początek

Jak dla mnie, to za dużo kalorii na start, bo potem nie będziesz miał czego dodawać, jeśli waga stanie w miejscu. Ogółem dobrze zbilansowana dieta, ale na pewno nie na początek masówki - wywal proszek z mlekiem i zastąp go zdrowym posiłkiem. PS. Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie przy wybraniu opcji "bardzo wysoka aktywność fizyczna"? :-) Zmieniony [...]

ten staz to 1,7 roku ?? plan slaby na poczatek cwiczenie partii raz w tyg to za malo i to stanowczo

kolego, Up Your Mass to wg wielu najlepszy gainer na rynku. Doskonaly sklad i smak. Jednak cena zaporowa, bo to i tak uzupelnienie diety, wiec wg mnie zainwestowalbym w cos tanszego i po prostu poszedl na ilosc a nie jakosc. Up YOur Mass to zdecydowanie produkt dla ludzi bardziej zaawansowanych, ktorzy licza kazda kalorie co z czego itp. Z [...]

Tak sobie czytam o fbw i znalazłęm taki o to artykuł z planem: **************************porady-trenerow/trening-fbw-tego-nie-wiedziales będzie ok na początek? Zmieniony przez - Spoksik123 w dniu 2016-01-27 00:00:49

Jak nie ma diety to nie ma ani 6-cio paka ani mięśni :=) Zacznij od początku np.przestudiowania tego, co squixy ma w podpisie. To tak na początek... mając dietę zajmij się treningiem. Jeśli bedzie jedno i drugie to jeszcze motywacja i możesz zaczynać Pozdro

Powiem tak... Gadałem na ten temat z instruktorem(co zaznaczyłem na poczatku) ;) I właśnie on mi doradził bym odpuścił jakiekolwiek ćwiczenia na przedramię i czekał aż ono samo "nadrobi zaległości" przy treningu innych partii... Jednak ja byłem skłonny raczej zacząć je również trenować( co z resztą niejako potwierdzili forumowicze w tym [...]

pierwszy z rana,drugi jesli trening nie jest po 17-tej to moze byc.ostatni strzal humulinu powinien byc ok.18-tej. jednak celowalbym w 4 lub5iu na poczatek. Zmieniony przez - Syringe w dniu 2013-07-04 17:30:12

to dam naczczo po przebudzeniu. kolo poludnia z posilkiem i z posilkiem przedtreningowym i zaraz po treningu kolo 18 dam 3ci strzal. dam na poczatek 3x5 ui. pasuje ?

Jak to będzie jelfa to ci 15mg starczy na początek

Tak wygląda ring : Pani sędzina MeNaGeR Między walkami Między walkami2 zgadnijcie czyja to ręka BRUTALSI początek gali wieczornej ktoś... kibicujemy PERFEKCJA VIP owie zawodowcy Zmieniony przez - shoo w dniu 2010-04-28 13:05:43

Witam. Na poczatek do oceny. https://youtu.be/UY7etauHTUE https://youtu.be/I-gZkDRWWLg https://youtu.be/C496kB7sF2M Dzis : A. STRENGHT OVERHEAD SQUAT 5 x 3 B. WOD 15 Minute AMRAP: 5x Deadlift 80 kg 5x Burpee over bar 5x Box Jump 50 cm

[...] dobrego treningu 2) ćwiczymy tak: -klatka, triceps -nogi, barki -plecy, biceps 3)ćwiczymy w pon,śrd,ptk lub wt,czw, sob 4) ćwiczenia zmuszające do pracy większe mięśnie na początek, mniejsze na koniec 5) przy klatce pracuje też triceps więc nie obciążamy go jużtak bardzo 6) przy plecach pracują też bicepsy więc patrz pkt 5. 7)celem zrobienia [...]

z ciekawosci, ile kosztuje karnet na silowni na warszawskiej ? orientuje sie ktos ? ja tez tym roku w siedlcach zaczynam studia, ale mam za soba juz kilka lat treningu takze moge podpowiedziec jak cos, bo poczatek to sa elementarne zagadnienia, moze bede chodzil na ta uczelniana, jeszcze sie okaze

masz praktycznie tą samą sytuacje co ja moze na początek zrezygnuj z biegania spróbuj odzywki kreatyne i najwarzniesze DIETA!!! nie zapominaj jesc aha jak to nic nie dda wez koks NO PAIN NO GAIN!!!

Pozostań przy tym rozkładzie który zaproponowałeś na początek, robiąc małe poprawki w treningu które podałem. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-25 14:52:09

jednak na początek zaczne od siły . Więc jaki ciężar musze podnosić na serie, w przypadku pierwszego treningu w tym temacie, jeżeli wyciskam maksymalnie 70 kg ????

[...] jest choroba, i troszeczkę śmiem wątpić że tak masz. Niezależnie co jesz i tak jakąś tam dietę masz, więc wychodzi na to że zawsze byś chodził, nie rozumiem trochę.. I na początek trenuj 3x w tygodniu całe ciało, najlepiej tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Piszesz, że coś tam [...]

Kreatyna nie jest magicznym srodkiem uwierz - miesien nie jast tak trwaaly (czyt. spore spadki przy redukcji). Dlatego sadze ze na poczatek lepiej cwiczyc o wlasnych silach - dojsc powiedzmy do tych 40 w ramieniu i potem mozna bawic sie w suplementacje ;) pzdr

moim zdaniem zacznij ćwiczyć na masę kup sobie dobrą odżywkę węglowodanowo białkową polecam na początek gainbolic 6000 tani a naprawdę dobre efekty :)

No wiadomo że o początek września chodziło. Literówka kolego , literówka........ Zmieniony przez - ignition86 w dniu 2009-08-22 11:46:26