początek

co prawda nie wiadomo ile ćwiczeń na dana grupę ale to i tak pierwszt tydzień miał byc laitowy więc chyba ćwiczenia ze starego programu nie zaszkodza na początek, jak zrobimy np. nie bez zapasu w powtórzeniach tylko z jakimś małym 1-2 w zapasie w ostatniej serii. co wy na to ?

NA POCZATEK JAKIE ODZYWKI NALEZY BRAC? BO CHCIALEM KUPIC MASOWKE+KREATYNE+HMB+AMINOKWASY JEST TO DOBRE POLONCZENIE?

Sluchaj Marek, bez urazy. 72Kg na klatke przy twoim stazu to zbyt zawyzony wynik. Wierze ze jestes silny i masz checi, ale cuda sie nie zdarzaja i cudowne dzieci takze sie nie rodza. Lepiej przyznaj sie ile naprawde wyciskasz, bo innaczej twoj poczatek na SFD nie bedzie sie zapowiadal dobrze Zakochany w Shelly ------------------------------ [...]

[...] bialeczko za 59zlotych 750g 80% fajne nawet :) Dzisiaj zaczalem cykl, lyknalem przed trenigiem, lyknalem po, 2 godziny cwiczylem Potworny trening, dalem z siebie wszystko, jestem juz po posilku i kimam na siedzaco :) pozdrawiam i wielkie dzieki wszystkim Szczegolnie miętki! ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

ej a w dni nietreningowe jak brac kreatyne? Tak samo w czssie tyle ze bez treningu? czy w dni nie trejingowe rano? Mietki - odbior!?!? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Quart, Grasik mam do was pytanko biorąc termala 1kap dziennie w celu redukcyjnym ( początek brania) brać go do południa czy przed treningiem (ok 20 zaczynam nie stosuje aerobów po treningu staram się utrzymyewać tępo treningu - 120-130 tętno dodatkowo ograniczam ilość W na korzyść B i T zachowując mały deficyt kaloryczny -nie zależy mi na szybkim [...]

Na poczatek to masz chlopie mala mase. Ale skoro musisz truc sie metka to niech i tak bedzie. Surimarol 2x70mg najlepiej rano i po kolacji Co do cyklu to proponuje 12221 dobiez jeszcze 6tab bo ci braknie Jakim Cię widzą takim ...

bede bral rano w dni nietreningowe Aha jeszacze jedno 5g kretki to taka plaska lyzeczka czy taka srednia czy taka czubata??? :) bo kurde nie mam miarki pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

BRZUCH Z REGULY NA KONCU SIE DAJE ABY NIE MECZYC SIE NAD CZYMS TAK MALO WAZNYM JAK BRZUCH Hehe - dla mnie dosyc wazne, mam cienki brzuch a chce zeby bylo cos rysowalo nawet jak jest sie nieco otluszczonym. Pozatym z doswiadczenia wiem ze na koniec nie chce mi sie juz nigdy robic i nawet jak zrobie to tak "na odwal" - zostawie na poczatku [...]

na początek uzupełnij profil ( staż treningowy i wiek ?? ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Co ja bede dlugo gadal o to ten trening :) : Kazde cwiczenie wykonujesz w zakresie 10-12 powtorzen, jedno za drugim.Kiedy skonczysz wszystkie cwiczenia, odpoczywasz 2,3 minuty i robisz kolejny obwod (tak nazwiemy caly zestaw) Obwody powtarzasz 4 razy. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch), 2.Powolne przysiady z obciazeniem - [...]

polecam na pocżatek trening ACT, oraz Streching NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

Witam 259, widze ze jestes zaprawiony w bojach, czy moglbys mi zrobic jakas rozpiske, na 3 razy w tygodniu. Siedem lat temu czas na 25m crawlem mialem 13,54s. Mysle, ze na poczatek - oczywiscie jezeli bys zechcial - trening na okolo 1.5 km. Z gory dzieki

walka wyglądała by tak: początek walki-Akebono rusza do przodu,Mirco usuwa sie na bok i zadaje kilka ciosów i kończy highkick'iem ,Akebono sie przewraca i spada na niego grad ciosow ,sedzia przerywa walke.Koniec How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

Muj trener zawsze muwił że: "... sauna to ciężki trening... ." saune robie w dni nietreningowe bo oczyszcza organizm. Jeżeli chodzi o czas "zarzywania" to na początek 20 min a potem można zwiększać. SAUNA daje dużo jeżeli robi sie to regularnie przez ok 1 miesiąć POLECAM co wy mi tu imputujecie?

Na początek dieta wystarczy Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

A jak długo trenujesz? Bo jak masz początek przygody z siłownią to z kreatyny zrezygnuj. Co do białka to może być mieszanka na noc, jak również serwatka czy białko soi, praktycznie nie ma dużej różnicy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

Nie pomogą tu błagania tu pomoże...priorytet. Klatke ustaw w programie na początku tygodnia a w treningu klatki wszystkie wyciskania na góre wrzuć na początek

wielkie dzieki za odpowiedzi, sogow dac nie moge poniewaz uczynilem to juz wczesniej, no chyba ze odszukam Was w innych dzialach. NIE MUSISZ NIE O TO W TYM CHODZI jesli chodzi o BMR to miala to byc moja przemiana materii, mysallem ze przemiana materii i zapotrzebowanie kaloryczne to to samo. POWTORZE PODSTAWOWE STOPIEN METABLICZNY BMR (O ILE SIE [...]

najlepiej na poczatek coś lekkiego .np. deca ,primabolan ,winstro. ze wzgledu na mała ilość skutków ubocznych przy niewielkich dawkach . deca wydaje sie być całkiem dobra pod warunkiem ze miał byś na 100% pewną. w systemie .200mg,200mg,200mg,200mg,200mg,200mg,200mg,200mg zakładając ze nie brałeś wczesniej