początek

jak juz tak bardzo chcesz kreatyne no to co na poczatek mono np. vitalmaxa powinno Ci wystarczyc tak mi sie wydaje przynajmniej , i pilnuj diety

Wez na początek kreatyne bedziesz widzial na 100% efekty pozdro

wcale bardzo nie chce... poprostu zastanawiam sie cz warto już teraz - nic na siłę btw nie wiem czy stack na poczatek to dobry pomysl..

zatem na początek mono wksazane

zpier69 => nie rozumiem tylko dlaczego polecasz mono jesli wiadomo ze zaleje sie woda a potem woda zejdzie i zostanie tylko zlapana masa; to nie lepiej wziac jakas bardziej zaawansowana forme kreatyny i sie nie zalewac? poprostu nie wiem jaki cel ma to ze zaleje sie woda.. bo piszesz ze jak ciezko z masa to lepiej mono na poczatek pzdr,

ziper, źle mnie zrozumiałeś. nie chodzi mi o to że suplementacja mono polega na zalewaniu się wodą.. chodzi mi o to dlaczego napisałes że jeśli mam problem z masą to na początek lepsze mono? Zmieniony przez - xik w dniu 2006-06-07 16:44:03

Posiadasz juz jakis staz treningowy czy zaczynasz dopiero? Pomysl nad odzywkami na poczatek a jak sie zdecydujesz na cos mocniejszego polecam suple razaka, kazdy kogo znam jest zadowolony.

[...] jeśli Twoim celem jest masa to powinieneś ograniczyć dodatkowy wysiłek fizyczny. robienie masy: -progresywny trening siłowy -żarcie -REGENERACJA!! na początek w ogole bym zrezygnował z innych aktywności. obserwuj poziom bf, wagę. jeśli przy masówce zaczniesz łapać fat to można dorzucić 1 max 2 niezbyt intesywne treningi [...]

Myślę, że na początek powinieneś skupić się na dobrze dobranej diecie i treningu. Oczywiście o ile chcesz żeby były efekty w kształtowaniu sylwetki. Dopiero wtedy, gdy podstawy będą dopięte można będzie pomyśleć o doborze odpowiednich suplementów. O ile w obecnej sytuacji, gdy siłownie są zamknięte jak najbardziej warto robić cokolwiek, o tyle po [...]

Wielkimen na poczatek zostaw biceps a zacznij edytowac posty no bez jaj;/

Bo się nie zaleca, tego również nie stwierdziłem ;) W sumie na początek wystarczy link do wiki, chętni znajdą więcej materiałów: https://en.wikipedia.org/wiki/Avoidant/restrictive_food_intake_disorder (można też czytać pod SED - Selective Eating Disorder).

na początek!! hehe pomyłka tam jest

[...] osoby, jest w przyszłości dostanie się do wojska (co pewnie po kilku miesiącach treningu przerodzi się w miłość do tego sportu), myślę, że takie ćwiczenia wystarczą na początek. Z tego co widzę, zależy mu na tym co będzie robił, skoro zabiera się nawet za montowanie drążka, więc trzeba mu pomóc. A Ty QUEBLO jak zwykle wchodzisz w jakiś [...]

na poczatek przygody ze spalaczami moze byc.

Myślę, że na początek wystarczy chociaż przydałoby się trochę więcej obciążenia. Możesz zaglądnąć do działu Marbo tutaj na forum i zapytać o ich propozycje, może doradzą coś lepszego w tej kwocie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-04 20:45:34

nie kolwgo , normalnie bedziesz sie uczyl takiego jak na twoim filmiku musisz koniecznie brac na treningi krzeselko zeby nim napierdzielac trener pokaze ci jak , na poczatek wystarczy takie ; http://www.allegro.pl/item733201211_fajne_krzeslo_skladane_do_biura_lub_domu.html

Dzięki wielkie rion. Co do rozgrzewki, zawsze moja rozgrzewka trwa od 10-20minut. Skakanie na skakance na początek, natomiast później bardziej szczegółowe ćwiczenia na rozgrzanie każdej części ciała. Ciężarów cięższych od siebie w najbliższym czasie nie zaczynam dźwigać, aczkolwiek o takich nie myśle

tak jak Antos ale na początek wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

tak tylko ten, jest prwoadzony przez polaka i mysle ze to dobry poczatek jesli chodzi o podstawy, wiekszosci szkol trenerzy mowia po holendersku a u mnie z tym kiepsko wiec dlatego zdecydowalem sie na to..chce potrenowac tak przez pol roku , moze wiecej i wtedy gdzies uderzyc a w miedzy czasie szlifowac jezyk.pozdrawiam! tak wiem moj blad, [...]

czy moglbym zaczac od takiego treningu 2x w tyg do tego po kazdym 20 min aerobow?TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 [...]