początek

Ja obstawiam jakiś rozsądny termin koniec lutego/początek marca. Paweł zrobi zestawienie skąd są chętni (prawda Pawełku? ;) ) i znajdziemy jakiś kompromis.

[...] A od drugiego tygodnia stycznia zaczynam robić 8 serii po 5 powtorzeń dla wyciskania na klatkę i przysiadu. testy siły dla klatki i przysiadu będą na koniec stycznia/początek lutego, celuję w testowanie 85x5 na klatkę i 120x5 na przysiad Od lutego chcę coś zmienić i pozbyć się tego cholernego brzucha raz na zawsze. On mi już nie rośnie a [...]

Na początek faktycznie wydaje mi sie że najlepiej jakbyś od FBW zaczął. Co do sprzetu mam identyczny i od 3 lat pracujee na nim (ławeczke robie z dwóch puf%-) ). I TERAZ NAJWAŻNIEJSZE!!: Jesli wchodzisz w kulturystyke jako taką nie mozesz oczekiwać że wszystko będzie natychmiast, siłownia to nie jest tylko 3 x w tygodniu i koniec, miesnie same [...]

Ja obstawiam jakiś rozsądny termin koniec lutego/początek marca. Paweł zrobi zestawienie skąd są chętni (prawda Pawełku? ;) ) i znajdziemy jakiś kompromis. Debiuty w Gdansku? %-)

[...] się takowymi i wieczór skończyć na kibelku. :) W kolejnych dniach zróbcie to samo, gdy zasiadacie do stołu całą rodziną od południa, to za schabowego czy tam dewolaja, na początek wybierzcie pieczoną szynkę czy udko z kurczaka. Dopiero potem, o ile zajdzie taka potrzeba zaatakujcie bardziej kaloryczne dania, ale czy zajdzie? Karmiliście kiedyś [...]

Witam. Na początek napiszę i podkreślę, że jestem laikiem. Tyle już słyszę, że dieta sprawia cuda etc. i w sumie nie zaszkodzi mi spróbowac swoich sił w tym kierunku :) Szperam i szperam już kilka dni co i jak, ale dla pewności poproszę was o pomoc :) Według tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, [...]

Dzień 37 Nogi, zrobione na siłowni uczelni, wiec trochę musiałam zmienić. Początek treningu bardzo kiepski, nie miałam wcale ochoty, bolała mnie głowa, przy większym wysiłku ból uderzał do głwoy, jakby ciśnienie, dopiero na RDLu poczułam się dobrze, przestałam zwracać uwagę że boli. Pierwsza połowa tren. to walka z sobą i ze łzami 1. Prostowanie [...]

[...] niby cierpliwość, cierpliwość i cierpliwość, ale patrząc na Popuriego z DT dla zaawansowanych, który bodajże w niecałe 3 miechy narzucił na siebie 9 kg albo chociażby na początek Twojego dziennika (+8kg w 8 tygodni na GVT, co prawda z założenia był to już koniec masówki, no ale jednak), zaczynam się zastanawiać, czy nie wpadam w drugą [...]

[...] takim sprzęcie,tym bardziej,że masz dobre podstawy-szczupłą i w dobrej formie sylwetkę Trening całeo ciała 3 x w tygodniu jak najbardziej wystarczy do tych celów-można na początek skorzystać z planu treningowego dla początkujących-jest info,zdjęcia i film w najważniejszych tematach. Bobby Pandour tylko trenował hantlami a osiągnął jedna z [...]

[...] takim sprzęcie,tym bardziej,że masz dobre podstawy-szczupłą i w dobrej formie sylwetkę Trening całeo ciała 3 x w tygodniu jak najbardziej wystarczy do tych celów-można na początek skorzystać z planu treningowego dla początkujących-jest info,zdjęcia i film w najważniejszych tematach. Bobby Pandour tylko trenował hantlami a osiągnął jedna z [...]

[...] produkt jest już średnio opłacalny bo trzeba kupić z 2 paki na miesiąc. Składowo wyglądał super, i liczyłem że będzie to produkt bezkonkurencyjny w tej cenie . Dobry na początek redukcji, dla osób średnio-zaawansowanych . Końcowa ocena 6/10 Przez cały okres testu co około 2-4 dni starałem się robić fotke poglądową . Szału nie ma ale że coś [...]

[...] strony 50podciagniec i ze strony 100pompek i ćwiczenia na klatkę piersiową z wąskimi i szerokimi rozstawieniami rąk i z nogami na łóżku, ławeczce. I mam takie pytanie czy na początek dobre będą te treningi? Co jeść żeby nabrać masy i co można kupić żeby zwiększyć masę? Dodam że ćwiczę 4x w tyg. I dopiero zaczynam. A z tym drążkiem ćwiczę dopóki [...]

Jak na początek zdecydowanie wystarczy taki trening. Tutaj znajdziesz podpowiedzi. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do diety to dział odżywianie poczytaj podwieszone tematy. A suple narazie zbędne, dieta Ci wystarczy na poczatek Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-12-24 22:54:49

[...] sprawdzać technikę ćwiczeń? Osobiście nie widzę żadnych przeciwwskazań do treningu z obciążeniem, jeżeli jest ktoś kto Cię poinstruuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Na początek polecałbym FBW, a nie splita. To że machałeś jakąś kalistenikę przez 6 miesięcy, nijak się ma do walki z obciążeniem. Zupełnie inny wysiłek. Niemniej najpierw [...]

na poczatek wypelnij ankiete dzialu bo w ten sposob nic o tobie nie wiemy wiec cokolowiek doradzic jest bez sensu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Żadne gainery, żadne odżywki... na początek zacznij ćwiczyć. wdrożysz odpowiedni trening i diete ... wtedy kg będą szły. Nie ma innej, rozsądniejszej drogi Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-25 17:39:29

[...] do Fit for life to była moja pierwsza wigilia na diecie i to była katorga, ale to moze przez to że na restrykcyjnej diecie byłem wtedy od sierpnia a teraz to dopiero początek redukcji więc jeszcze nie jestem aż tak wygłodniały. aż sobie wspomne stare czasy :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bccd890f7c9430fbf8d33bee26433db.JPG Zmieniony [...]

A to dopiero początek był. :->

jak bardzo chce to niech sproboje ts na poczatek w sam raz

1. Wydaje mi sie ze troche za duzo cwiczen wrzuciles i na początek polecałbym FBW. 2.Warto, bez szalenczego tempa 3.TAK, nawet trzeba!!! Najlepiej jakbys wrzucil zdjecia, mozna by bylo ocenic lub sam musisz zdecydowac co chcesz robic z sylwetką. 4. Na początku dieta, polecam tez lekture artykułów tutaj w dziale dla początkującego, ułatwia to [...]