Mam 17 lat ,Cwicze od 1,5 roku, jestem po 2 cyklach kreatynowych i chcialem cos nowego sprobowac ,aby zwiekszyc swoja sile a w szcegolnosci mase, np mety.co o tym sadzicie ?? na poczatek walanlbym sobie jakis lajtowy cykl np 50 tabletek polskiej mety.Jakie macie opinie ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
Witam wszystkich.Wrzucam pare moich fotek choc nie podobaja mi sie zbytnio,ale wy ocencie co trza zmienic zeby to jakos wygladało;)Na poczatek plecki Bocian
Na początek, chciałem tylko powiedzieć, że będę się starał dać taki newspack co kilka dni. Jednak bywa różnie, więc może zdarzyć się tak, że następny pojawi się za miesiąc ;) Daje go głównie dlatego bo.. mam chwilę czasu. Jeżeli takie coś przypadnie wam do gustu, to cool, jeżeli nie, to na tym poprzestane ;) --Sędzia UFC, Larry Landless przeprosił [...]
witam, moja kumpela ma problem tak jak juz napisalem w suplementacji, chce troszke schudnac... ma 20 lat kolo 170 wzrostu(moze z 172) i jakies 15 kilo nadwagi, albo prrzynajmiej tyle trzeba jej schudnac. na dobry poczatek moze byc kilka kilo. raz lub 2 razy w tygodniu rusza na aerobik, a tak poza tym to ruchu niewiele. postanowila sie glodzic, [...]
[...] Nogueira nie chce jeszcze poddawać się operacji, gdyż w jego przypadku rozbrat z ringiem może potrwać 3-4 miesiące, a chce stoczyć walkę z Fedorem która planowana jest na początek 2004 roku. -- Antonio Inoki nadal stara się, zebrać jak najwięcej gwiazd na galę "Inoki Bom Ba Ye". Tym razem zaproponował udział wyżej wspomnianemu Minotauro. [...]
Witam na poczatek, sprawa o ktorej pisze wyglada tak.. mam 26 lat, od roku wrocilem do klubu trenuje 3x w tygodniu.Waże 84 kilo przy 176 cm wzrost.Utrzymuje diete itd. Pokusiłem sie o kuracje. Wiem ze zdarzaja sie przypadki ludzi na ktorych koks nie dziala badz tez maja poblokowane receptory. Przejde do pytania...czemu ponad 100 tabletek polskiego [...]
[...] ich treningu jak również dzielenie się na bieżąco swoimi treningowymi osiągnięciami. Jak to wygląda? - każdy użytkownik zakłada w tym dziale wyłącznie jeden post - na początek opisuje w nim siebie, swój staż, wymiary, osiągi siłowe, obecny lub planowany program treningowy, ewentualnie dietę i suplementację, podaje swoje cele na najbliższy [...]
witam! Cwicze 3 razy w tygodniu treningiem dzielonym, ale nie uwazacie ze trening na biceps mozna dac 3 razy w tyg ze wzgledu na krotki okres regeneracji?? Bo bicepsik che porzadnie podszlifowac to robil bym go we wtorki i soboty, co wy na to? da lepszy efekt? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
Witam Chcial bym sie dowiedziec jakie Koksy na poczatek najlepiej zapodac zeby uzyskac dobra mase-sile jak najmniejsze skutki uboczne co by bylo najlepsze dla poczatkujacych? temat zalozylem aby sie doinformowac co i jak...narazie nieznamiezam nic brac ale ta wieda mi sie przyda na przyszlosc...dzieki !! Zagłębie Sosnowiec Hooligans
Mam pytanko! Na początek napiszę, że mam 24 lat 86 kg (pół roku temu 96) nie trenuję od 4 lat. Zaczełem pakować jak miałem 15 lat i ważyłem 54 kg. Zaznaczę, że mam 172 wzrostu, po 3 latach treningu całkiem fajnie wyglądałem, przed maturą miałem 82 km i 42 w łapce. Oczywiścię nie będę ściemniał, że nie brałem (próbowałem takich koksów jak: metka, [...]
