na nogi, czuję się jakbym trenowała planem 3xnogi %-) Do tego dokładam aeroby 2-3xtydz w DNT. Na początek, bo potem jak się rozkręcę, chcę część z aerobów zamienić na interwały. Boję się jedynie trochę o kortyzol jak zacznę kręcić aeroby. Myślałam o bcaa ale może na [...]

[...] słuchać na laptopowych głośniczkach. Wieczorem przepuszczę przez grubsze kable ;-)Przyszły skrzypek Wieniawski gdy był dzieckiem to był na koncercie muzyków. Zapytano go co mu się najbardziej podobało. Odpowiedział, że początek gdy muzycy stroili instrumenty :-) Mi też się podobał początek :-). Słuchałem kilka minut - na więcej nie było czasu :-(

[...] zarówno CKD jak i dietę zbilansowaną, oczywiście są diety jak kopenhaska czy Ultimate Diet 2.0, które nie nadają się do tego wzorca . Zaczynamy więc. **** Etap I **** - Sam początek to wyliczenie naszego zapotrzebowania na kcal w ciągu doby , tu przedstawiam wam dwa wzory w zależności od waszych umiejętności matematycznych Skorzystajcie z nich. [...]

Oj paciorek ja bym szedl po takim jedzeniu Jak laczyc? hmmmm normalnie ,sam makrela styknie(zalezy ile jej) ,ja np. lacze makrele z orzechami mozna i z oliwa Ladowanie? sluchaj musisz jeszcze byc minimum 7 dni na takiej diecie poniewaz trzeba nauczyc organizm nowego szlaku pozyskiwania energi(co trwa od 10 do 14 dni) dlatego pierwsze ladowanie [...]

Vika musi byc na poczatek ponizej 30g,daj dietke to zalokam

qazar, mistrzu, od wczoraj jadę z tematem ijak obiecałem wrzucę na początek co nie co: śniadanie: 2-4 jajka na twardo II posiłek: robię do biura takiego mixa: twaróg chudy 250g, tuńczyk w kawałkach 130g z wody, otręby pszenne 60-65g, ogórek świeży (średni), przyprawy: pieprz, curry, papryka (do smaku) + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Wychodzi mi [...]

dokaldie jak J.S. napisal :) na poczatek tak do 40 a potem zwieksze

dziwna sprawa samej wody stracila bys wiecej dieta wyglada na dobze zbilansowana ,zmniejsz na poczatek o te 13g tluszczu

na poczatek vasso+koffa,pozniej yohimbina oralnie,pozniej trascendentalnie ,a na koncu np. lipoderm ultra