początek

Polski zwiastun " Ja, Frankenstein". Ze starym, dobrym potworem Frankensteina, nie ma wiele wspolnego, ale jako czysto film rozrywkowy w stylu „Underworld" moze sie sparwadzic. Z pewnoscia obejrze. A przy okazji, widzialem ostatnio nowego "Riddicka" i bardzo sie zawiodlem. Poczatek jeeszcze daje rade, pzniej juz dno. [...]

Chłopaki ale to dopiero początek nagród, jeszcze najlepsze przed wami

[...] 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. Combo: power step-up + wykrok w tył 3/1 10+3/2+2 10/2+1 4. RDL z hantlami 5/5 3/3 3/3 3/3x10 5. Burpees Cardio: marsz – 30 min *Bieg- początek ciężki, później trucht, bo ta stopa mnie zaczęła łupać, a później się tylko zezłościłam z tego powodu i ostatni odcinek dosprintowałam. Dyskomfort w stopie ustąpił [...]

[...] z kettlebellami ;-D. To był mój drugi kontakt z tym ustrojstwem, nie wiedziałam ile dam radę, więc wzięłam 4 kg i mniejszą dwójkę. 4 kg wydawały się wystarczające na początek, chociaż przy niektórych ćw mogłam dać radę więcej. Ćwiczenia: - przysiady - tu mnie dobiło, szczególnie w tempie, i to nie waga czajnika tylko konieczność [...]

[...] co jestem mu mega wdzięczny. Dobra, już koniec bo mydła zabraknie %-) SUPLEMENTACJA Thermo Fusion- potliwość mega, gorzej z pobudzeniem ale to nadrabiałem 'małą czarną'. Na początek redukcji jak najbardziej polecam! Whey C-6- co tu dużo pisać.. Może to że białko jest tak świetne, że będzie w mojej dalszej suplementacji. Smak i rozpuszczalność [...]

[...] 30 minut przed treningiem IHS Beta Energy (3g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa763d08c2c4464bdc3847668f8e162.png Dziś sparingi. Na początek standardowo około 20 minut rozgrzewki z rozciąganiem. Następnie kilka rund pięciominutowych sparingów z minutową przerwą pomiędzy. Sparingi nastawione przede [...]

ten ja frankensztajn troche lincolnem lowca wampirow zalatuje, mnie sie taki klimat nie podoba(underworld natomiast uwielbiam) riddicka widzialem w kinie i jak dla mnie spoko, jak piszesz poczatek najlepszy, pozniej juz troche gorzej, fajne teksty, szczegolnie dobry byl ten przywodca najemnikow ktory zamykal baterie do statkow w szafce i cala [...]

zamień sobie biceps z tricepsem i możesz spokojnie lecieć takim treningiem martwy w plecach daj na początek, w ostatni dzień zrób najpierw całe barki a później biceps

zacznij dodawac na poczatek po 10g do kazdego posilku a z czasem podbijesz

Lasix 193cm Karpiu Solar też dużo nie daje... sam próbuje i i tak mnie wysyfia od kiedy mam taką dietę... na barkach i plecach najbardziej mi wychodzą... Micz, to ile byś polecił na początek wrzucic?

Dzisiaj pierwszy raz zażyłem odzywki. Mass XXL z samego rana po przebudzeniu normalna dawkę 70 g do tego kreatyne 10 g i hot blood 20g na pobudzenie. Wszystko mieszanie oddzielnie. MASS XLL z mlekiem reszta z wodą. No i na siłowni kibelek i po siłowni też. Biorę odzywki pierwszy raz. Czy wydalenie tak duzej ilosci MASS XLL moze byc spowodowane [...]

Siema! Cwicze 3x w tygodniu fbw, 3 rozne sesje. Na kazdym treningu robie po 6 cwiczen, kazdy na inna partie. Czy na poczatek wystarczy 3x w tygodniu czy moglbym dorzucic jeszce jakis trening silowy. Ps. nie robie aerobow(mam z 20% fatu) myslicie ze obedzie sie bez aerobow i tak zejdzie tluszczyk przy wysilku silowym?

na początek ułóż porządną dietę bez tego nic nie osiągniesz większego niestety taki sport Przeczytaj http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-22 14:32:34

to nie wiele da czemu nie inne srodki? lub dać na początek testa i deke delikatnie 5-6 tyg więcej metki w ost tyg metki podbić testa i deką na docelową dawkę i lecieć nie powinno być dziury

[...] nie jest, skoro z jedynie drobną pomocą maści przeszedł). Trening wytrzymałościowy/spalający tkankę tłuszczową jest mi bardzo potrzebny ze względu na okoliczność zawodów (początek grudnia). W Internecie nie mogę znaleźć nic wyczerpującego. Może macie jakieś rady dotyczące pozbycia się bólu lub ćwiczeń niewymagających skakania i truchtu, ale [...]

[...] Pompki klasyczne na podłodze 15 + 15 + 15 http://www.youtube.com/watch?v=tHhcN4RLoJk Wyciskanie sztangielek stojąc - fatalnie, za dużo kg wrzuciłem na początek, ogólnie barki nie dawały rady od początku. Nagrana seria z 13,5kg 9x(2x17,5) | 11x(2x15,5) | 10x(2x15,5) | 12x(2x13,5) | 11x(2x13,5) [...]

Nie zaleje się jak będzie robił dobrą masę. Według mnie z rok masy na początek, zredukujesz i pomyślisz co dalej

[...] Pompki klasyczne na podłodze 15 + 15 + 15 http://www.youtube.com/watch?v=tHhcN4RLoJk Wyciskanie sztangielek stojąc - fatalnie, za dużo kg wrzuciłem na początek, ogólnie barki nie dawały rady od początku. Nagrana seria z 13,5kg 9x(2x17,5) | 11x(2x15,5) | 10x(2x15,5) | 12x(2x13,5) | 11x(2x13,5) [...]

Witam, ważę 73 kg przy wzroście 183 cm. Trenuję niecały rok, dieta w porządku, ale chciałbym zacząć z suplementacją. Nie wiem co kupić na początek, do tej pory brałem w czerwcu do końca lipca, Storma od Universala, chciałbym spytać co kupić teraz, czy skupićsię kreatynie, gainerze, białku ? Doradźcie od razu z firmą, i jeśli łaska dodajcie linki, [...]

Jeśli dobrze liczę wychodzi, że moje zapotrzebowanie wynosi 2683 kcal. Więc jeśli zejdę te 600 kcal to nie będzie za dużo na początek? Jeśli chodzi o dietę to w dobrym kierunku idę czy kompletnie do zmiany?