początek

Masz dietę-OK.,trening-OK.,więc na początek redukcji to starczy.Przy aerobach(diecie,treningowi),twoja waga na początku będzie szła w dół,dopiero po jakimś czasie(miesiąc?),możesz pomyśleć o spalaczach,choć niekoniecznie.Węgle obcinaj stopniowo3,5; 3; 2,5; i będzie wporzo.Cześć.

Ej no wporzadku ale ja nie jestem jakims mega koksem i nie bede wydawac na odzywki kilka set zl. Chce na dobry poczatek sprawic sobie jakas dobra odzywke mysle o kreatynce tylko ze nie wiem jaki rodzej i z jakiej firmy mam ja kupic. Kumpel polecal mi jakas w proszku Olimpa czy cos takiego a ja sie na tym nie znam.

buhahahahah jak dla mnie to dobry żart na początek miesiąca LOL

Trenuj co drugi dzień, bo trenując codziennie osiągniesz efekt odwrotny - przetrenujesz się Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

%) było by fajnie gdybyś sie jakoś ustosunkował do mojego pytania na jakiej podstawie dobierałeś serie ;) mc też bym zredukował do jednej serii i szrrugsy na początek też, ale to ja wiec odpowiedz na moje pytanie

hmmmm na jakiej podstawie :] przeczytałem ten link co mi podałeś i tam pisze że na początek na większe partie 2 serie a na mniejsze jedna seria i próbowałem sie do tego ustosunkowac ale mi chyba nie wychodzi :(

spoko jak masz 15% to mozan atakowac ,ab-solved blokuje receptory krotyzolu a sezamina wzmaga termogeneze wiec na poczatek taki topical jak znalazl pozniej mozna z lipodemr-y ,ultra spalac fat

no to jesteśmy w domu. teraz mozna spokojnie omówić techniki bez wykłócania się o kwestie światopoglądowe. na początek lowy w noge zewnetrzną proponuje blokowac nie piszczelem, tylko nieco unosząc tą noge i zginając ja w kolanie, tak aby wrazliwa część goleni napastnika zderzyła się z twardym stykiem bocznej części kolana i łydki nogi blokującej. [...]

Nogi: wyprosty nog w siadzie 4x10 ugiecia nog lezac na brzuchu(trojglowe ud) 4x10 wspiecia na palcach 4x15 _____________________________ No to zaczynamy... Klatka mysle, ze spoko jest. Liczbe powtorzen zmniejszasz wraz z progresja ma sie rozumiec? Jesli chodzi o triceps i biceps, to wydaje mi sie, ze wystarczyloby po 3 serie na cwiczenie... [...]

tak naturalnie pompki na początek jesli je robisz a sznur na koniec zależy ktore cwiczenia sobie dobierzesz jak wspomnialem najpierw podstawowe pozniej izolowane :) mam nadzieję ze moje doswiadczenia z takim planem się komus przydadzą

Wnioskujac z jego dylematu to jest jeszcze na propie. Dajmos, mowisz, ze deka byla lewa. Tzn.? Nic nie czules? Zero w ciagu pierwszych 4 tyg? Jesli tak to nie jestes na sokach od ponad 2 mcy tylko od max 4 tyg na propie. W takim razie moglbys pociagnac propa jeszcze z 3 tyg i teraz zaczac wbijac suste. Gdy sie rozkreci odstawiasz propa i jeszcze [...]

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Na poczatek ACT [...]

Klata niby ok choc ja wole 3 cwicznia po 4 serie; tricpes ok; plecy podciaganie na poczatek; barki wyciskanie na poczatek, podciaganie sztangi z prog; nogi daj cos jeszcze na czworoglowe /suwnica, przysiady/ prostowanie z prog, na lydki mozesz dac 20 powtorzen

Hmm...dermatologiem nie jestem,ale mam doświadczenie z pryszczakami.Na początek proponuje myć twarz 2 razy dziennie żelem antybakteryjnym np. świetny jest Clean&clear Advantage,następnie na dzień posmaruj sobie buźkę jakimś nawilżającym kremikiem z IWOSTINU (np.emulsja matująca dla skóry wrażliwej ,tłustej i skłonnej do zmian trądzikowych). Na [...]

Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na barki(+czworoboczne) 4, na biceps 2, na triceps 2, na przedramiona 2, na nogi 4. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np uginanie [...]

Za wczesnie na superserie; stanowczo za duzo cwiczen na kazda grupe mieniowa Co robiles przez te 2 miesiace? ACT? Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na [...]

[...] z tym że jestem na to tak przygotowany ze potrzebuje kilka rad expertów i dlatego pisze to tutaj an tym forum myśle ze co nieco doradzicie wynagrodze sogami oczywiście.Na początek troche omnie ćwicze 1,5 roku początki były dobre ale teraz jest masakra juz od dłuzszego czasu rośnei mi tylko siłą a z masa mm tragedie fakt diet tez jest ale taka [...]

znaczy może nie tyle to jest bez sensu zawsze bo jak wspomniałem czasem można sobie przypomnieć o nim bo świetnie się sprawdza przynajmniej u mnie na początek cyklu kombinowanego z różnych rodzajów kretki, poprostu dobry jest gdy robi się nasycenie bo później już nie.../wiem, wiem zaraz mi powiesz, że nasycanie jest bez sensu ale chyba u mnie [...]

8 NIE NIE MOW ZE TAK WYGLADASZ8 Na poczatek to dieta!!!!!!!!!! - http://www.sfd.pl/temat173140/ - http://www.sfd.pl/temat173140/ Pozneij dopiero trening, jaki masz sprzet?? Napisz szybko to jakos pomoge, ehh....

"na poczatek bez 2 zdan olimpowe ts" a co to jest ts? a, domyśliłem się. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-05-03 07:38:46