początek

zarzuć 2400 na początek i obserwuj zacznij ćwiczyć.

Flashtune - zalezy od wielu czynnikow: m.in. Twoj typ budowy, rodzaj treningu silowego, (aero/interwaly), tryb zycia, rodzaj budowanej masy - agresywna czy jakosciowa, itd. na poczatek dalbym w DT i DNT tak samo oraz obserwowal organizm, jak reaguje na dana podaz i proporcje makroelementow. 2,5gB ; 1,5gT ; 2,5gWW. po tygodniu, dwoch patrzysz w [...]

siema napisz na gg 7987670 na poczatek, witaminki wg mnie, bcaa, to wg mnie podstawa, potem stopniowo kreatynke, białko do uzupełnienia diety, potem coś na pobudzenia jak cię nostalgia dopadnie :D

Weel za duzo rzeczy czytasz....niewlasciwych. skad taki wynalazek wytrzasnales?! zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html PLAN DLA CIEBIE JEST W LINKU NR 2. czytaj WSZYSTKIE moje posty-CALE TEMATY-UWAZNIE I DOKLADNIE! Twoj trening w skrocie: 3 sesje w tygodniu-co drugi dzien. 6 glownych cwiczen [...]

Na początek myślisz o tabacie? A masz pojęcie co to w ogóle jest za trening? To 4 minuty piekła a nie jakiś lajt.

jm86 dobra mlody-jedziemy! po kolei. na poczatek uwaga ogolna. jestes na samym poczatku drogi,bedziesz reagowalna na kazda stymulacje-nawet najmniejsza!nawet minimalna!...DLATEGO MOZESZ STOSOWAC TYLKO JEDNA SERIE DOCELOWA(robocza,zasadnicza),a nie 3-4,czy chooj wie ile wiecej! zaczniesz z niskiego pulapu objetosci...bedziesz mial pole do popisu [...]

[...] to masz dobre i tanie Gi Rebel, które możesz zamówić na stronie, wysyłkę masz gratis. Jeżeli finanse jednak nie pozwolają to jw szukaj judogi (niestety nie jest tak dobra do walki w parterze jak typowe gi jednak na początek też wystarczy). A po drugie...http://www.sfd.pl/GI%2FJUDOGA_WSZYSTKIE_PYTANIA_TYLKO_TU%21%21%21%21%21%21%21%21-t451347.html

[...] cukinia, kapusta zwykła, cebula, dynia, pory. Przyrządzając warzywne dania pamiętajmy o tym by gotować je jak najkrócej, a jeszcze lepiej FAZA I - Faza przygotowawcza To początek walki z nadwagą. Przez pierwsze dwa tygodnie stosowania programu można stracić nawet do 7 kilogramów. Dzięki zastosowaniu kilku prostych kroków, można przekształcić [...]

Tak jak Koledzy, wg mnie lepiej inwestować w siłownie domową, jeszcze jeśli kupujecie sprzęt w kilku to wiadomo łatwiej z pieniędzmi. Na początek starczy ławka, stojaki, wyciąg, poręcz i drążek i w sumie to już cały komplet a później kupować pozostałe rzeczy

No to te flagowe zestawy na początek, BSN N.O-Xplode + BSN Cell Mass, VPX Shotgun + SyntheSize, GN Superpump MAX (nowa wersja) + SizeOn, jeżeli dobrze na ciebie podziałał Storm od Universala, możesz powtórzyć cykl na nim, dorzucając Shock Teraphy, wiele osób chwali także połączenie FA Napalm + Detonator, ale są to drogie suple. To tak z grubsza te [...]

Hej, dzieki za slowa otuchy! Kcal zdecydowanie za mało, jesli ostatnio nie głodowałaś ok. 2100kcal (przy intensywnych treningach) będzie dobre na początek, rozkład BTW 30/40/30. OMG, 2100 kcal, fajnie bo lubie jesc haha ok, juz wiem jaki ma byc rozklad. Dzieki! Jak planujesz treningi rozłożyć. Masz dostęp do siłowni? Mam dostep do silowni. [...]

Ok, stary mozemy liczyc na jakas relacje z twojej strony z tym temacie? Ja mam cykl zaplanowany na polowe listopada i mam 20 ampulek wiec troche sporo, oczywiscie do tego troche innego towaru, czyli propo i wino na koniec, metka z trenem na poczatek... ale chyba z tego trenu zrezygnuje bo boje sie ze jak to susta to bedzie wał to mnie tren wysuszy [...]

no, kcal zdecydowanie za mało. 1800 na początek dla Ciebie Jeśli nie jesz w piątki mięsa raz w tygodniu możesz spokojnie puszkę tuńczyka i makrelę wedzoną jeść. Najlepiej dzikie tłuste ryby morskie jak masz dostęp. Białko możesz też soczewicą podbić

http://www.youtube.com/watch?v=Rh8DSxV0On4 Walka nie jest wpisana na sherdogu, bo były dziwne zasady na tej gali Dynamite. W pierwszej rundzie walczyli tylko na ciosy, a w drugiej już normalnie. I to jest właśnie początek drugiej. A tak w ogóle co sądzicie o tym? http://www.youtube.com/watch?v=sYzsWi3l8oA

bij sobie te 4 razy na poczatek po treningu. zacznij od niskiej dawki i jedz wegli na zapas tylko bez przesady. za kazdym razem mozesz zmijszac wegle i obserwowac organizm. gdy poczujesz pierwsze lagodne objawy hipki zjedz jakis owoc lub nawet dwa jak spanikujesz po pewnym czasie bedziesz wiedzial ile potrzebujesz wegli do podanej dawki insy i [...]

na poczatek pisze ci od razu nie jestem lekarzem ani koksiarzem jestem młodą chudzinka heh ale troche po lekarzach sie nachodzilem i ogolnie czytalem o tym duzo (duzo info z 'przeglad urologiczny') wiec nie bierz koniecznie rad do serca, pamietaj ze lekarze znaja sie o wiele lepiej i to ich sluchaj(chociaz w sumie niektorzy to sie nie znaja) [...]

Na początek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Sam jeszcze chyba tego nie czytałem ale Koniu to pisał więc śle w ciemno. Ułóż dietę rozpisaną na 5-6 posiłków i wklej tutaj do oceny. Trening ułozysz w dziale trening dla początkujących. Aero wystarczy biegać i polepszać kondycję.

[...] robiłem codziennie brzuski i pompki, od jakiegoś czasu robię brzuszki, pompki, przysiady i ćwiczenia z hantlą ale tylko od czasu do czasu 5) przybranie masy mięśniowej, rozbudowa klatki 6) nic 7) nic 8) nic 9) nic 10) wymyśliłem sobie diete: ok. 4000 kcal dziennie w tym ok. 1000 kcal to tłuszcze, 150 gram białka 11) 100 zł na początek 12) brak

ok 2700kcal na poczatek

[...] tego co masz No to klata może zostać, chociaż bym trochę zjechał na mniej powtórzeń (masz więcej pow przy sztandze niż sztangielkach). Plecy oki chociaz bym dał mc na początek potem drążek i dalej wiosła. Do nóg daj coś na tył ud; najlepiej mc na prostych nogach. Na barki daj wyciskanie z klatki albo wycisk sztangielkami. Szkoda [...]