początek

Witam. Chodze na silownie od 2 mies.Mam 21 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi.Diete posiadam,braki uzupelniem MassXXL+vit supradyn,moim celem jest masa i sila. A pyt mianowiie jest takie: Zastanawialem sie nad aminokwasami np Trec - l-glutamine fc 200mesh lub Trec - anabolic bcaa system. Czy w moim przypadku jest sens brania l-glut i/lub bcaa ? [...]

[...] mam w porządku", jeśli nie zaczniesz ćwiczyć nóg to bardzo się to na Tobie zemści na późniejszych etapach treningów. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś mięśni nóg, to na początek wystarczą przysiady ze sztangą na karku 4 x 8-15 (progresja) i prostowania podudzi na maszynie do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud 4 x 12-8 i uginania na maszynie [...]

Jak pije Gainera po treningu to juz chyba Carbo jest zbedne? Bialko na noc dobry pomysl moze jakiegos izolata? Glutamine-czytalem o jej wlasciwosci i uznalem ze sie moze przydac,tylko chcialem skonsultowac to z wami czy na poczatek moze byc pomocna. ok omega3.Mam w domu Iskial olej z watroby rekina ;)w kap podobno lepsze to niz tran.Spotkal sie [...]

najpierw zacznij od malych dawek efki, sprawdz jak dziala i jak wypadnie w polaczeniu z yohi. Moim zdaniem lepiej brac 3 razy dziennie mniejsza dawke niz 2 razy wieksza (sprawdzone na sobie :> ), czyli np. na poczatek polecalbym (1 dzien : 1 tussi wez np. rano > jak ok to 2 dnia : 1 tussi przed sniadaniem (na czczco), przed treningiem [...]

[...] mnie sens, skoro nie jestem zawodnikiem? 2. Trening wytrzymałościowo-redukcyjny, który umieściłeś na stronie, który wydaje mi się trochę za trudny dla mnie, przynajmniej na początek. 3. Mam astmę oskrzelową - generalnie mam problemy z dłuższymi dystansami. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 - 7 razy 2.Ile (w przybliżeniu) [...]

"by przybrac na masie miesniowej,stosujac tylko odzywki" TRENING DIETA REGENERACJA (SUPLE) <- bez tego nie złapiesz masy na początek z supli polecam kreatyne monohydrate, jak jeszcze nie brałeś to na pewno będziesz zadowolony z efektów. Musisz ułożyć diete sobie. Do tego możesz dożucić jakiegos gainera albo białeczko. Chcesz być [...]

Ty chcesz zeby Ci serducho siadlo? Wystarczajaca dawka na poczatek to 1 tab. z rana,a dopiero po 3-4 tygodniach mozesz zwiekszyc na 2,jedna z rana druga kolo 14.00.

Witam. Nie będę się już rozpisywal ile czasu zajęło mi glupie rozmyslanie czy ćwiczyć czy tez nie. Ale postanowiłem. Wiem ze potrzeba mi na początek diety, planu treningowego, i..? chyba już… Tak wiec jeżeli możecie zapodac kilka linkow do tego co uwazacie za niezbędne będę wdzieczny. Postaram się ułożyć diete i trening a wy to ocenicie i zapewne [...]

program wg. mnie nie za dobry... rozloz klasycznie jak na poczatek czyli klata + tric barki + nogi Plecy + bic w cwiczeniach zlozonych rob progresje ciezaru 12.10.10.8 i idz do dzialu odzywianie po diete

Na początek pozasysaj ze stron. Tutaj masz kilkadziesiąt stron z linkami do różnych walk: http://www.sfd.pl/temat35599/

na poczatek przeczytaj to www.kulturystyka.pl/atlas powodem odstających łopatek jest pewnie to że jestes chudy. Odstające łopatki możesz zniwelowac przenoszeniem hantla (wersja tego ćwiczenia na plecy) opis masz w atlasie. Ćwiczenia na klate też masz opisane w atlasie. Jeśli zaczynasz dopiero chodzić na siłownie to zrób sobie na poczatek z 6 tyg. [...]

Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen [...]

Oczywiscie, ze jest sens cwiczyc. Cwiczenia silowe napewno przyniosa efekty, o ile bedziesz mial dobra diete i trening. Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]

tak bedzie na poczatek dobrze w razie czego reguluj weglowodanami. jak sie bedziesz zatluszczac to obetnij, jak nie bedziesz lapac masy - dodaj.

jakie kontuzje ? skrzywienia kości, bóle, później możesz być krzywy. Jeżeli już ćwiczysz w tym wieku to małe ciężary, bardzo małe, żadnych ćwiczeń na stojąco (przysiady ze sztangą np.) bo nie urośniesz, mysle tez ze musisz cwiczyc kazda partie miesni, zeby sie prawidlowo rozwijac, ja zaczalem cwiczyc gdy mialem 14 lat. i na poczatek trening ACT.

Hej Michal, mam nokie 6610 srebrna, roczna ze sluchawkami i kondomem silikonowym, bez simlocka- stan wg mnie bdb. (bateria trzyma 4-5 dni) od kilku miesiecy lezy w szufladzie za 280 jak dla Ciebie w Polsce bede koniec maja, poczatek czerwca- bysmy sie spotkali i zrobili w koncu trening w Sopocie

[...] to po 1 sztuce ) Clomid - 30 ZŁ ( opis niżej ) Omega3 - ( Olimp 120 kapsułek X 2) 30 zł Suma: 275 ZŁ + kretyna, gainer po cyklu Przed skończeniem cyklu ( 2 dni ) na początek 2 tabsy clomidu później po 1 aż do wyczerpania zapasów ... Po cyklu gainer + kreatyna ( z fazą nasycenia ) przez miesiąc Teraz moje pytanie !! proszę o jakieś [...]

[...] 4 tydzień - po 3 tabletki dziennie 5 tydzień - po 2 tabletki dziennie 6 tydzień - po 1 tabletce dziennie" Z odbytu...... "Przed skończeniem cyklu ( 2 dni ) na początek 2 tabsy clomidu później po 1 aż do wyczerpania zapasów ... Po cyklu gainer + kreatyna ( z fazą nasycenia ) przez miesiąc " A czemu to dwa dni przed [...]

na początek: oszczędzanie na kasku nie ma sensu. on ma chronić od uderzeń a nie od deszczu. ale lepszy badziewny niż żaden. jeśli chodzi o sprzęt xc to najlepszym wyborem z podanych będzie .unibike flite.

Możesz mono,jak na początek.