początek

Na początek zainwestuj w muszyniankę ona jest wysokozmineralizowana

jeśli nie masz doświadczenia w liczeniu kalorii z posiłków itp to po prostu zmniejszaj na początek stopniowo ilości węglowodanów : ryże, makarony, ziemniaki itp. zachęćam również do czytania podwieszonych tematów

[...] na bok siedząc 22.5kgx10, 17.5kgx15, 15kgx20 6.Wznosy boczne z linka wyciągu dolnego jednoracz 15kgx22 7.Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 25kgx10 100kgx8x2 110kgx8 90kgkgx12 8.Uginanie. jednoracz na modlitewniku 15kgx10, 12.5kgx12 9.Mlotki stojąc 25kgx8, 20kg12 Na początek zanizylem trochę ciężary żeby móc jak najdłużej progresowac ;-))

A ile tego carbo mam brać 50 g raz dziennie? po treningu..? I to jest zdrowe, nieszkodliwe? :P Jak tak to moze kupie sobie takie za 50 zł 2000g to by mi starczyło chyba na 40 dni wiec chyba na poczatek wystarczy..http://www.bcaa.pl/trec-carbo-max-carb-2000g-p-37.html I wtedy w diecie zamiast jakiesgos posilku tylko to carbo po treningu ?

Pamiętam ten początek, był masakrycznie ciężko, jeszcze Viki ze mną była, a już gdy się dowiedziała, że jestem od lejdis %-) to dała mi popalić. Po wszystkim myślałam, że zemdleję, totalny brak sił i wyczerpanie, a zakwasy ... dzisiaj to chyba będzie jeszcze trudniej? %-) :))

AL - strasznie, przysiad przedni z pp - pot leci i zadyszka jak przy sprincie, a to dopiero początek ;P

Tak , dopiero początek, a ja zdycham i płaczę.

ja mam pomysl Rex mi zarapujesz rozwiniecie w pracy a Hellsing napisze poczatek i koniec

wczorajszy dzień - owszem i beztreningowy przemianowo, ale za to początek przedświątecznego cyklu treningowego SWW ( Szmata, Wiadro, Woda ) poranne pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/346416ace8e240c0b4620e4b25c3dbf6.png 8.04.2014 WTOREK - Dzień 8 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 2 suple: o3, magnez, wapno, cynamon płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z [...]

[...] przyzwyczajać się do tego biegania. Tzn na bieżni szlag mnie trafia z nudów, ale chciałabym spróbować zaprzyjaźnić się z bieganiem choć trochę. Dobra - może zakolegować na początek. Ta treningowa niemoc trochę mnie irytuje. Tzn siedzi w głowie. Marudzę - wiem. Nie ukrywam, że z radością patrzę na trening z następnego cyklu, bo ten po prostu [...]

na początek idą foty kuzynki - fotografki Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-24 19:31:42

Klasyk to dobra alternatywa na początek, mój kolega z klasy(bartek kopeć) na pucharze polski był 3 a szczeże to nie robi jakiegoś dużego wrażenia. Głowny atut tej kategorii to nie trzeba mieć zbyt dużej masy POzdr.

narazie jestem zadowolony choc to dopiero poczatek cyklu, sila w gore z treningu na trening, masa - nie wiem nie wazylem sie, w pon zobacze.

mialem dziennik zakladac ... moze wkoncu sie przelame ale pomyslalem, ze teraz na okres wakacji to srednio przemyslane posuniecie, wiec nieoficjalnie mowie, zeotwieram na wrzesien, poczatek zimy - okres konkret masy Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-11 09:26:02

Czy jedzienie posiłków o okreslonych godzinach tzn co pewien czas pomaga w odchudzaniu ? czy to jest bez roznicy ze np miedzy jednym posilkiem jest roznicy 1 h a innymi 2 lyb 4 a nawet 5 ? czy to ma jakis wpływ? > Jedz 5 posiłków dziennie w odstępach czasowych 3-4 godz. przed snem też jedz min.3 godz. najlepij do godz. 19 jedz (tak slyszałem) [...]

Wszystkiego najlepszego! Pewnie jak chodził do szkoły to urodziny 2 września osładzały mu początek roku

ARNOLD classic poczatek marca,MP ostatni weekend kwietnia..jesli te zawody sa wg ciebie malo wazne to przepraszam:)swoja droga kazdy z nich ma taka forme ze w 4 tyg tylko ja doszlifowac wystarczy:) Zmieniony przez - everlast22 w dniu 2011-12-22 23:52:31

Początek przygotowań /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab135c2b0c9a4bbd900a4487bc55b0f8.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-02 21:38:04

Nie spimy bo spam leci na dno Macie hardkora na początek: http://www.youtube.com/watch?v=MYA8UiqwCBs&NR=1

Witam porankiem, na początek hardkor: wirtuoz pałki http://www.youtube.com/watch?v=c_vRFeHgWSs