początek

Ja bym zrobił przerwę w treningu i odstawił kreatyne To początek cyklu więc straty nie są duże Ps stosuj kreatynę bez fazy nasycenia przyjmuj stałą dawkę pozdro

hehe to taki trik mamusi..." jedz dużo chlebka to bedziesz miał siłe hehe" właśnie czytałem cykl Vitalmax PittBula< chodzi mi o poczatek jego testów , zreszta uznanie dla niego> i zauwarzyłem ze chodziłem na siłke 2 miechy , jestem o wiele młodszy , mniej waże łape mam o 2-3 centy mniejsza i podnosze podobne cięzary....tylko [...]

Skoro masz możliwość dokupienia krety to w porządku. Możesz dokupić jeszcze ZMA, jakieś witaminy, kwasy tłuszczowe omega 3. TO powinno wystarczyć na początek. A ile masz lat?

[...] kombinacji 5 ciosów Na sparingu na lewą rękę nie musisz się bać że oberwiesz, bo lewy nie boli Ucz się wtedy uników i zbić. Prowokuj przeciwnika do ataku np opuszczaj ręce, jak zaatakuje rób uniki, zejścia itp, albo ( to co lubię najbardziej ) poprostu zbijasz cios, i szybko przywalasz własnym. No... tyle chyba ci na początek starczy.

[...] moje uderzenia gościu z moją wagą czyli 60kg(kategoria wagowa), wiadomo dlaczego. Zdaję sobie sprawę, że to lata treningów, ale nie wiem za bardzo za co się zabrać, wytrzymałościowy trening + szkolenie techniki uderzeń(klub/trener) myślę, że na początek wystarczy, ale nie jestem pewny. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-05 19:03:24

[...] dlaczego. Zdaję sobie sprawę, że to lata treningów, ale nie wiem za bardzo za co się zabrać, wytrzymałościowy trening + szkolenie techniki uderzeń(klub/trener) myślę, że na początek wystarczy, ale nie jestem pewny. Może zbzikowałem na pkt mocnego uderzenia oglądając foremana/tysona, ale jak to początkujący chcą mieć 'pare' w łapie. %-) I takie [...]

Daj w wielostawach 10-15 rep a w izolacjach 15 rep. Na początek będzie ok.

Wiem że m-drol działa super sucha dobra masa, ale o p-plex czytałem ze duże przyrosty, ale większości to woda. I dlatego mysłałem żeby zarzucić na początek p-plex, a pózniej przejść na m-drol a na utrzymanie tego co zdobyłem na p-plex dorzucić kreatyne. Czytałem jeden opis że 10kg w 6 tygodni na p-plex to nic nadzwyczajnego, ale większość to [...]

dieta powinna na początek wystarczyć, zacnij od wielkości takich jakie są przewidiane dl ciebie, jednak wyliczenia nie awsze musza byc optymalne, wiec radzilbym korygować na bierząco. w razie koniecznosci odżywką- gainer, bulk raczej a nie białko/chyba że wyraźnie tego ci bedzie brakować/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 20:52:43

trening na początek to zdecydowabie ACT. musisz mięć conajmniej 2g. bialka, 1g. tłuszczu i wystarczająca ilość węgl. w diecie nastepnie odzywki, a potem suple

jesteś nowicjusz to nie jest tak oczywiste ze jeden temat Ci wszystko wyjaśni na początek potrzebujesz nabyć troche wiedzy w tym zakresie , generalnie wszystko co niezbedne znajdziesz w linku ponizej dotyczacym odzywiania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html uloz cos na [...]

ćw bazowe na początek w nich mozesz dac rampe izolowane w drugiej kolejności moze byc 2 - 3 serie 10 - 15 powtórzeń w nogach przysiad pierwszy oj bedzie z tym problemów jeszcze jak chcesz masz tutaj link tam jest plan dobry http://www.sfd.pl/Trening_push__pull__legs-t676515.html nie wiem czy pod ciebie bo cie nie znam lae skorygowac mozesz pod [...]

moze byc jablczan kreatyny z trecka "CM3" dla kogos kto dopiero zaczyna z suplami... tzn chcial bym zakupic kreatynke ale nie wiem jaka na poczatek. Slyszalem ze ten jablczan CM3 jest dobry co wy na to?? i jak mial bym juz brac to co do tego?? dekstroza??

[...] tutaj ankieta, musiałbyś wyliczyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z kalorii na utrzymanie masy ciała odejmujesz na początek około 300kcal. Musiałbyś też wyczyścić michę, co mam na myśli...odrzucić fast foody i piwo ;-) tzn wiadomo, że od czasu do czasu każdemu się należy ;-) Robotem nikt [...]

[...] . Działa zaj**iscie jak wszyszstko dopięte , ale tez zostawia ślad na psychice , ze tak powiem . Tren teraz " modny" . Jak masz niski bf to wrzuć masteron lepiej na dobry początek . Jest dużo innych środków . Masować chxesz , wrzuć DD . Tren zostaw na późniejsze czasy . 78kg,37 na petardzie . Lepiej zamiast trenu wrzuć może jakiegoś orala , [...]

A czemu mono nie chcesz? Myślisz ze stak za 300zl przełozy sie na lepsze efekty od mono za 40zł ? Nie chcesz mono, bierz co chcesz, to i tak twój wybór, Glaca napisał Ci co brać, ja sie przychylam do tego, nie chcesz to nie, nikt Cie prosić nie będzie Mono na początek wystarczy.

Wiem, ze to moze jest dosyc durzy cykl, ale wiesz ja pisze prawde i nie ukrywam tego jak nie ktorzy wiesz jak to jest zreszta ze mowia ze nic nie biora a sie kluja ale mniejsza z tym. Ja tylko chce dojsc do swoich wynikow jakie zalozylem i sobie odpuszczam saa tylko suplementy. Mysle ze mi wystarcza max. 4 cykle zeby dojsc do tego co chce. Mysle [...]

Dzieki, a jaki najlepszy gainer na początek ?

żaden. nazywa sie "wiecej żreć" kura, ryż, twaróg, makaron, kasza , płątki owsiane. to najlepiej na początek. chcesz byc duży to zacznij jeśc jak duzy facet a nie jak gimnazjalista. zdr.

wiesz co wydaje mi sie ze bardzo ciezko ci bedzie osoagnac mase :/ poniewaz to wszystko jest uzaleznione podejrzewam od genow !! kupisz jakies bialko wydasz kase a moze bc tak ze nic nie przytyjesz:/ tutaj koledzy radza zebys jadl wiecej, no i moim zdaniem maja racje :Dja np jak zaczynalem swoja przygode z silka codziennie jadlem ryz no i przez 5 [...]