początek

Po 2 miesiacach myslisz o stacku jakims CP wez sie za robote, dieta dobry trening i na poczatek to wystarczy po roku wroc pokaz jakie osiagi i moze wtedy jakis cykl a nie odrazu... to jest moje zdanie zobaczymy co reszta powie...

No wiec po kolei: - wyciskanie na plaskie zmien na 12/10/8/6 (4 serie wystarcza w zupelnosci), - w wyciskaniu na skosie takze mozesz zastosowac progresje i nie szalej z iloscia serii, nie rob wiecej niz 4, - rozpietki mozesz robic po 12 powtorzen i wyrzuc z planu przenoszenie sztangielki, same rozpietki wystarcza, jesli masz braki w gornej klacie [...]

Hehe Najgorszy początek sezonu od lat

My tu gadu gadu a Radwańska wygrała 6-2,6-1, dobry początek polskiej zawodniczki

[...] nowe spojrzenie. Twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wyniesie ok ~2500 kcal, więc nie widzę sensu żeby obcinać 1000 albo i nawet 1500kcal. Wystarczy jak obetniesz na początek 300-500 kcal i efekty będą:) Białko używaj jako uzupełnienie diety, posiłki podziel na ok 6 posiłków, żeby metabolizm Ci pracował cały czas, a nie jak na głodówkach, [...]

Nie jest zle jak na poczatek, ale wroc za 10 lat :D Wtedy na tym forum nie beda mogli wyjsc z zachwytu

No teraz wszystko jasne juz po tej drugiej focie jest.Fatu jest sporo do zrzucenia nawet na klacie masz go sporo.Z tym ze masz tak slabo rozwinieta muskulature (ale to dosyc zrozumiale bo masz dopiero 15 lat ) ze jak zrzucisz ten fat co masz to bedziesz wazyl miedzy miedzy 55 a 60 kg. i bedziesz naprawde szczuply(malo tkanki tluszczowej) ale [...]

aha ok pocztam ,dzieki a takie ostatnie pytanko co mylicie meta + 20 strzalow tescia na poczatek ? najpierw zjesc 200 mety pozniej 20 testosteronu ?

ok tak zrobie ,a co by bylo leprze na poczatek 200 mety czy 20 strzalow testosteronu ?

weż sobie na początek te 100 mietów plus osłonki no i dobra dieta i nie kombinuj bo nic z tego dobrego nie wyniknie...

oceny by erminho JAN MUCHA 8 Swietny wystep Slowaka i po raz kolejny czyste konto. Brawo! Oby tak dalej. JAKUB RZEZNICZAK 8 Nieustepliwy w defensywie, zadziorny, waleczy, do tego wlaczal sie do akcji ofensywnych. Bardzo dobry wystep. DICKSON CHOTO 6 Najslabszy w obronie Legii. Kilka niepewnych intwerwencji, ale pewnie kwestia czasu jest jego [...]

[...] nachwytem w siadzie 3x15 Dzien 5 PLECY drążek szeroki uchwyt 4x12,10,8,5 ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 3x12,10,8 wiosłowanie jednorącz 3x10,8,6 martwy ciąg 4x12,10,8,6 daj martwy ciąg na początek w nawiasach moje propozycje lub zmieniłem od razu sam:D dietka na + kcal i jedziesz będzie ok pamiętaj dobra dieta i suple Pozdrawiam

ja jednak polecałbym, oczywiście nie na początek, ale po dłuższym stażu, w odpowiednim momencie prohormony ale gość pewnie jeszcze nie brał ani kretki, staków i innych dobrych produktów na których może w *** zbudować pewnie młody i chce rosnąc od razu Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-09-04 17:54:01

mysle ze na poczatek 2500kcal bedzie dobrze. kontroluj wage i wymiary, jak efekty beda niezadawalajace to za jakis czas obetnij jeszcze z 200-300kcal. pozdro

[...] nam 32-letni Tony z Londynu. - Pierwszym razem przyprowadził mnie kolega. Nie miałem pojęcia, o co chodzi. Ale było fantastycznie – nie kryje emocji. To dopiero początek Sobotnie zawody były jedynie rozgrzewką przed największym widowiskiem Cage Rage w Wielkiej Brytanii. Pod koniec września hala Wembley Arena zapełni się tysiącami [...]

Ja mam pytanko, MMA TV zawsze dawała gale na żywo, o ile mi wiadomo to UFC 75 zaczyna sie o godz. 21 czasu miejscowego czyli 22 czasu polskiego, a MMA TV podaje początek transmisji o 1 w nocy GMT czyli 2 w nocy czasu polskiego. Czyli będzie to retransmisja gali ??

Jako ze jestes juz pelnoletni i swiadom swych wyborow pomoge Siemeczka Wszystkim Ziomeczki powiedzcie mi mam 200 tabsow metki i chcialbym sobie ulozyc cykl:] Jak narazie to troche sumli poszlo jush...starzy kolo 3 lat. Zrobilem pare cyklow na wszystkim...a teraz tylko raz tak w zyciu chce sobie pozwolic na metke jakąs... Mam: -Gainer 3000 [...]

Trochę dużo tych cwiczen ile robisz serii w kazdym ? Dobrze by było gdyby trening miescil sie w godzinie. Na początek bym wywalił 6 i 8 z dnia A oraz 1, 7, 8 z dnia B. MC i przysiady to wystarczajaco duzo zeby przetrenowac caly dol, bo cholere te uginania nog ? Oprócz tego dobrze by było gdyby trening zaczynał się od najbardziej złożonych cwiczen. [...]

10 zl? Tak na poczatek

Smalec 750 to nie jest taki lajcik... Chlopaki szamal ktos naNO Vapor Muscletecha ? zaraz zapdoam porcje i lece na trening klata+bik+brzuch brzuch na poczatek