początek

wypelnij ankiete zgodnie z regulaminem na poczatek

[...] Complex to nie jest trening cardio, tylko ciężka rzeźnia. A z takimi maksami może będzie Cię stać na wykonanie tego ćwiczenia samym gryfem. Nie jest to na pewno trening na początek przygody z CF. Sugeruję wybrać lżejsze obwody, z ciężarem własnego ciała jako obciążenie. Tempo na 10km masz na prawdę zaj**iste. Długo biegasz? Ciekawy jestem jaki [...]

W sumie jest to do zrobienia. Masz jeszcze sporo czasu. Na początek bym poleciał metke solo przez 6 tygodni 30 mg/d. Solo tylko dlatego żebyś zobaczył jak Twój organizm zareaguje, chodzi mi przede wszystkim o uniknięcie kłopotu z gino, które raczej życia Ci nie ułatwi. Białka 4 gramy w zupełności wystarczą/kg. I znajdź kogoś ogarniętego żeby [...]

spokojnie mozesz zaczac bez spalacza na poczatek, dieta bedzie podstawowa sprawa, do tego silka i aeroby i efekty same przyjda, tylko przyłóż sie do odzywiania ale to juz w innym dziale ;-)

Na początek dobra dieta. Bez tego nawet saa nie pomoże.

nie ma sensu takie dawkowanie winstrolu i nie licz, że wino pomoże Ci przy tak słabej misce...zrób ewentualnie test solo nic więcej na początek nie potrzebujesz...na odblok przydałby się clomid i nolvadex, który powinieneś też mieć pod reką w razie problemów z gino Zmieniony przez - Lasix w dniu 2013-01-10 21:53:03

1. Możesz z takim sprzętem wykonywać praktycznie każde Ćwiczenia . -> Na początek polecam FBW <- GOOGLE. 2. Jeżeli chcesz robić masę, oblicz sobie ile co ma BTW (bialko,węgle,tłuszcze) 2 g/ 1 kg masy ciała białek, 4-5 węgli / kg masy ciałą , 0,8 -1 g tłuszczy / kg masy ciała . 3. Po treningu musisz dostarczyć węglowodany w postaci np, 2x banan, [...]

co testowalem przez jakis czas i moge polecic to cell zoom z amixa. ma dosc mocnego kopa na poczatek bym zalecal branie jednej miarki z dwoch zalecanych bo pikawa moze nie wytrzymac :D

Historia pewnego dnia w skrócie: 10:00 początek zawodów w trójboju siłowym 13:40 koniec zawodów w trójboju siłowym ( 3 podejścia w przysiadzie, 3 w wyciskaniu, 1 w martwym- brak czasu) Biegiem na drugą halę gdzie rozgrywano zawody w Judo. 13:55 już stoimy na macie przygotowani do pierwszych walk. Z mojej strony szału nie zrobiłem. W ostatniej ( [...]

Historia pewnego dnia w skrócie: 10:00 początek zawodów w trójboju siłowym 13:40 koniec zawodów w trójboju siłowym ( 3 podejścia w przysiadzie, 3 w wyciskaniu, 1 w martwym- brak czasu) Biegiem na drugą halę gdzie rozgrywano zawody w Judo. 13:55 już stoimy na macie przygotowani do pierwszych walk. Z mojej strony szału nie zrobiłem. W ostatniej ( [...]

[...] przez ten czas? tak jak napisał Skrzydło - korzystałem z życia %-) A była mowa, aby kontynuował trening zdrową ręką :) Mylisz się w dzienniku konkursowym poinformowałem że wrócę do treningów po wyleczeniu dłoni. ciekawe jaki planik na początek wymyslisz Chungi po raz pierwszy w życiu polecę FBW ,małe ciężary które stopniowo będę zwiększał.

Początek tradycyjnie od poniedziałku?

[...] no na biceps dam te linki na koniec więc będzie uginanie z supinacją młotkowo i te linki na barki zrezygnuję z przyciągania sztangi do brody więc będą 3 ćwiczenia i to uginanie i wyprosty na uda dać na początek a reszta bez zmian ? a jak robię nabarki te 3 ćwiczenia to robić po 4 serie czy 3 ? Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-11 12:00:31

[...] sportowy który będzie pilnował twoje wyniki jak i Ciebie, bo to indywidualna sprawa. Z pewnościąnie możesz szaleć z cukrami prostymi, białko na poziomie 1,5grama na kg masy, produkty o niskim IG. Trening, to zależy od stażu, polecam FBW na początek, ale tak jak mówie, skonsultuj to z lekarzem specjalistą, bo to bardzo indywidualna sprawa.

Jak wygląda dieta? Na plecy daj drążek, barki wyciskanie ale z przodu, z "karku". nogi dodaj, przysiad. triceps: pompki na poręczach/odwrotne To takie podstawy na początek skuteczne :) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-01-11 17:36:41

Weź zapakuj plecak i na początek 3 razy w tygodniu marsz zwiekszając liczbę km i dokładając do plecaka (zwiekszając wagę)

Na początek musisz wyeliminować z diety słodycze i ostre przyprawy czy potrawy nastepnie zdrowo jesc warzywa, owoce, mieso, ryby. Głownie trądzik jest z powodu zanieczyszczonej wątroby to możesz co dzien do potraw albo sam kieliszek oliwy z oliwek wypic do tego jakas cytryne witaminki. I mozesz kupic szare mydlo i myc nim w te miejsca gdzie masz [...]

i to uginanie i wyprosty na uda dać na początek a reszta bez zmian ? tak a jak robię nabarki te 3 ćwiczenia to robić po 4 serie czy 3 ? zobaczysz jak bedzie z regeneracja

moim zdaniem lepiej to polaczyc np: poniedzialek kardio: 30min w ten dzien zrob sobie wolne trzymaj diete, a we wtorek trening i tak w kolko, polecam Ci plan FBW na poczatek 3x w tygodniu z cardio + dieta i suple dadzą Ci efekty musisz troche w to wlozyc serca i czasu a wszystko bedzie OK

ja creatyne bede bral jakos koniec marca, poczatek kwietnia. pewnie w kole 6tyg. prawdopodobnie mono universala ktore odkupilem za 2 piwa(o czym juz pisalem kiedys) ;) a co do tego to jeszcze nie wiem. mam czas na przemyslenia