początek

jak poświęcisz trzy lata to będzie już początek.

http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html http://www.sfd.pl/Kolana_-_wzmocnienie-t98058.html Na początek polecam te dwa tematy. Ułóż sobie coś, bo ja nie bardzo wiem ile czasu na trening możesz poświęcić ani na ile cię stać. Jak ułożysz to wróć i sprawdzę. Lub ktoś mądrzejszy ode [...]

Dziekuje :] No wiec tak: zdecydowalem sie na rowerek Kross Sing DS :) podobano dobry wybor na poczatek. Co do trasy, to sa juz miejsca na dwa szybkie tory ( miedzyinnymi miejsca gdzie smigaja na quadach :D ) I bedziem robic jeden taki jak by tor na zboczu góry z przeszkodami, hopami itd. do freeridu - zobaczymy co z tego wyjdzie, oby wsyzstko [...]

w tym przypadku mysle,ze wypadaloby zaczac od odpowiedniego zywienia, bo treningow to raczej Ci nie brakuje(liczac lacznie z silownia);). a czy cos wyciagniesz? jak to sa Twoje poczatki to oczywiscie ,ze tak. Gdybys byl zaawansowany w mma to byloby gorzej, a tak smialo na poczatek powinno wystarczyc. Rozklad rzeczywiscie troche niefortunny,ale jak [...]

Witam . mam 16 lat , dietka juz jest od dwoch miechów prawie aktualnie jestem tydzien na pierwszym w zyciu MONO , mam zamiar odczekac 2 miechy i na poczatek zimy zaatakowac jeszcze raz z czyms mocniejszym mysle o wlasnie PVL NOX STAC 1080 g wraz z PVL Ester Cell Maxx 500 g. CO tym sadzicie ? i jakbym mogl to dawkowac ? DOtego mam takie inne [...]

Jaki gainer byłby dobry na początek?

Czesc od 6 miesięcy cwicze na silce w okresie zimowym chcialbym wziasc jakas dobra odrzywke na mase co polecacie? Waże 70kg przy wzroście 185. Oczywiscie cwiczenia i dobra diete mam juz ułozone :) Z góry dzieki

Obaj macie ode mnie soga bardzo mi pomogliście, ale mam jeszcze jedno pytanko. Przeczytałem ten post od georgu. Doszedłem do wniosku że ja osobiście na początek chcę ćwiczyć jednym zestawem (żeby było prościej) Zaraz postaram się ułożyć sobie jakiś plan i mam prośbę abyście mi go poprawili :)

Spokojnie starczy na początek ;)

a cos lepszego od TSE ale nie takie mocne jak venom?? tight mogl by byc czy tez zbyt mocny jak na poczatek??

A dzień dobry, u mnie też ładnie. Mnie do sprzątania też pewnie ładniejsza połowa zaraz zagoni. Koniec wakacji - początek sezonu! Ja tam się motywuję cały czas.

Witam. Prosiłbym o poradę. Zdecydowałem się, że od jutra zacznę biegac. Taka forma samozaparcia, zobaczymy ile wytrzymam :) Mam prośbę do szerzej zapoznanych z tematem: moglibyście pomóc mi z ustaleniem liczby minut i ilości takich 'seansów' w tygodniu? Zaznaczam, że jestem totalnie początkujący a cel mojego biegania...hmm... na pewno poprawa [...]

Ja polecałbym FBW. A to co ułożyłeś to jest słabiutki Split. Skończyłeś ACT, więc myślę, że tak wyglądające FBW byłoby dla Ciebie odpowiednie: (Myślę, że jeden zestaw na początek będzie odpowiedni. Później możesz ułożyć sobie II i ćwiczyć przemiennie.) Przysiad 3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 [...]

Witam, pytanie jak w temacie, dodam, że interesuje mnie jeszcze obciązenie, tak na początek około 130 kg, ale aby to było obciążenie GUMOWANE (pomieszczenie wilgotne wiec żeliwo raczej odpada-rdza). Jak mielibyscie jakies sklepy (najlepiej internetowe) , które byście polecali, byłbym wdzięczny. W sumie z tego co przeglądałem to KELTON ma fajną [...]

Witam, mam nadzieję, że pare osób zerknie na moją dietę i udzieli paru wskazówek. Na początek pare istotnych faktów : trenuje intensywnie koszykówke treningi codziennie, zdarza sie że do tego mecz w weekend do tego 3x w tygodniu siłownia (cel:masa) Wiek: 18 Waga: 85 Cel: masa (do 90kg) Staż treningowy: kilka miesięcy Typ: ektomorfik? Dieta: [...]

jakie gowno czlowieku ph to dobre wyjscie na poczatek jak nie ma sie dojscia do pewnych saa chcesz dobrej jakosci mieso x mass z generica i bedzie dobrze pozdro

Na poczatek tak nie wiem tylko czemu napisales +przysiady z obciazeniem skoro one sa w tym planie? Co do ABS II polecam osobiscie. Duzo go nie robilem ale juz widac nawet bez napinki zarysy grzejnika. Plan na pompki odpusc bo sie przetrenujesz

[...] ale to nie zawsze nie jest złą rzeczą, bowiem można się w ten sposób wiele nauczyć. Piątek mamy już za sobą i teraz koncentrujemy się na jutrzejszym dniu – początek weekendu nie był dla nas taki zły. Sebastian Vettel (P19/P10): Dzisiaj nie pojeździłem zbyt dużo, zwłaszcza rano, ale to w rzeczywistości było dla nas dobrą rzeczą. [...]

[...] za wiele artykułów na tym forum -nie ma sensu od razu przechodzić na dietę z wyliczona ilością BTW (dopiero z czasem,jak uzupełnisz wiedzę i nabierzesz dobrych nawyków). Na początek najlepiej postępuj według tego: W tej chwili Twoja dieta wygląda,jak dieta z kolorowych gazetek dla pań domu, a pomysły masz jeszcze gorsze . W Twojej diecie [...]

Co sie stało??? Umarł ktoś? Tylu wachowców na forum i nikt się nie wypowie. Czy ten zestaw jest dobry na początek.