początek

Zatem odsyłam Cię do działu odżywianie na początek! To co robisz jest mniej więcej lekko mówiąc tragiczne dla Twojego zdrowia. Potem odwiedź dział trening gdzie znajdziesz większość odpowiedzi a oprócz tego jak nie należy trenować a to co chcesz zrobić mniej więcej tak wygląda (jeśli nie jesteś osobą zaawansowaną lub wyczynowcem a nie jesteś [...]

Dodaj zdjęcie, wymiary sugerują, że możesz być trochę zalany Jesteś zdecydowany na taki cykl na początek? Może jesteś jeszcze w stanie osiągnąć jakieś przyrosty na ogólnodostępnych suplementach? Nie rozumiem do końca informacji o tłuszczach ( ankieta ). Trochę wbrew logice budowania masy. Tłuszczami najlepiej podbijesz kaloryczność. Dodaj dietę do [...]

Żadne odżywki nie są ci potrzebne. Zacznij od zapoznania się z 10 wskazówkami żywieniowymi w dziale odżywianie. Proponuje na początek plan dla początkujących z postów podwieszonych.

odświeżam. Miałem zamiar kupic no xplode,ale dobrze aze na poczatek wzialem tylko probke, bo wgl namnie nie dzialal. Znacie moze mocniejsze przedtreningowki. Nitorboln? Mesomorph? A i jeszcze co do storma, podobno kreatyna to kreatyna, wiec nie lepiej wziasc samo mono niz storma?

Jeśli tak to teoretycznie mógłbyś i do drugiego poziomu się zabrać, ale na początek i tak polecałbym minimum tydzień drugim programem A i dobrze by też było, żebyś pomiędzy treningiem a rozciąganiem zjadł posiłek potreningowy (a przynajmniej banana)

no tak niby na początek odżywki nie dopiero potem , zresztą tobie chyba nie zależy tak na wyglądzie prawda? ćwicz sobie pod sprawność fizyczna a sylwetka na pewno się polepszy :) pamiętaj o treningach kondycyjnych 2-3 razy w tyg do tego trening szyij , ścisku, przedramienia , itp co tam nie ma .

nolva i tamox to to samo, trzeba było pod czas cyklu szamać jak czułeś, że się robi gino, teraz to raczej skalpel, NFZ refunduje, możesz do endokrynologa się udać, ale na początek wystarczy zrobić po prostu USG, i będziesz miał czarno na białym. Zmieniony przez - bebz w dniu 2011-08-20 18:57:56

Poczatek treningu 18.55 1Przysiad tylny box z 1s zatrzymaniem 56,2KGx10reps 65,4KGx10reps 81,8KGx10reps 100,8KGx5reps 111KGx5reps 130,8KGx5reps<--nadgarstki napierdzielały ale ok:) 2Wyciskanie 3bojowe z zatrzymaniem 48KGx5reps 57,2KGx7reps<--qurwa rozpedzilem sie 60KGx5reps 79,4KGx5reps 85,6KGx5reps 3Wioslo nachwyt 81cm 48KGx10reps [...]

Sobota 20.08.2011 Dziś początek weekendu , także trzeba było to jakoś oblać mimo nieustannego bólu kolana. Wybrałem się poćwiczyć hehehe , bo już mnie ****ica bierze tak leniuchowac ;p Ogólnie trening wraz z &#8222; rozgrzewką i rozluźnieniem &#8222; trwał 50 min. Dlaczego w cudzysłowiu ? a dlatego , że co to za rozgrzewka bez lekkiego [...]

będzie ok na początek bez białka zachowaj je na póxniej

[...] to zmień sposób odżywiania czyli a)nie głódź się b)wejdz do działu odżywianie i poczytaj tematy a następnie ułóż sobie dietę - NORMALNĄ DIETE c)zacznij biegać 20-30 min na początek wystarczy Jeśli jednak chcesz znaleźć się w szpitalu to zapraszam do działu diety (tam jest taka nawet śmieszna dieta gdzie szóstym dniem jest picie samych [...]

No dobra :D. Na poczatek czyli na ile? Ja juz od dwoch tygodni stosuje te ww. zabiegi zwiazane z dieta (czyli low-carb, inny chleb, 0 slodyczy i cukrow itd.) i poki co jakos nie widze zmian w oponce. Sila wzrasta, owszem, moge tez wiecej biegac, ale nie widze optycznie spadku tluszczu na brzuchu i klacie :/.

Co myślicie o takim treningu na początek Poniedziałek Ćwiczenie Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi skos - Wyciskanie sztangi Płasko - Przenoszenie Sztangielki za Głowy - Rozpiętki Płaski Triceps - prostowanie przedramion na [...]

na poczatek proponuje ankietę- wypełnic oczywiście! dziwie się trochę- bo trenujesz 4 lata- że wklejasz coś tak słabego w związku z tym proponuje trochę poczytać w temacie- np. w podwieszonym; ENCYKLOPEDIA... NASTEPNIE ZAPROPONOWAC COŚ OD NOWA- błędów i niedociągnieć jest bowiem sporo

jesli początek ze stackami to pure power + zwykle mono i styka

Za mało tłuszczy przede wszytskim ww do 150g tł zwiększ 3000kcal na początek

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Odżywki na początku zbędne , i albo ćwiczysz na siłę albo na [...]

internet nawala wiec siadlem i zaczalem cos knocic...nie wiem czego mi brakuje wiec zalozylem ze chmm...sami ocencie Ojciec pracuje dniowka,nocka,2 dni wolnego..wiec jezeli chodzi o trening silowy to tylko wtedy gdy idzie do pracy(mam spokoj,0n się nie krzata i zaciaga mnie ciagle do roboty) wiec na poczatek myslalem to tak: I dzien: przysiady z [...]

[...] zrobiłem dzisiaj całą sesję przed treningiem ( testem ) i zajęło mi to około 30 minut. Starałem się około 20 sekund w każdej pozycji. Dobre to jest wyjście jak na początek czy polecacie coś innego? W dni nietreningowe też będę starał się rozciągać robiąc minimum co 2 ćwiczenie i wytrzymując w nim około 30 sekund. A prawie zapomniałem. [...]

NO na poczatek wrzesnia by było git bo tez bd robic zamowienie