Czesc - ćwicze od marca na siłce w piwnicy, na początek wrzuce 2 fotki, jak uda mi sie zrobić jakies ciekawe do dorzuce. Mam nadzieje ze nie zabijecie mnie smiechem :)
Witam all. Mój kumpel (24lata cwiczy ok 1.5 roku bez przerw wiekszych a kiedys tam ciwiczył ze 3 lata ale tak wiecie). A wiec, jak był mały był strasznie chudy jak anemik więc rodzice poszli z nim do lekarza a lekarz dał cos na mase...jakies ziółka..pił ziółka pił jak był mały i strasznie sie zatłuścił no i bebech mu został masakryczny i wogole [...]
Ćwicze już od wielu,wielu lat odkąd pamiętam pałałem się sportami walki potem zakochałem się w kulturystyce.Przez te wszystkie lata wylanego potu experymentowania z treningami,dietą,suplemantami nabrałem doświadczenia i rozumu,dzięki któremu osiągnąłem to co osiągnąłem.Mam za sobą już wiele cykli i to naprawde złożonych kilku miesięcznych ale to [...]
[...] by mnie wspomóc w ułożeniu sobie diety , był bym za to bardzo wdzięczny . Jan na samym początku jem kreatyne i serwatkę (weglowodany-białko) ! słyszałem ze jak na dobry początek to mozna sobie na takie cos pozwolic. Kreatyne jem rano przed sniadaniem 5g i ewentualnie jak cwcize to po treningu , a serwatke po posiłku 2x dzienie ! I teraz [...]
[...] w głowie. Zapoznałem sie techniką wykonywania ćwiczeń i założeniami dietetycznymi a to o co Was proszę to głównie zerknęcie na mój plan treningowy i komentarz :)) Więc na początek mam 17lat, 182 cm wzrostu, 74 kg wagi. Nieprzemyślany treningi prowadzę ( z różnym skutkiem) od okołó pół roku, dodam ze wcześniej przez ok 3 lata była siatkówka [...]
Witam ! Jestem nowy, chciałem sie zapytac czy moge wziąc kreatyne, bo zapisalem sie na silownie i chodze juz okolo 2 tyg., wczesniej jadlem gainery ( jestem hardgainerem) i przytylem okolo 4 kg, wtedy cwiczylem w domu, teraz chce duzo i szybko dopakowac, dlatego chce wziac kreatyne, tylko podobno nie wolno jej brac na poczatku treningow, i nie [...]
Na poczatek witka dla wszystkich. Znalazłem sie tu zupełnie przez przypadek ale to bardzo dobrze. Bardzo ciekawe forum. Jestem zupełnie zielony, nie trenuje i nic nie robie w tym kierunku.( brak czasu) moze to smieszne ale tak jest. Te wszystkie przeliczniki itd. które znajduja sie na forum ( dieta) sa dla mnie czarna magia i nie kumam nic. Wiec o [...]
Witam jestem tu nowy i wiem ze takich tematow podobnych bylo pewnie od chu.. i ciut ciut ale mam pytanie!! Mam 184 cm wzrostu i 73kg waze ile powinienem przytyc zeby jakos zrownac to ze wzrostem!! Chce sobie zaczac cwiczyc w domku laweczke sobie kupuje i mam pytanie jaka odzywke najlepiej na poczatek kupic azeby zobaczyc jakiekolwiek efekty po [...]
[...] sobie miesień tricepsa i mam siłownie na 2 miesiące z głowy po tej przerwie chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl ale jeszcze nie wiem co wziąść ... co mi polecacie na początek ... ? Jest może jakiś koks który wzmacnia stawy ? nie chciał bym znowu mieć problemów z tym tricepsem Z góry dzięki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa złe tylko [...]
Pomysł kradziony, ale może dobry ;-)
