[...] mi nie służą, a opona na brzuchu,która rosła, gdy żarłam ze stresu słodycze (tak, do tego też się przyznaję, zdarzało się...) sprawiła, że zaczęłąm podejrzewać u siebie początek insulinooporności. Po głębszym zastanowieniu stwierdziłam, że to moje słodyczowe kompulsy mnie do tego doprowadzają. Wdrożyłam dietę bikiniar ale chęć na czeko [...]
[...] novo 100+20, clena, termogenik Slim Xtreme, Oczywiście badania przed w trakcie i po będą, chodzi o czysto teoretyczną sprawę czyli zastój, nie chce też wrzucać tego na początek diety żeby mieć czym zaatakować w momencie kiedy waga stanie w miejscu :) Zastanawiam się nad 2 tab novo i 40 clena ed po np tygodniowym zastoju. Póki co to wszystko [...]
[...] do uzupełnienia diety 6.POZIOM BF%: wg wyliczeń po obwodach ciała 24% 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): otyły od ok. 6 roku życia, z niewielkimi przerwami (początek lat nastoletnich, kiedy urosłem wzwyż; redukcja 10 lat temu 120--->90kg - powrót do starych nawyków spowodował powrót do starej wagi w ciągu 2 kolejnych lat). [...]
[...] Cel treningowy: lekka redukcja tkanki tłuszczowej - rzeźba Planowana dieta: Carb Cycling (dieta rotacyjna) , ostatnie tygodnie być może wejde na ketogeniczną. 2900kcal na początek Planowany trening: Trening oparty na superseriach + aeroby/interwały Rekordy siłowe: - przysiad (nie sprawdzałem) - martwy ciąg (205kg) - wyciskanie na ławce [...]
Właśnie przeglądam dział z technikami wykonywania ćwiczeń (pierwszy od góry w dziale ladies) i w dziale junior znalazłam ilość serii na początek, ostatnio ćwiczyłam trochę ze sztangą 11kg, ale widzę, że tu są większe ciężary, więc postaram się spróbować z 20kg na początek tylko mam przynajmniej jeszcze na razie problemy z kolanami pewnie ze [...]
[...] ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na sam początek po 3-5 p, jak najbardziej dynamicznie ? Jeśli później (po klatce) zrobisz MP to się nic nie stanie. Pytanie tylko, czy chcę push press traktować jako lekkie [...]
[...] ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na sam początek po 3-5 p, jak najbardziej dynamicznie ? Jeśli później (po klatce) zrobisz MP to się nic nie stanie. Pytanie tylko, czy chcę push press traktować jako lekkie [...]
przez 4-ry dni spadło 0.7kg .nie idż w głodówkę ,a tak na poważnie to ładny początek 06.04 było 87.5kg, także spadło 0.5kg przez 8 dni. Rzekłbym, że jak na początek to słabo, no ale zawsze coś w dobrym kierunku ;-)
przez 4-ry dni spadło 0.7kg .nie idż w głodówkę ,a tak na poważnie to ładny początek 06.04 było 87.5kg, także spadło 0.5kg przez 8 dni. Rzekłbym, że jak na początek to słabo, no ale zawsze coś w dobrym kierunku ;-) Ja wybrałem inne ważenie jsdolan5 ważył się 10.04:-)) i waga pokazała 87,7 kg -Szajba są różne spojrzenia na utratę wagi przez 8 dni [...]
ANKIETA WIEK 20 lat 04.05.1989 STAŻ TRENINGOWY od 05.2005 2 lata nieregularnie, z uzywkami na przelomie 2007/2008 dwie kontuzje 1. poczatek sierpnia 2007 zlamanie kosci lodeczkowatej prawego nadgarstka 12tyg usztywnienia, 2. poczatek wrzesnia 2008 zlamanie II kosci lewego srodrecza 6tyg usztywnienia i brak treningu praktycznie przez okres 1,5 [...]
[...] ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na sam początek po 3-5 p, jak najbardziej dynamicznie ? Jeśli później (po klatce) zrobisz MP to się nic nie stanie. Pytanie tylko, czy chcę push press traktować jako lekkie [...]
Pięknie ratmonka :-) Aż miło czytać, że przez ten miesiąc tak wiele się zadziało, że tak to ujmę "w Twojej głowie" ! Myślę, że z efektów też możesz się cieszyć. To dopiero początek walki o lepszy wygląd a już jest dobrze:) Działaj dalej dzielnie, sama już zdążyłaś się przekonać, że warto! :) Dziekuje :-) Wiem, ze to dopiero poczatek, czasami od [...]
Czesc! trafiam tutaj z bardzo typowym celem i jak wiele dziewczyn, po przejsciach, z najprawdopodobniej rozwalonym metabolizmem i pcos. na poczatek moja ankieta: Wiek : 31 lat Waga : 59 kg Wzrost : 151cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): [...]
Tyka- spokojnie to początek- czekam na to, jak zostanie przyjęte I będe działał dalej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] ułożyć sobie przyzwoitą dietę i jej przestrzegać - poczytaj artykuły o dietach tu i w dziale Odżywianie. Ćwiczenia aerobowe 3 x w tygodniu po 40 minut to dobre, ale na początek - organizm sie przyzwyczaja i co jakis czas trzeba albo dodać kolejne 5 minut albo kolejny dzień ćwiczeń Ćwiczenia z gazety - nic mi to nie mówi, sorry L-karnityna - [...]
Uriej jesteś tytanem pracowitości dlatego też a i przede wszystkim za Twoje odpowiedzi i podpowiedzi w moim temacie "lekko na początek?" soga udzielam Ci (bo wtedy chyba zapomniałem) pozdrawiam Wicio
[...] są problemem.. zrealizujesz ten cel i problem się skończy, a Ty nie będziesz się wiecznie odchudzać i tyć, i będziesz miała czas na inne ciekawsze sprawy w życiu.. na początek czytaj dużo tutaj, i w "Odżywianiu", i obserwuj siebie, swój organizm.. i spróbuj sobie odpowiedzieć na pytanie, ale tak naprawdę szczerze przed samą sobą: [...]
No rzeczywiscie macie racje...lepiej nie bede eksperymentował, tylko spróbuje cos sprawdzonego. Kreatyna : 1) Jaka jest najlepsza na pierwszy ( jabłczan? ) - jaki najlepszy produkt zawierający kreatyne ? 2) Jak wyglada proces budowania miesni podczas cyklu - jaka jest filozofia...bierze na poczatek wiecej, nasysa organizm...stopniowa woda [...]
[...] sama decyduję, jednak ten program jest taki jak gdzieś czytałam od Michaiła, tylko się pewnie ilością powtórzeń różni. Co do diety to daje jakaś "głodową " na początek, na oczyszczenie organizmu podobno, ale ja jej nie wzięłam. Co do kolejnych diet to są płatne, a ja mam spore wydatki i tak siłownia kosztuje mnie 60 zł [...]
Radosny koci dziennik :D
