początek

no okej, zastosuje tak jak mowisz, czy choc napewno nie poiwinienem zaczac od mniejszej ilosci na poczatek? pzdr

14 lat czy to trochę nie za wcześnie ? Na początek powinieneś zastosować trening obwodowy. (Trening obwodowy składa się z 8-12 ćwiczeń ustawionych w obwodzie angażujących inne grupy mięśniowe. Przeciętny czas trwania każdego z ćwiczeń wynosi od 20 do 40 sekund. W każdym ćwiczeniu wykonuj po 10 powtórzeń. Wykonuj od 1-4 serii. Najlepiej stopniowo [...]

w A na barki o jedno cwiczenie za duzo daj jakies wyciskanie z klatki i unoszenie w opadzie na boki w B na nogi jako 2 cwiczenie jakis ciag (np RDL) i na koniec lydki z plecow wywal MC i daj wioslowanie hantla (podciaganie na poczatek)

Siema chory. Cel postawiony, teraz tylko dążyć do osiągnięcia go. Będę się przyglądał z ciekawością kolejnym wzmaganiom, a więc wytrwałości i zdrówka na początek pożyczę. pzdr

Jeśli nie miałeś skonkretyzowanego planu treningowego to na początek polecam FBW. Ten split przeładowany. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Co do odżywek to inny dział. Pzdro

Daj 300 na poczatek w postaci tluszczy takich jak pisalem wez jeszcze policz rozklad bialka/tluszczy/weglowodanow i powiedz ile ci wychodzi na kg masy ciala. Jak wazysz 100kg to bialka musisz 220g jesc. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 09:58:04

biceps razem z plecami triceps razem z nogami i plecy na poczatek

Myslicie ze na piewsze hst warto brac odzywki, czy na poczatek sprobowac jak pojdzie bez, a przy nastepnym zarzucic suple?

hmm czyzby mi sie wkoncu udalo ??:D z tego co mi wychodzi to jest o ok 300 kcal mniej niz moje dzienne zapotrzebowanie. na poczatek tak powinno byc?? za malo czy moze za duzo odrazu obcialem tych kalorii??

h-drol tez chyba jest niemetylkowy... jak na poczatek to albo epi.

[...] 19:00 Omlet na słodko / Jogurt z otrębami / makaron z twarogiem Kolacja – 21:00 - 22:00 Tuńczyk w puszcze / Ryba po grecku w puszce / twarożek z bułką Na początek taką, żeby przyzwyczaić organizm do zmiany pożywienia, także niektóre elementy zostawiłem. W trakcie jazdy na desce zawsze się coś wszamie, więc się zrównoważy :) [...]

Troche to trwalo ale nie z mojej winy wrzucam fotki na poczatek owijki Lonsdale cena 20 zl dostepne kolory czarny, czerwony i zolty, dlugosc to ponad cztery metry (18inches) Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2010-03-05 23:34:39

Fajna siłka na początek starczy a gdzie masz hantelki?

[...] tułowia do brody na dopompowanie całych barków. Biceps równiez przeładowany...Do tego takie ćwiczenia jak uginanie o kolano lepiej dawac na sma koniec treningu, na sam początek jako ciężkie ćwiczenie najlepiej uginanie sztangą. To samo klatka. Tutaj tez jakoś 12 serii. Jakieś rodzaje wyciskań+rozpiętki/brama/przenoszenie. Triceps po klatce [...]

Przeczytaj na początek; http://www.sfd.pl/Jak_zacz%C4%85%C4%87_-t561608.html jak się nie zniechęcisz to do roboty. pozdrawiam

Zgodze sie ze wspomiana selektywnosc jest dosc zjawiskowa.. Dzialanie srebra nie jest do konca w wielu aspektach na dzis dzien wyjasniony. Nie jest to jednak rowniez zadna propaganda biorac pod uwage wspomniane wczesniej filtry powietrza, technologie stosowana przez NASA, wlokna srebrne w lodowkach znanych producentow itd. itp. Srebro od dawien [...]

na początek się nada

mój jest z british ponoc jeden z lepszych z tego co wyczytałem ale odaje go a w to miejsce bije wino +3 paczki tescia prolongatium jelfa ja chce cos na suchą mase bedzie to dobre na początek

Czy taki trening na początek może być? Mozna oczywiście coś dodać. Nie rozpisywałam dnia D i E, bo by było mniej więcej wg. planu. Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-08 22:04:31

Witam wszystkich po raz pierwszy Na początek chcialam pogratulować P. Dorocie sukcesów-podziwiam-super sylwetka!! daje motywacje do ćwiczeń. I moje pytania do Pani Doroty: -jakie ćw. poleca Pani na brzuch? (nie mam dostępu do maszyn) -co robi Pani w razie kontuzji?(mam na myśli konkretnie mięśnie-nie stawy) robić małą przerwe i potem próbować [...]