początek

Pisze to na podstawie tego że seson zaczął sie w pełni i jest sam śmietnik na forum bo każdy chce przez 2 miesiące zrobić niewiedomo jaką forme. A po 2 jajk ćwiczysz na śiłowni to chyba sie orientujesz co inni biorą z jakim stażem itp KA może być na poczatek ale bardziej sqp sie na diecie i treningu bo jak te 2 rzeczy będą na perfekt to z suplami [...]

Ciezko powiedziec, duzo zalezy od intensywnosci terningu i od tego jak on sam wygląda. Na początek daj 3x w tyg

Przede wszystkim dużo jedzenia. Z odżywek na początek gainer. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Co myślicie o białku Olimp Whey Pro Matrix na początek ? Wystarczy samo czy może lepiej w jakimś połączeniu ?

na początek dieta wystarczy

Na poczatek popytaj sie ludzi na silowni jak masz cwiczyc. Niech pokaza Ci technike. Tylko lepiej nie idz do najwiekszego na silownii tylko do kogos kto wyglada tak jak Ty bys chcial w przyszlosci

Na początek kup ławkę i oddzielne stojaki, resztę zainwestuj w gryf i obciazenie, mozesz poszukać w używanych, obciążenie i gryfy się od tak nie psują np w dziale targowisko coś ostatnio byłow ystawiane czy na olxie w poblizu

A na poczatek rzuc nam fotke do oceny z ta redukcja

[...] żeby była dobra technika. A przysiad 4 serie podciąganie 4 serie wyciskanie sztangi 3 serie wyciskanie hantli siedząc 3 serie pompki na poręczach 3 serie B wykroki 4 serie martwy ciąg 4 serie wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 serie wymachy boczne hantli 3 serie uginanie ramion z sztangą 3 serie wystarczy na początek + dużo ruchu ogólnie

[...] diete na mase? Nie ma czegos takiego, jak uniwersalna dieta na masę, to raz. Wode pij w takiej ilości, by zaspokoić pragnienie, nic na siłę. Osobiście ilością węgli na początek celowałbym ok. 40% zapotrzebowania, by nie przesadzać niepotrzebnie, a następnie korygować patrząc na efekty, bądź ich brak. Musisz wbic sobie do głowy, ze [...]

Na początek warto też troszeczkę podstawowej wiedzy na temat kreatyny zapamiętać http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_kreatyna_-a540.html

wiec skoro to XP e to nic nowego, nie jedna osoba ma / miala po nim takie bole , spora dawka pobudzaczy, jak jestto poczatek cyklu zmniejzse moze porcje do polowy, i po 2-3 dnia adaptacji powinno byc ok, jak bedzie tak nadal to rozbij na czestsze ale mnijesz porcje np. 1/2 rano, 1/2 przed trenigniem, 1/2 po treningu jak nadal beda wystepowaly [...]

Na początek polecam dobre białko , dla początkującego w sam raz. Aha i bardzo pomocne by było wypełnienie ankiety działu ;)

Polecam na poczatek jak juz wyzej napisalem: 1-4 meta 15mg cd napewno bedziesz zadowolony bo to pierwsze spotkanie z dopingiem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz podstawowe ćwiczenia w domu bez sprzętu, proponował bym Ci dokupić sobie chociaż 2 hantle po 15kg na początek. Co do treningu to czytaj tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

na początek wypełnij ankietę działu Junior: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html później będzie można brać się za doradzanie Tobie czegokolwiek

racja na poczatek idz do lekarza spytaj sie o to i owo

wex sama kreatyna na poczatek bo ty nie masz pojecia co piszesz. W Nitrobolanie 2 jest kreatyna to co ty chcesz kreatyne kreatyna podtrzymac Użyj wyszukiwarki bo miliony takich samym tematow zakladacie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-20 12:40:25

Myślę, że nie ma nic czym mógłbyś to zastąpić. Chociaż może wiedzą , treningiem i dietą na początek ? Z takim pytaniem saa zostaw na później. Bez spiny :-)

Dziękuję i ogólnie byłoby okej jak na początek ?