początek

na sam początek spróbuj bez supli, jeśli tłuszczyk nie bedzie chciał zejśc to wtedy możesz brac jakis fat burner i antykatabolik do tego

Tak, to dobry pomysl na poczatek. Uwazaj na to co jesz i stosuj sie do 10 wskazowek. pzdr

Dobra, po przeczytaniu artykułów o ACT na poczatek wymyslilem cos takiego : 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Uginanie nóg na maszynie (nie do konca wiem o co chodzi) 4. Wyciskanie sztangi płasko 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie [...]

rusta meta , dobra na poczatek :)

a takie pytanko abs jakby wziasc zamiast a6w to jakie cwiczenia na poczatek zrobic?

efekty u każdego będą inne - bo to zależy od własnych uwarunkowań na początek proponuję zwykłe mono - tanio a skutecznie PS: napisz więcej coś o sobie

Można wziąść odrazu spalacz, ale bez odpowiednigo treningu i diety, spalacz nie przyda się za bardzo, na początek dobry byłby TSE z Olimpu...

za ok 100 zł można kupić smj'a na początek to najlepszy wybór

Czy mógłby ktoś polecić,jaki trening na początek?Bo ja się na tym nie znam ...

Jaki trening na początek?Odrazu na masę robić?Czy treningi ogólnorozwojowe ?

[...] będzie dużo zamieszania ze studiami, muszę wkręcić się w rok akademicki by nie być w tyle, a nie wiem nic ;]. Musze wszystko ustabilizować, więc teraz połowa września i początek października będą przeklepanym okresem dla mnie trochu :P A będę studiował Na Państwowej Wyższej Szkole Zawodowej w Jarosławiu kierunek Pielęgniarstwo Shula yoyo [...]

Plan jest ułożony dla osoby w pełni zdrowej jeśli masz problemy z kręgosłupem najpierw niezbędna konsultacja z lekarzem i wyeliminowanie ćwiczeń których wykonywac Ci nie wolno Na początek polecam bardziej trening ACT ogólnorozwojowy Twoje stwierdzenie o diecie intuicyjnej troszkę mnie zdziwiło pozdro

[...] 2. kalorie... 3. 0 pożytku z hormonu wzrostu, itp Czy deficyt kaloryczny ustawiony na poziomie 200kcal na dobę (jestem endomorfikiem z tego co mi wiadomo) wystarczy ? na początek, jeśli dobrze wyliczyłeś, i pokrywa się z rzeczywistością, to ok, obserwuj i modyfikuj, jeśli to za mało. Czy w dni odpoczynku od siłowni, powinienem zmniejszać [...]

Zwykle FBw, 15-10-5, 5x5, HST Masz dowolnosc wyboru Ale na poczatek polece ci Zwykle FBw, a pozniej juz cos konkretnego zdr.

Dzisiaj wstalem wczesniej. Do 13 pracowalem (ogolnie fizycznie mocno dzisiaj- mialem sporo wnoszenia materialu- na 3 pietro bez windy ze 20 paczek fliz, kilkkanascie 25kg workow zapraw, klejow, etc. Potem mialem jedna lekcje korepetycji i na koniec punkt programu- trening. Jako, ze dzisiaj nie biegalem (ogolnie jest z tym teraz ciezko) przed [...]

Oj Rafał,przykro mi, naprawdę Niefajne wydarzenie na początek sezonu...

IMO na HST jest zbyt wczesnie... Na poczatek lekkie FBW z nie zbyt duza iloscia cwiczen i bedzie good zdr.

fajny początek, jak gitarka wchodzi http://pl.youtube.com/watch?v=GzYkL4cd8g4

poproś kogoś, żeby na początek trzymał Ci nogi

Zacznij na poczatek od tego : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tam masz gotowy plan z niego skorzystaj i zastosuj sie do wskazowek odnosnie serii, dni treningowych itp. pozdrawiam