początek

ale nie wiem sam może na początek lepsze będzie coś słabszego heh mam dylemat myślałem o CP lub nitro II w połączeniu z tcm Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-11 17:46:20 Jednak wezmę na pierwszy cykl nitro II + TCM po tym cyklu i przerwie wezmę Xpand ;) Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-11 18:32:40

[...] (chyba, że chcecie zaoszczędzić i podawać sobie sztange;p) - drążek - gryfy krótkie - złom - wyciąg - modlitewnik - gryf łamany No to byłby chyba najważniejsze rzeczy na początek (choć z modlitewnikiem i wyciągiem możecie się wstrzymać i dokupić później). Chyba marbo albo kelton mają swoje "siedziby" w wawie, nie wiem dokładnie. [...]

ja uwazam ze cykl dobry...wlasnie takie radzi sie na poczatek...no mozna sama deke wziasc tez bedzie dobrze...ale jezeli masz te saa juz tio wal...bedzie super.. <<<Champions are Made Not Born>>>

Twoje zapotrzebowanie wynosi 3650. Redukujesz więc odejmujesz 300kcal na początek, więc musisz dać powiedzmy te 3300 kalorii aby spalać tkankę tłuszczową. Białko do 2.5g/kg, oznacza że na każdy kilogram Twojej masy ciała masz dać powiedzmy te 2.2g białka. Ważysz 89kg, 89*2.2=195.8, więc w Twojej diecie ma być 196g białka. Węglowodany 3g/kg, więc [...]

Współczynnik BMR 1838.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3171.5 Węglowodany 55% 1744.33kcal = 436.08gram Białko 15%% 475.73kcal = 118.93gram Tluszcz 30% 951.45kcal = 105.72gram na początek do tego + 300kcal za dużo prochu.... Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-26 22:00:13

Napisałem Ci - na początek zmniejsz podaż białka daj na około ~160g

[...] czy mocnych masówek, każda to białko + węglowodany w różnych proporcjach, widocznie pomimo stosowania gainerów nadal był deficyt kaloryczny, trening domatora dobry na początek, potem i tak na siłkę trzeba się wybrać czy zakupić sprzęt do domu. Pokaż co dzisiaj zjadłeś [...]

Tłuszcze zetnij do 60-80g i podbij węgle do 250-300g . Taka ilośc kcal powinna wystarczyć na początek. No i w tle oczywiście trening FBW.

Proponuję Ci na początek czysty monohydrat w standarowych dawkach do tego pić carbo jeśli masz dobrą dietę ułożoną pod ćwiczenia na siłownię piłbym rano i po treningu gainera myślę że powinieneś poćwiczyć 3 miesiące i napisać jakie były rezultaty

i to pewnie jakies serie a jakie na początek?

Dnia 2011-12-06 dostałem 'punkty na dobry początek' ;-) Jak się zalogujesz do sklepu to pod swoim kontem masz taką 'zakładkę' jak 'historia punktów'

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych w Twojej diecie wydają się sensowe. Na początek jak najbardziej można odjąć od zapotrzebowania kalorycznego 150 kalorii i obserwować jak reagują obwody ciała. Z czasem zwiększyć aktywność fizyczną, np. poprzez dodanie jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy [...]

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych w Twojej diecie wydają się sensowe. Na początek jak najbardziej można odjąć od zapotrzebowania kalorycznego 150 kalorii i obserwować jak reagują obwody ciała. Z czasem zwiększyć aktywność fizyczną, np. poprzez dodanie jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy [...]

wygladaja porzadnie ale w zawodach kb (jak przyjdzie twoja kolej) kask musi chyba chronic gorna czesc glowy. Na poczatek ok ale co do jakosc/cena nie wiem.

Ja natomiast prponuje zaufać marce i zakupić sobie pożądniejsze rekawice. Koszt może troszke większy, jak na początek ale i tak zaoszczedzicie bo za 3 miesiące nie trzeba będzie kupować drugich. Osobiście zaufałem marce Lonsdale i jestem zadowolony. Polecam. www.lifegym.pl tu można spojrzeć sobie na jakość i ceny.

100mg testy / tygodniowo tylko blokuje, z reszta nie raz juz bylo to walkowane na forum, 200 to idealna dawka na poczatek wg mnie, pozniej i tak przyjdzie ci siegnac po dawki rzedu 300-500mg

Nieiwem w jakim jestes wieku ani ile cwiczysz ale jesli twoj staz jest krotki sproboj an poczatek cos słabszego

WzT smialo mozesz rozpoczac walke z tego typu programami. na dobry poczatek przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html .....i zastosuj. pozdrawiam.

Dokładnie, dopiero początek to sport w którym cierpliwość będzie potrzebna :-)

trening silowy (na poczatek obwodowy) + aerobowy tudziez HIIT + dieta redukcyjna. ale poniewaz masz 14 lat daj sobie spokoj, hormony sie ustabilizuja, to bedzie czas na odchudzanie. Zmieniony przez - zalej w dniu 2005-12-30 13:28:42