początek

Witam prawdopodobnie był już taki temat, ale nie mogę nic podobnego znaleźć. Od stycznia chce przez miesiąc wrzucić jakąś odżywkę , ale jaką ?? Chodzi mi głównie o przyrost masy mięśniowej. Kumpel radził mi żebym zaczął gainerem i jabłczanem kreatyny

mm nie wiem czy jest sens i czas na kombinacje. System który będzie wprowadzany zdawał juz rezultaty wcześniej. Jedynym znakiem zapytania była ilość propa po cypku 2,5g. Schemat wycinki wygląda następująco: prop + master + clen + t3 to na poczatek z biegiem czasu i czym mniej do startu dojdzie wino oral i inj, później tren ace no i w ostatniej [...]

miał być dobry początek a znów jest lipa, treningu dziś nie zrobie - straszny ból głowy.. wziąłem już kilka tabletek i czuje sie jak naćpany :D

NA początek rozpisałem te grupy, na koniec rozpiszę największe.

Witam . Ćwicze od kilku miesięcy i na styczeń planuje cykl kreatynowy . Mam 17 lat , 75 kg wagi , 178 wzrostu . Monohydrat - Jaki polecicie ? Mam diete , nie ścisłą i zbilansowaną ale staram sie dobrze jeść i sa to posiłki głównie wartościowe . Czasami jest mi cieżko tego dopilnować dlatego jakie białko polecicie ? Gainer ? Prosze o podpowiedz . [...]

Troche grubo jak na 1 cykl. Celowal bym w max 2 srodki jak na początek :) Enan+metka :-) Teraz zaczniesz od 4 srodków to co później bedziesz dawał .?

Witaj 5-6 tyg mostku w sam raz :-)) Osobiście bym dal mixa 250mg.week w zupełności styka. Hcg tak czy inaczej przydalo bys ie wbijać co 8tyg. Daj na początek mostku i pod koniec mostku i jazda.

dobra, ale nie jest tematem dieta tylko jakie odżywki wrzucić na początek.

[...] minutę z chodem jeszcze kawałek dla wygaszenia (bo mi się zapomniało) O 16:30 zameldowałem się w domu i zdążyłem wykąpać się, ogolić, uprasować koszulę i przebrać akurat na początek Wigilii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6d49adb940942e4ab7806d427165aa2.png No tak. Pojadłem. Ryby po wszystkimi postaciami (konsekwentnie unikałem warzyw i sałatek), dwa [...]

Witam, Na początek życzę Wesołych Świąt. Koledzy sprawa jest taka że prosiłbym o ułożenie planu treningowego FBW z samymi hantlami, ewentualnie hantle + drążek. Da się w ogóle uzyskać z tego jakieś efekty? Przybrać trochę na masie + siła? Dostępu do profesjonalnej siłowni na razie nie będę miał. Dlatego znalazłem stare hantle z wymiennym [...]

Mass XXL dobry wybor wedlug Mnie. Kreatyna to zwykle mono czyli tez moze byc. Crea shot moze byc jak na poczatek, potem mozna sie wziac za mocniejsze przedtreningowki. Pozdrawiam

[...] pomysł pomysł "-Gotuj z ActivLab - Czyli robimy posiłek do którego użyjemy jakiegoś supla ActivLaba np: Omlet na słodko (trzeba uwiecznić zdjęciem lub video to że użyliśmy odżywki)" zwyciężył!:-) P.S. Moi drodzy, to nie koniec. To dopiero początek, lada moment, w przeciągu paru chwil ruszamy z kolejnym konkursem o w.w. tematyce, szykujcie się!!

Bierz się za układanie, daj 3000kcal na początek

białko najlepiej jakieś wpc np sfd bcaa hi tec bcaa powder kreatyna mono sfd witaminy olimp multiple sport na stawy nutrend flexit a gainera mówisz, ze masz mutanta dorzucił bym tu tylko beta alanine i ewentualnie jakąś przedtreningówkę jak chcesz np mp assault lub sawa na początek Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-25 14:04:03

[...] http://potreningu.pl/kalkulatory , oczywiście będzie to wartość orientacyjna i trzeba co jakiś czas patrzeć czy waga rośnie czy spada czy stoi w miejscu i w razie potrzeby korygować. A co do makroskładników możesz przyjąć na początek białko 2,2-2,5g/kg , tłuszcze 1-1,3g/kg reszta węgle. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-12-25 16:32:44

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek starczą rady stąd, bez porywania się na stosunkowo ciężki system.

ugh...przepraszam.. a gdzie jest ten przycisk ? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie najwyraźniej marny początek...zdjęć też nie mogę wrzucić - za duże. Zmieniony przez - ZielonyKoliber w dniu 2013-12-25 17:41:07

nie możecie mi po prost podać nazwy odżywki dobrej na początek ? ... ćwicze systematycznie od września wcześniej ćwiczyłem również ale bez stosowania diety i niesystematycznie

na początek proponuję refleksję na temat wysokości dobranego deficytu kalorycznego, dopiero potem na temat spalaczy.

Siema.jestesm w Anglii 3lata ponad. na początek pierś z kuroka. Swieza w Tesco to wydatek rzedu 9 fun za kg. Ja preferuje mrożone bo cena spada do 4 5 £ za kg.wiec roznica jest. serek wiejski.odpowiednik twarogu w lidlu macie za 44pi a w nim 28gr bialka.wiec oplacalne. ryz juz za 40pi za kg wolowina czsami w Tesco w kostce pokrojona 7£ kg [...]