początek

coe wiem a tak poza tym to w koncu ktory to ceo na tym zdjeciu z koniem? hehehee zartuje i juz koncze ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

ceo dobra koncze z tymi glupimi gadkami ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

THX wiedzialem ze mozna na ciebie liczyc ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

malpa z tego co zdazylem zauwazyc to ty wszystkich z wawy znasz ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Piszesz, ze interesuje Cie obrecz barkowa... no tak, kazdy chce byc szerszy 'w barach' - jak to sie popularnie mowi, jednak czy kazdy chce miec nieproporcjonalnie zbudowane cialo ( miesnie ) ? Pozostawiam to do przemyslenia. W zwiazku z tym proponuje cwiczyc CALE cialo, tym bardziej, ze zalezy Ci na stracie zbednego tluszczu i chyba zbudowaniu [...]

[...] odpowiednie chodzenie (czyli trening) jest lepsze od biegania (niedopowiedniego biegania ). Reasumując jak już wyżej ktoś powiedział najlepszym rozwiązaniem będzie na początek podział treningu aerobowego i siłowego 2 do 3 , a potem zwiększanie treningu tlenowego jeśli oczywiście zajdzie taka potrzeba nawet do 5 czy 6 dziennie. Jeśli chodzi [...]

a moze by nie ? masz na poczatek:) --::...TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...::-- --::!!::--

Na poczatek gratulacje dla Smoczka .Ja slyszalem a wlasciwie wyczytalem, ze aby przeczyscic organizm nie stosuje sie glodowki ale specjalna diete...chociaz dla kulturysty moze wydac sie to glodowka. A te toxyny to plesn i inne grzyby, ktore zalegaja na resztkach niestrawionego pozywienia w jelitach. Dietka jest na trzy dni( jest to jeden wariant z [...]

czesc jestem od wczoraj dopiero w tym dziale i chcialem sie poradzic, bo nie jestem jeszcze w pelni obeznany w sprawie metanabolu ile i jak wziasc na poczatek bo nigdy nic nie bralem tylko 2 cykle kreatyny odbylem. Na silke chodze dopiero rok, zamiezam wziasc cykl z 100 albo 200 tabsow ruskiej mety (+ oczywiscie odrzywka bialkowa) no chba, ze mi [...]

A ja radzę ci na początek 60 sztuk w systemie 1-29x2-1 w sumie 31 dni. I koncentruj się na białku, poza tym nie zmniejszaj ilości tłuszczy w diecie, najlepiej nie zmieniaj diety jeżeli funkcjonuje, tylko dodaj sporo białka dodatkowo. Son Gochan

Czesc Na poczatek chce tylko powiedziec ze oprocz aerobow potrzebna jest zmiana diety ograniczyc tluszcze zwierzece na kozysc roslinnych, jesc duzo jazyn malo slodyczy itp. ostatni posilek na 4h przed snem, poniewaz najedzony tyjesz. A co do cwiczen to dobrym aerobem sa biegi i jazda na roweze. Trenuj co codziennie lub co drugi dzien po co [...]

MAM DO WAS MAŁE PYTANIE --- KULTURYSTYKE UPRAWIAM OD 3 LAT I ZAWSZE JECHALEM NA "SUCHO".TERAZ POSTANOWILEM PRZYBRAC COS NA MASIE ALE NIE WIEM CO DOKALDNIE MAM WZIASC-- CO MI RAZDZICE NA POCZATEK Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI Pozdrawiam Brutyn [...]

no wlasnie przeciez bana mial dawac tylko MATEO !? ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Jesteś jeszcze młody. Wybierz sobie cokolwiek na początek. Potem będziesz miał czas zmienić. Byle był dobry trener. Jak umiejętnie ci przekarze wiedzę to przyajmniej będziesz się dobrze ruszał. A reszta przyjdzie i tak z czasem.

zaczelem lykac eca i jest ok. Ci ktorzy pisza ze jest to jak krecha amfy to... troszke przesadzaja. I cale szczescie, bo nikt by miesiac nie wytrzymal . Mam takze jedna porade: ktos napisal na poczatku tej dosc dlugiej dyskusji, ze wystepuja problemy z seksem. Otoz nie do konca. Mam w swojej niechlubnej przeszlosci duze doswiadczenia z amfa i [...]

Czesc. Mam do was kilka pytan... Otoz chcialabym zrzucic pare zbednych kilo z posladkow i ud. Mam 165 cm wzrostu, waze 62 kg. Wiem ze to za duzo i chcialabym zjechac tak do 55 na dobry poczatek :) Odchudzam sie od jakiegos czasu lecz teraz chcialabym poradzic sie was jak zrobic to skutecznie. Marza mi sie jedrne posladki i uda... Nie mam [...]

a początek - witam ! Twój trening będzie głównie zależał od Twojego zaawansowania i braków , słabych stron. Ja przyjmuje jednak że koszykówke uprawiasz rekreacyjnie. W Swoim cyklu treningowym będzieszmusiał połączyć 3 rodzaje treningów : siłowy , szybkościowy ( biegowy ) i gra w koszykówke. Proponuje : 1-2 treningi siłowe , 2 biegowe i 2 - 3 w [...]

Ngaoh:noooo,Ja jestem po studiach,zaczynam miec pojecie o BJJ,wiec moze jestem godzien rozmowy z Toba.Na poczatek tradycyjnie powiem Ci:DROGI KOLEGO,WYPELNIJ PROFIL!!!,jesli juz chwalisz sie Swoimi wymiarami i osiagnieciami.

Od sterydów nie wyskakuje brzuch - to propaganda. Brzuchy rosną od dużych ilości żarcia. 2-3-3-2 wystarczy ci w zupełności na początek. Może i nawet to jest za dużo. pozdrawiam Son Gochan

[...] trzeć o siebie. Odróżnienie kontuzji od bólu mięśnia to podstawowa sprawa. Ból mięśnia to stan, który powinien trwać do 48 godzin, natomiast kontuzja często ma nagły początek i trwa o wiele dłużej. ..: BŁĘDY TRENINGOWE :.. ..: BRAK ROZGRZEWKI :.. Oczywiście napewno każdy z was już to słyszał, że jeślinie rozgrzeje się [...]