początek

Hi Słuchaj... Chyba nie masz jakiegoś długiego stażu, prawda? Może na początek byś poćwiczył przez jakiś czas trening obwodowy. Ogólnie wzmacnia, przystosowóje o dalszych treningów no i przyrost masy też jest. Gdybyś się skusił to na forum na pewno znajdziesz pełno postów o treningach obwodowych, a nawet gotowce. Pozdro.

Na początek lepiej zainwestuj w porządną dietę i większe ilości białka i gainera w celu jej uzupełnienia. Na bcaa i glute na razie szkoda kasy. Białko serwatki do brania od razu po wstaniu i w okolicach treningu - polecam Vitalmaxa (najlepiej wychodzi cena/jakość), białko na noc i ewentualnie w ciągu dnia - SP80 Olimpu, gainery - Vitalmaxa gainer [...]

Perzyk jak bys dobrze czytał to koles napisał ze cwiczy juz 16 miesiecy wiec co ty mu proponujesz obwodowy na początek... jak juz to dobry HST...

Jesli sie zdecydujesz na cykl to zrob sobie na jednym srodku na poczatek np: prolo 1-10 200mg c5d A cykl rozpisany przez lolka zostaw np. na cykl nr 2. Ale mimo wszystko radzil bym Ci zaczac zabawe z koxami za jakis czas.

Myśle, że na początek miesiąć, dwa obwodowego ACT, a dopiero potem dzielony.

ehh wez sie za czytanie od podstaw, next postaraj sie o dobry plan treningowy (dopiero zaczynasz - trening ogolnorozwoje) , after that uloz dietkę - nie jedz tego co popadnie, dieta musi byc odpowiednio zbilansowana (na poczatek dla Ciebie moze byc tak 6g weglowodanow na kazdy kg masy, 2.2-2.5g bialka na kg masy) , pamietaj o regeneracji. Za [...]

a moze na poczatek zaczac od 1500 kcal???

"maxy nie sa imponujace :(" -- maxy to maxy nie ma znaczenia jakie, każdy kiedyś zaczynał masz do dyspozycji tylko sztangielki, czy sztange tez? "cwicze w domu na laweczce, wiec negatywy bede robil tam gdzie sie da " -- jak nie masz partnera do pomocy to nie rób negatywów, ostatnie dwa tygodnie rób ciezarem 5max, bez [...]

Wjk, spoko Letnia sie odbedzie. Nawet kilka stron wczesniej Solfa napisal, ze poczatek 14 sierpnia Portter, kto Cie zablokowal, chyba nie Shnosnas za ta dyskusje o BAS-3?

Poczatek lutego czyli aktualny stan polek. Doszlo bardzo duzo towaru i pojawil sie problem z weeksponowaniem go, musialem dorobic polki, przedluzylem o 100 cm te polki co juz byly oraz dodalem dolna polke miedzy kaloryferem ilosc polek zwiekszyla sie az o 40%

[...] obserwój, jak przezyjesz to znaczy, że możesz brać, jak nie przezyjesz tzn, że Twój organizm nie toleruje B12 4. Ja brałem 1000 mg co 3 dni, polecam 1000 mg w tygodniu (na początek) 5. Iniekcje rób w pośladki, tylko uwarzaj, bo źle zrobiony zastrzyk 6.fajnie boli 7. Lepiej brać w przerwach między cyklami (czyt. na spadki ) 8. Żeby dawać sogi [...]

czyli ze jak sie facetowi obieca to nie trzeba dotrzymywac slowa? aa no to super:) nie wiedzialam:) ja myslalam ze bezwzgledu na to komu sie obieca to nalezy slowa dotrzymac:) domer a no na poczatek zebys sie rozgrzal moze byc w ubraniu:P tasia spij smacznie:) brak seksu jak najbardziej moze byc przyczyna twoich dolegliwosci:) nie masz tam nikogo [...]

[...] na dzień bo na masówce jadłem z 400-500 i wiec jak dla mnie osoby która wazyła 112kg (fota w profilu ok 107) 150-200 węgli na dzień to i tak bardzo mało zważywszy że dopiero początek 4 tydzien koncze i pytam co dalej a jeżeli już już ograniczam sie z jedzeniem to wole nie ryzykować z tłuszczami zwierzęcymi. Pozatym jak z łapy poszło 1cm a z bebna [...]

[...] przecież o ile mi wiadomo to następna kolejka odbędzie się dopiero 19 i 20 lutego czyli od tej soboty za tydzień, bo przecież w tą sobote ligi europejskie pauzują bo rozgrywane są towarzyskie mecze reprezentacji. Ja też mogę podliczać tak jak wcześniej pisałem w poście z ankietą, no to erminho łap soga na dobry początek podliczania. Pozdro

różnie można to ułożyć, ale na początek spróbuj tak; ktatka, plecy, kaptury barki, biceps, triceps.

silue ale zanim sie deca rozkreci to winko samo nic nie wskora Dlatego az sie tam na poczatek cyklu sam prop pcha Szkoda jest tylko pierwszych tygodni. Zrobilem podobny cykl 2 lata temu i bylem bardzo zawiedziony osiagami . Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-10 23:28:05

No na początek nie muszisz mieć specjalnie diety ale lepiej zebyś ją sobie ułozył.... nie jest to trudne i też wcale takie tanie....po stosowaniu diety musisz poźniej tzn. mysle po pol roku jak juz efektow nie bedzie kupic jakiegos Gainera albo cos w tym stylu.... Pozdrawiam

[...] w powyzszym planie)" -- tak plan: " Plecy - Podciąganie sztangi w opadzie (1x15) - przyciąganie wyciągu drazka z dolu (1x15) - Martwy ciąg (1x15) " -- to na początek od razu mówie, że robienie MC i przysiadu na jednej sesji treningowej nie jest wskazane- gdyż mocno obciąza dolny odcinek kręgosłupa i zwiększa ryzyko kontuzji. [...]

jak na początek nie polecam Magnum 5000 ale z tej samej pólki również Treca Mass XXL Magnum 5000: białko- 13g ww- 77,31 tłuszcz- 2,15g dodatkiem do tej odżywki jest kreatyna 4g/100g - czyli to jest bardziej na siłe niż na tycie takie coś przed i po treningu możesz w******lić a jeśli chodzi o Mass XXL: białko- 20g ww- 73,89 tłuszcz- 1,25g ma [...]

a ja na poczatek polecam diete. chlopak mial akurat szczescie ze trafil do tego dzialu, wiec dajcie mu spokoj bo sami dobrze wiecie ze odzywki bez diety gowno warte!