początek

[...] 5 serii/8-12p na tym samym ciężarze bo nie chciało mi się przekładać zatyczki! Czyli zaczynałem od 8p gdy mięśnie były nie rozgrzane a kończyłem na 12p i odczuwałem początek palenia ud; uginania kończyłem na 10p bez uczucia palenia w dwugłowych -ciężar za duży aby można było go przytrzymać :-) suwnica 4x10p tylko w ostatniej serii [...]

Dzisiaj rano trenowałem barki na maszynie Apollo. Trochę się spociłem chociaż nie trenowałem intensywnie - bez szaleństw a tylko przypomnieniem mięśniom po co się je ma :-) W południe przejechałem się rowerem Z Redy do ronda w Pucku i i wróciłem. Początek był długim podjazdem :-). W trakcie jazdy dosyć mocno padało raz długo a potem kilka razy [...]

Dzisiaj klatka z plecami. Na początek https://youtu.be/iRCXG0F_G9U a potem zmierzenie się z pompkami bsu :-)

To nawet a źle zrozumiałem. Brzmiało jak początek "kurcze". Ja mam tak. /SFD/2018/9/6/2745cabc1f9141099ab66f6e97f1465b.jpg

Panie Janku mnie dopiero się zachciało trenować bo te parę lat to dopiero początek. Jak potrenuję z 30 lat sam będę się zastanawiał czy chce mi się nadal trenować.

Panie Janku mnie dopiero się zachciało trenować bo te parę lat to dopiero początek. Jak potrenuję z 30 lat sam będę się zastanawiał czy chce mi się nadal trenować. Mi się już odechciewa :-(. Jeszcze próbuję ale ciężko to idzie: przysiad - to samo co poprzednio. Zdaje się, że brak pasa powoduje mi rozrywanie brzucha bo od kilku dni czuję mięśnie po [...]

Panie Janku mnie dopiero się zachciało trenować bo te parę lat to dopiero początek. Jak potrenuję z 30 lat sam będę się zastanawiał czy chce mi się nadal trenować. Mi się już odechciewa :-(. Jeszcze próbuję ale ciężko to idzie Przykro się to czyta ale jestem pełen nadziei, że jeszcze będą lepsze dni. Może to tylko jesienne przemęczenie.

Pięciokilometrowa pętla x2 . Początek ciężki a powrót pod górę bardzo ciężki. Ujechałem się - cukier 73 jednostki. Czas na posiłek.

Dzisiaj na początek bolało więc przestałem . Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-08 17:46:39

Dzisiaj na początek bolało więc przestałem . Bolało to co długo przetwarzało YT https://youtu.be/tQ2uoiHf8po potem zrobiłem wznos ramion bokiem w górę 5x15p wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p potem wyciskanie sztangi zza karku - prawdopodobnie ścięgno tricepsa nie pozwala mi na opuszczanie ciężaru niżej niż czubek głowy! Mój wygląd przestaje [...]

Dzisiaj jest gorzej niż wczoraj. Bolesność i sztywność mięśni większa. Na dodatek mam początek opryszczki - czyli jakiś brak odporności jest. Miałem motywującą "rozmowę" z żoną i od dzisiaj zawieszam ten temat a przenoszę się do https://www.sfd.pl/Krata_na_lato_2020_wg_ojan-t1201355.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-04 11:01:23

[...] miałem 19 lat to ważyłem 73 kg i trenowałem wtedy głównie pompki oraz hantle biceps) a teraz sie zapuściłem na około 105 więc nie wiem kiedy ta krata mi sie zrobi, hheee. Na początek to ja musze sporo wagi zbić a idzie to opornie. Różne stresy i problemy żołądkowe w ostatniej dekadzie wywarły na mnie negatywny wpływ niestety. Ten brzucha trening [...]

Wiele lat temu jak byłem uczniem liceum ogólnokształcącego ( początek lat 90 tych) mieliśmy praktykanta z AWF, twierdził, że wysiłek wytrzymałościowy dopiero spełnia swoją role jeśli sie go wykonuje minimum około 30 minut. Musi sie troche cukru obniżyć, takie tam... dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi [...]

Marsz trwał 83 minuty - dziwny jestem gdyż początek do ok. 1km mam coraz szybszy aby zakończyć całość nie najlepszym czasem (kilka dni temu drugą połówkę miałem zawsze lepszą od pierwszej!) Brzucha wczoraj nie zrobiłem! Dzisiaj przysiady https://youtu.be/LndDg2-4zGI zrobię jeszcze wznosy tułowia na prostowniki 5x20p no i oczywiście marsz :-)

Marsz trwał 82 minuty - początek był obiecujący ale później nie było chęci do większego wysiłku. Nie było też chęci na zrobienie brzucha! }:-( A tak napakowany jest mój rywal Andrzej [...]

Tak wyglądał początek nagrany telefonem :-) https://youtu.be/jwOQWfbeUao

Raczej początek przygody na zawodach. Powodzenia!

Raczej początek przygody na zawodach. Powodzenia!Dzięki za życzenia ale jednak jestem coraz bliżej końca }:-( https://youtu.be/91Jm6NezOOI

Początek dziennika to była dieta z przed MP ME 2010. Była to zupełnie inna dieta od tej przed Arnoldem i Olympią. Na masie oczywiście dodaję tłuszcz z oleju lnianego , oleju z wiesiołka, orzechów - laskowych, włoskich, migdałów, kokos, pestek dyni, słonecznika, omega-3, lecytyna i masła orzechowego. Początek redukcji też był z tłuszczami, 10 [...]

Najważniejsza kwestia to wyliczenie zapotrzebowanie kalorycznego i najlepiej zdjęcie tez. Hantle 2x10kg mozna miec za mniej niz 100zl bo ty raczej mówisz o żeliwnych co w domu nie sa dobrym rozwiązaniem. Na poczatek by wystarczyły ale glownych ćwiczeń jak wyciskanie na klate martwy i przysiad nie zrobisz bo po prostu przy nich trzeba więcej kg. [...]