początek

W pewnym sensie jest taki plan. Może nie ma dokładnie napisane co i kiedy wykonywać ale jest od czego zacząć. Preliminaries na początek, czyli podstawy podstaw. Szczególnie Arm Bar i Bent Arm Bar. Ja to traktuję jako rozciąganie i robię codziennie. Już zaliczyłem pewien progres i w jednym i drugim. Potem masz Progression, czyli od czego zaczynać. [...]

Opiniami na FW nie ma sie co sugerowac. Trzeba samemu obejrzec i tylko w kinie. :) Klika slow jeszcze o tym filmie. Mnie on nie zawiodl, tak jak pisalem b.dobre kino SF. Nolan podjal temat dosyc trudny ale niezwykle interesujcy, mysle ze wyszedl z tego obronna reka, chociaz na pierwszy rzut oka mozna zauwazyc w kilku scenach brak logiki, to jednak [...]

ale mam bole w udach po wczorajszych wygibasach. a to dopiero poczatek

Nie wiem jaki cel ma być ? masujesz teraz nie ? Przysiady siłowe dałbym na początek, bo już nie będą siłowe po tylu ćwiczeniach i trochę za duża objętość wg mnie

[...] podchodziłem do tematu treningu jak i jedzenia. Na chwile obecną mój plan tyg wyglada nastepująco : pn: plecy+brzuch plecy -wiosło sztanga 4s -martwy ciąg 4s daj na początek - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s - Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s tu chyba błąd ? - wiosłowanie na wyciągu poziomym 4s - wiosłowanie [...]

[...] są zabrudzone, stąd też należy je wykluczyć, chyba że stać Cię na kupowanie bezglutenowych 400g/12zł. Pomijając gluten one także same w sobie są "gazotwórcze" więc na początek spróbuj wyeliminować. Jeśli to nie pomoże, należy spróbować diety LCHF. A i ryż jest najlżejszym do przetrawienia źródłem węglowodanów więc mało prawdopodobne, by [...]

Hey, mam do Was pytanie. Czy ktos z WAS mial moze operacje kregoslupa w odcinku ledzwiowym ( usuniecie czesci dysku )? I dalej... chodzi mi o pytanie po jakim czasie mozna zaczac cwiczyc? , Ja mialam tydzien temu i juz nie moge z tym brakiem aktywnosci fizycznej. Kiedy moge zaczac cokolwiek robic, basen chociazby? A i jakie cwiczenia na poczatek, [...]

Witam , Planuje kupno kreatyny z tego co zdążyłem przeczytać to na początek najlepsza jest monohydrat będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy jakiej firmy kreatyne polecacie ?? a no i jakie dodatki do tego jakieś aminokwasy typu bcaa czy może HMB i co z tą dextrozą pomaga ona czy nie bo już wiele opinii słyszałem jestem w temacie odżywek dość [...]

I tak na początek całej nie zdziarasz. Będziesz robił partiami, to i kasy dozbierasz. _______ Zajrzyj na moją stronę, gdzie dowiesz się więcej z dziedziny finansów. Teraz zajmuję się pożyczką internetową. Zmieniony przez - spocik w dniu 2014-11-13 15:27:29

[...] czuję ,że coś jest nie tak, plus przy masowaniu jest bolący. Jako tako nic mi tam jeszcze wyraźnego nie wyskoczyło , jednak ten Estrogen jest ponad normę a to dopiero początek cyklu. Pytanie brzmi, czy już teraz warto zbić ten estrogen przy pomocy arimidexu , czy zablokowaniu receptorów przez nolve/tamoxa ?? I czy czekać śmiało na rozwój [...]

[...] tricepsów (chwilę przytrzymywałem przy prostych łokciach ). Problemem jest utrzymanie poziomu ramienia (zależy od rozciągnięcia i siły pleców oraz barków). Mogłem wziąć większe obciążenie ale na początek nie chciałem przesadzać (wydaje mi się, że dużych ciężarów w tym ćwiczeniu się nie weźmie). Tak jak pisano: wyrabia dobrą podkowę tricepsu.

nie wiem czy nie trzea zdiagnozować tych Twoich lędźwi... możliwe też pomomo wszsytko, ze technika nie jest do końca dobra... ponadto mase można robić bardzo dobrze i na pietnastu powt., więc na sam początek zastanowiłbym się nad tym- nawet pomimo tego, ze nogi- jak się zdaje- wyprzedzają rozwój góry a szczególnie rąk...

[...] kolagenie). 3.) Ilość węglowodanów ustaliłem na 50 gram, białka około 80 gram, tłuszczy w diecie około 225 gram - myślicie że takie proporcje są okey ? Moim celem jest redukcja wagi więc z czasem będę troszkę schodził z tłuszczy. Na początek tyle ;) Jeśli znajdzie się ktoś zainteresowany tematem i chętny pomocy to może będę miał więcej pytań.

Czy mogę zamienić unoszenie nóg w zwisie na jakieś inne ćwiczenie? Dość mocno nie przypada mi do gustu. Może być np L-sit w zwisie na drążku lub może coś łatwiejszego na początek?

[...] potrzeba zdjęć proszę napisać, a od razu je wrzucę. Powiedziałem sobie, że od początku grudnia biorę się za siebie i ruszam. Teraz chciałbym się doradzić. Moje pytania: Na początek pytanie - brać się za dietę - tak żeby przytyć i poczekać trochę z siłownią i zacząć wtedy kiedy dobiję do odpowiedniego pułapu kg (nie mam problemu jeśli chodzi o [...]

Witam wszystkich, a wiec od poczatku. Pare ladnych latek temu trenowalem boks i troche vale tudo. Trening silowy jako taki byl w tamtym czasie, ale tak jak kiedys bylo to tak jak by go nie bylo. Nie za bardzo mialem pojecie o czymkolwiek zwiazanym z silownia. Po jakims czasie zrezygnowalem z sw i zajalem sie silownia tylko i wylacznie, przez te [...]

13.11.2014 DT Rower 2x10km TRENING Początek taki se, potem już lepiej. Może rozgrzewka na wiosłach mi nie służy... Rozgrzewka - wioślarz 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x 18; 10x 23 kg, 8x 25,5 kg, 8x 28 kg, 7x 30,5 kg, 6x 30,5 kg - wychodzi, że regres, mniej pewnie niż ostatnio R: [...]

[...] wiedziałam ile założyć ciężaru, mogłam od razu wziąć więcej zamiast się cackać. 100kg poszło ładnie na 14 powtórzeń, będzie można progresować 2b. robiłam po raz pierwszy, na początek wzięłam sztangielki 4kg ale szybko je odłożyłam. To ćwiczenie mi zmasakrowało czwórki, robione na raty i z wielkim bólem 3. ok 4. bardzo paliło, robione na raty, [...]

to bylo po 1,5roky cwiczen w piwnicy :-@ poczatek to był taki

.Mumin zamulił, więc biorę sprawę w swoje ręce, słuchajcie Panowie, napiszcie coś więcej. Ja chce kota \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0e389a97aa444a9a3b8e4622dc157de.jpg