początek

Może nie to że nierówno czy źle stawiasz nogę ale obstawiam że jesteś strasznie spięta - przyczajony do skoku tygrys - i to spięcie przekłada się później nierównomiernym rozkładem sił na stawy i nierównomierną pracą mięśni. Młodzi kierowcy często na początek mają problem z wyluzowaniem ciała. Stres robi swoje.

Ha!!! Powoli zaczynam mieć kasę ze sportu:-) dzisiaj biegnąc na popołudniowe podbiegi znalazłem 6 dyszek ;-) :-D czuję, że to dopiero początek :-D : Ale pomyśl ile km zrobiłeś w swojej karierze "szukając" ;)! no fakt w przeliczeniu na km to marny zarobek ja dużo dużo mniej biegam/chodzę, dlatego tylko kilka miedzianych grosików znalazłem

1. Tłuszcz spalamy z całego ciała, nie da sie zrzucić z samego brzucha 2. Trenujemy całe ciało, na początek najlepszy jakiś trening ogólno rozwojowy Masz mozliwosc pojscia na siłownie?

[...] waga 89kg, wzrost 179cm. Jestem świeżo po pół rocznej masówce no i przyszła pora na zrzucenie około 10kg. Kaloryczność jaka mi wyszła przy utrzymaniu wagi to 3200 kcal. Jako początek redukcji przyjąłem startowe zapotrzebowanie kaloryczne 2800 kcal. 2.2g białka na kmc czyli 195g B / 780kcal 1.3g tłuszczy na kmc czyli 115g T / 1035kcal 2.75g węgli [...]

kupowane hantli ma sens jeśli są regulowane. Na początek do 20 kg. Dodatkowe krążki zawsze można dokupić.

[...] najlepsza? (i jednocześnie nie nadszarpnie mojego studenckiego budżetu) Ok! Postaram się! Jakie są dobre źródła białka (oprócz nabiału)? Czytałam artykuł na potreningu, ale niestety zjadło tam źródła białka. No i jutro idę robić badania. Na początek dostałam skierowanie na takie: /SFD/Images/2016/3/24/faac88525f044f5c85d8795b3a20059d.jpg

[...] i biorę się za treningi. Z butelkami z wodą nie było zbyt komfortowo. Tylko nie do końca wiem ile najlepiej robić powtórzeń i serii. No powiedzmy, że 8-10p będzie ok. Na początek po 3kg na łapkę mi wystraczy. Ale ile zrobić serii? 3-5? Wieczorem będę wybierać ćwiczenia dla poszczególnych partii, dlatego teraz konkretnie nie pisze o które mi [...]

Jaki gainer na początek? Mam 18 lat wzrost 180 waga 60 do diety chcialbym dodac jakiegoś gainerka zeby masy przybywalo, cwicze 3x w tygodniu

Waga:77 wzrost:186 2600 kalori. na poczatek malo bo mam dosc duzy bodyfat jak na masówke 180g bialka 90g tluszczu 275g wegli http://www59.zippyshare.com/i/N5V0vOy7/332367/dietka.png http://www59.zippyshare.com/i/N5V0vOy7/332367/dietka.png - jesli slabo widac tutaj Zmieniony przez - noobek122 w dniu 2016-03-24 17:34:34 Zmieniony przez - [...]

[...] co ja tam się nauczę? Grać w karty ? Strzelac już potrafię, sprawnościowo i kondycyjnie też jestem przygotowany więc trochę bez sensu tam siedziec. Jedynie chyba żeby się ze specjalistycznym sprzetem lepiej zapoznać. Bo z mechaniki to za dużej wiedzy nie posiadam. To może spróbuj na początek do desantu? Przynajmniej poskaczesz ze spadochronem.

Paula ja odpadam aczkolwiek filmiki i zdjęci baardzo pomocne, bardzo powoli wdrażam je po treningu, na początek żeby choć kilka mieć opanowane , wielkie dzieki za dla Ciebie i Rai za super pomysł z rolowaniem

Hej, Przeklejam informacje z innego tematu i innego działu bo tam nie otrzymałam odpowiedzi. Na początek ankieta: Płeć : kobieta Wiek :24 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Tak przynajmniej wynika z tego co ostatnio wyliczyła [...]

Oczywiście, różnią się. Chodzi o to, że wyszło mi sporo więcej i po odjeciu zaproponowałem 3200 oraz aby dla pewności sam policzył. Na przemianę materii trzeba też pracować i odpowiednio jeść, ale Twoja propozycja jest świetna na początek.

[...] sie bodajże tez na tym forum. 24x78= 1872 ~1900 (na siłowni 5x w tygodniu więc mysle ze współczynnik 1,3 będzie dobry) 1900x1,3= 2470 ~2500 No i od tego odejmijmy te -400 na dobry początek =2100 Białko: 2x78=156 ~160g białka Tłuszcze: 2100*25%=525:9=58 ~60g tłuszczy Węgle: 2100-640-525=935:4=233g węglów PS: Nie szukam planu treningowego.

To może spróbuj na początek do desantu? Przynajmniej poskaczesz ze spadochronem. Powiem Ci, że to by takie głupie nie było. Skoki ze spadochronem to coś co każdy specjals musi mieć opanowane perfekcyjnie. Nauczyc się tego można w niewielu miejscach. Na szczęście Polska do takich nalezy. Byłem na obozie wojskowym, gdzie zajęcia prowadzili [...]

[...] spięta - przyczajony do skoku tygrys - i to spięcie przekłada się później nierównomiernym rozkładem sił na stawy i nierównomierną pracą mięśni. Młodzi kierowcy często na początek mają problem z wyluzowaniem ciała. Stres robi swoje. No tak, to racja, stres to moje drugie imię %-) A, że stosunkowo późno się tym wszystkim zajęłam to mam [...]

To może spróbuj na początek do desantu? Przynajmniej poskaczesz ze spadochronem. Powiem Ci, że to by takie głupie nie było. Skoki ze spadochronem to coś co każdy specjals musi mieć opanowane perfekcyjnie. Nauczyc się tego można w niewielu miejscach. Na szczęście Polska do takich nalezy. Byłem na obozie wojskowym, gdzie zajęcia prowadzili [...]

--------------------------------------------------------------- 24.03.16 Bieganie /SFD/Images/2016/3/25/5f15f46cf92648848a0a07d0adb84a75.png Pogoda bardzo zdradliwa. Piękne słońce, a mimo to wietrznie i zimno. Początek dużo szybszy żeby się rozgrzać. --------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] ale trochę więcej mięśni by mi się przydało. Znalazłem taki program treningowy, wydaje mi się dość sensowny. Jest tam suplementacja, ale jest tego masa a nie wiem czy na początek mojej przygody z suplami jest mi to wszystko potrzebne. Staram się jeść zbilansowane posiłki ale nie jem za dużo, jest ot ok 2000 w porywach do 2300 kcal dziennie. [...]

to jesteś w 4 tyg cyklu, to możesz zrobić tak, że teraz dasz juz tren na 8tyg np na początek 75mg e2d, potem podbijesz, a po trenie dasz wino, propa nie musisz podbijać. Możesz to zrobić po trenie przy winie. Cabaser 1/2 tab co 8 9 dni. Możesz dać delikatny front z caba, np pierwszy dzień pół potem za 2 dni pół i dalej tak jak pisze. Przed [...]