początek

Bierz DAA na początek.

możliwości średnie to myślę że ten spalacz który zaproponował kolega wyżej będzie dobry cenowo i jakościowo jak na początek :)

witam aktualnie stosuje revex i bardzo sobie chwale na poczatek zaczelem jednak od dwoch puch machine man i tobie rowniez polecam ta wlasnie zrobic

preferuje stosować spalacz 2 razy razy dzeinnei w dni bez treningu tak samo,jesli to poczatek ze spalaczami to jednak zaczynajac od mniejszej dawki 2x1 pozniej dodajacjedna 2 pezed treningiem i 1 przed posilkiem i 2x2

Proszę bardzo. Co do diety jest parę rzeczy które bym pozmieniał choćby ilość pieczywa , czy bardziej urozmaicone źródła białka na początek powiedz który to jest posiłek potreningowy ten z godz. 15 ?

ok czyli zostawie na początek, a jeśli chodzi o zamienienie ćwiczennia z tego califoria press? bo tak sie składa gdy robię takie wyciskanie jak tam to cos mi w łoskciu strzela i nie chcę go uszkodzić narazie. No i czy mogę dołożyć te pompki na poręczach i górny skos czy raczej nie ? :)

Początek naprawdę super. Czekamy na recenzję.

No dobra to trening przepisalem z innego postu i tam mowicie ze jest spoko. Zmienilem jak pisaliscie dalem klate z tricem i grzbiet z bicem na poczatek. Teraz pozostaje mi dieta z ktora sobie zapewne nie poradze. I z tego miejsca prosze was o pomoc. Niech ta dieta mnie rozbuduje ladnie. Tylko najpierw prosilbym o rade ile godzin i jak cwiczyc. Bo [...]

Gwjazdor ....... ...nie wiem, ale myślę że tyle na ile mam siłę.... czyli na początek niezbyt wiele.... A masz jakieś rady? Metakreta ......

ten trening może być, fbw na początek jest najlepszy, a w tym treningu co napisałeś na samym początku są i tak źle partie dobrane.

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy Czy dam rade przytyc 12 kg ciagu 3 miesiecy [...]

diete mmaam bogatą w każy rodzaj witamin chodzi o to że nie brałem żadnych supli od roku więc z kreatyna dam sobie spokój. kiedyś brałem mono i nic nie dało... Czy samo bcaa to dobre wyjście? Jak go zażywać przed i po treningach mma też? Co mogę do tego dorzucić NA POCZĄTEK? Coś lekkiego ''w miare zdrowego'' nie przeciążającego bebechów i bez [...]

ale bcaa to dobry wybór? na początek jesli mam siłke 3 razy w tyg i trzy razy w tyg mma?

a ty co byś polecał na początek jeśli mamy tutaj siłownie 3 x tydzien i mma 3 x tydzien...?

3 tygodnie temu to jeszcze ciepło było :-P na początek wypełnij ankietę działu

lipa,caly czas tunczyk i tunczyk ? gdzie jest jakis ryz ,kurczak kretyna mysle ze na poczatek nie bedzie ci potrzebna gratuje polaczenia jajecznica + kakao <upssssssss> http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html poczytaj [...]

[...] spalaniu jest wykonalne ale bardzo trudne Skup się na spaleniu a do tego niezbędnym elementem jest dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kcal -300 kcal na początek powinno wystarczyć dopiero po tym jak ogarniesz sprawe z dietą możesz dorzucić jakiś lajtowy spalacz np z olimpu l karnityne nie kupuj już nigdy nie warto suple [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz zapotrzebowanie na kalorie i przy redukcji odetnij na początek 200/300kcal i trzyma się tego. W zasadzie brać możesz, ale nie wiem czy jest jakiś większy sens.

Proponowałbym uzupełnić ankietę działu, masz jakieś problemy zdrowotne? Przeczytaj ten temat na początek: www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

kreatyna to zły pomysł, co do treningu to np czorci, obejmuje całe ciało na początek spokojnie starczy http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Jak za lekko to przy przysiadach, podciąganiu czy pompkach dodać plecak z książkami. pokaz jak się obecnie odzywiasz np co zjadłeś dzisiaj wg tego, ilości podaj orientacyjnie [...]