początek

- Ostrowia WPC 1,8kg lub gainer jako uzupełnienie diety - Vitalmax kreatyna 250mesh mono 0,5 kg moim zdaniem to na poczatek w zupełności by starczyło

Micha dzis: I. 4XJAJA + 1XBIALKO RODZYNY 2 LYZ MAKI RAZOWEJ TRAN II. KURA 150G RYZ 45G TRENING AERO 60min 133max III. J/W POMARANCZ (nie moglam sobie odmowic) IV. SLEDZ 150G POMIDORY V. SER TWAR WARZYWA BURAK TRAN SUMA: 1736 kcal B-170 T-60 W-150 Czy ja aby nie przesadzam z tym tluszczem...? Chybaa sie nie przykladam zabardzo do tego liczenia [...]

[...] co najmniej. 4. Mds w tempie ekspresowym - przerwy na dorzucenie ciężaru i dopiski. Efekt - lekkie zawroty głowy po ostatniej serii. 5. Setka wymęczyła mnie do reszty - niby początek lepiej niż tydzień temu ale później już goniłem resztkami sił. Micha bez większych odstępstw, ostatnio jakoś się trzymam i nie zdarza mi się czitowac zbyt często. [...]

14 15 16 17 18 XII - DNT niedziela 19 XII; znów na początek fbw. tym razem WL 90x10 bez większych problemów, bez asekuracji - wygląda na to że nawet takimi sobotnio-niedzielnymi treningami forma idzie troche w górę po wcześniejszym półrocznym roztrenowaniu. Następnym razem spróbuje ile razy 100kg pójdzie w serii. Na drążku też moc. Nie robiłem 1 [...]

[...] najwięcej km i sila biegowa najlepiej 50-40 km w tyg i 2 razy odcinek do górę im stroma tym lepsza :) 2 podbiegi Skipy abc wieloskoki. Drogi etap to wytrzymałość tempowa na początek odcinki 1 i 2km jeden dzien 5x1 kolejny rozbieganie kolejny 3x2 rozbieganie kolejny sila biegowa. Następny etap to odcinki 200m x 10 i 3x1 2x2 oczywiście nie po [...]

Hej Wóda Poleć mi proszę, jaką płytę Manowara najlepiej pobrać na początek? Całej dyskografii na razie nie chcę, mam za wolny transfer

Proponowałbym Ankiete na początek bo nic o tobie nie wiadomo Patrzac po twoim profilu proponuje 250mg co 4-5dni podczas cyklu na omce pij duzo H2O

na poczatek HBW lub FBW lepiej sie sprawuje poczytaj o nich

celem diety jest masa miesniowa ...waze 95 kg wartosc cal okolo 3000 posiek 1 8.00 platki owsiane 100gr odzywka bialkowa 80 WSZYSTKO DO ZMIANY PŁATKI NIBY OK ALE CO TO 100G NA POCZĄTEK DNIA I TO DLA GOŚCIA CO WAŻY 95KG posilek 2 10.00 serek wiejski 200gr 2 banany posilek 3 13.00 ryz bialy 100gr piers z kurczaka smazona na oleju 100gr warzywa [...]

Tak pod koniec marca, początek kwietnia. Obiecuję

U mnie połowa niewie co to split Bo pan im fbw na poczatek ulozyl i jadą tym

[...] poprzez nabór czy po prostu przychodzisz i się zapisujesz. No i czy w ogóle kick sport jeszcze istnieje.. Próbowałem zadzwonić lecz numer nieaktywny. Ja to osobiście na początek polecam ci kick boxing a później box. Nauczysz się podstawowych technik.Btw. Nie wiem czemu ale mnie boks rajcuje. Dziwie się jak widzę ludzi którzy biją się w innym [...]

czyli jak dobrze wnioskuje to masz pół roku przerwy...? jeśli tak to act na początek możesz zrobić przez 6 tyg pozdrawiam

to zrob sobie moze na poczatek podstawowe badania krwi

[...] zmienić jak czegoś nie masz, ja np. nie mam maszyn/wyciągów tu masz oznaczenia jak coś: http://www.sfd.pl/P%2FRR%2FS-t313650.html Dobra, pojedziesz ALRI Light potem albo Wendler albo TBT albo Alri dla zaawansowanych btw: w tym PDF'ie olej początek o tych suplach, musieli to jakoś wypromować Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-25 19:43:59

No fajnie Koniu,że masz nowego bloga będzie co czytać;]Ciekawi mnie to 100 powtózeń jak Ci pójdzie czy sadzisz,ze mógłym dołączyć takie coś do swojego Splita raz na jakiś czas powiedzmy na klate?No może nie 100 ale np.70 powtórzeń;P? No i SOG na dobry początek.

By go prześwięcili w odżywianiu z taką dietą Na początek myśle, że 10 wskazówek zywieniowych będzie ok a nie bawienie się w wyliczanie kalorii, choć jak kto lubi Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-25 23:03:37

to ja pozostane wierna swoim idealom.....dzien dobry....i utwor na mily poczatek dnia http://www.youtube.com/watch?v=6OIC1lphkRA

krete zostaw sobie na jakis inny czas,np za rok, nie ma sensu juz brac,wykorzystaj swoje naturalne zdolnosci organizmu. Na necierozne rzeczy przeczytasz-zobacz "znawcow" na innych tematach przez Ciebie zalozonych-trenuja miesiac a juz daja rady co do treningu,potrafia wmawiac, ze split jest lepszy chociaz nie cwiczyli niczym innym niz [...]

[...] podciąganie na drążku bym dał - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie). 3s \ 12-10-8 (6,5 kg) wiosłowanie jako 3 - Martwy Ciąg 4s \ 12-10-8-6 ( 40 kg) mc na początek 2.Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem. 3s \ 10-10-10 (17 kg) - Uginanie ramion ze sztangielkami - Młotkowy. 3s \ 10-10-10 (6,25 kg) - Uginanie [...]