początek

muślę że troche powinieneś zmienić go. duże grupy mięśni powinny być z mniejszymi np. biceps i plecy. I jeszcze jedno na początek mniej serii.

[...] autorzy: p. Lucyna Ostrowska oraz Merard M. Lech powołują się na znane Optymalnym stanowisko Komitetu Terapii Wydziału VI Nauk Medycznych PAN, które skrytykowało DO. Taki początek pozwala domniemać, że autorzy już na wstępie ukierunkowani byli na udowodnienie z góry przyjętej tezy o szkodliwości DO, nie zaś na obiektywne rozpatrzenie wad i [...]

Ktoś robił? Jak wrażenia? U nas ponad 20 osób zrobiło na jednej sali - oczywiście opcję drugą, tą bez sprzętu. Szczerze mówiąc myślałam, że będzie gorzej. Najgorszy dla mnie początek był, thrustery z talerzem 15 kg i SDHP 20 kg, później już górki ;)

Możesz dać na początek 200mg e5d lub 100mg poniedziałek i czwartek. HCG możesz lecieć cały cykl lub wbijać co 4-5 tyg 2* 2500jm. Możesz potrzebować też jakiś IA np symex do kontroli estro.

Zrób badania podstawa . 200 co 5 dni wystarczy hcg wbij co 5 tygodni rozbite 3 dawki co 3 dni . Cykl możesz pociągnąć na początek 14 tygodni

Przed wyjazdem Karola na mistrzostwa świata będzie jeszcze kolejny odcinek-czyli początek przyszłego tygodnia...

Ja gdy miałem początek 17 lat wziąłem 100 ruskiej mety. 6 kilo poszło mi. Półtora miesiąca ćwiczeń bez odżywek. Tylko mnóstwo ryżu i jajek bez żółtek. Byłem bardzo wątłej budowy i na prawdę do dziś widzę te efekty chociaż przez wakacje zero ćwiczeń i spadki miałem. Dziś waże 60 kilo. Po cyklu zgubiłem 2 kilo. Wiem że wziąłem za dużo, ale nie [...]

tak wiem, ale chodzi o to ze na teściu lepszą sylwetke zrobie na redukcji niż na sucho ;) Dodam że cykl zamierzam zacząć koniec stycznia/początek lutego. Zmieniony przez - MrPeeQ w dniu 2013-12-23 22:08:09

celowo takie malutkie obciążenia czy uczysz się techniki pod okiem jakiegoś coacha? wg mnie zbyt duże cięcie kcla jak na początek. nie będzie z czego ciąć potem. Trening ustalony na potreningu.pl. Pierwotnie ćwiczyłem w domu hantlami, teraz ćwiczę głównie na siłowni. Obciążenia dobierałem sam - zresztą nadal tak robię, tak aby utrzymać założenia [...]

[...] żywienia i wszystko z 2 dni zaległo w jelitach. Kofeina, wzdęcie, burczenie w brzuchu - nie mogłem zasnąć a pobudka wcześnie - regeneracja do bani. Rano miał być trening - początek 6:00. Czułem się marnie, sił brak, zero progresu, właściwie ciężary mniejsze. Dopiero na aerobach wszystko wróciło do normy. Dwie godziny po treningu zaczęła się [...]

[...] leżąc po prostu.. https://www.youtube.com/watch?v=46L7Uw9umO8 wiedza co mówią, sporo na patyk nakładają :) Przysiad (po co uginania i tym podobne,,,3-5 serii przysiadów na początek po 8-10 powt..przyzwyczaisz stawy, objętość wystarczająca - 2 x w tygodniu, w pn.3 serie, w piątek 4-5 ), mc-do 5 powt, tu trzeba pilnowac techniki jak cnoty córki [...]

na dobry zdrowy początek /SFD/Images/2015/6/4/b10fd7e8d3f14091b23c50a711317e57.jpg

[...] popracowałem - pierwszy trening z kettlebells. Kula 8kg - różowa - dziewczęca ;-) Rozgrzewka - ósemki dokoła kolan z uniesieniem kuli nad głowę - 20x Ćwiczenie 1 - początek z kulą między stopami, robiłem "górną" połowę swinga - 40x Ćwiczenie 2 - kula i stopy w trójkącie równobocznym, z przysiadu robię "dolną" połowę swinga - kula [...]

[...] popracowałem - pierwszy trening z kettlebells. Kula 8kg - różowa - dziewczęca ;-) Rozgrzewka - ósemki dokoła kolan z uniesieniem kuli nad głowę - 20x Ćwiczenie 1 - początek z kulą między stopami, robiłem "górną" połowę swinga - 40x Ćwiczenie 2 - kula i stopy w trójkącie równobocznym, z przysiadu robię "dolną" połowę swinga - kula [...]

[...] - taką odpowiedź otrzymujesz. My tutaj nic nie poradzimy że pomimo niepowodzeń i tak dalej robisz po swojemu, bo takie masz wnioski. Napiszę Ci tak : Wnioski masz złe!!! Temat specjalnie dla ciebie. Zwłaszcza początek : http://www.sfd.pl/t1020511.html I cała reszta gdzie dla laików wszystko jest opisane krok po kroku. Eot z mojej strony.

ty no w sumie czlowiek zawsze musi sie kiedys opamietac dobrze ze fotki dajesz teraz a nie za kolejne 5 lat bo by bylo juz za pozno zajrzyj do dzialu dozywianie,zacznij jesc duzo i zdrowo kup sobie na poczatek jakas odzywke bialkowa poszukaj jakis ciekawy planik treningowy (duzo jest gotowcow) zacznij normalnie cwiczyc a najwazniejsze ---> [...]

Super serie OK tylko nie cały czas (np. 2 tyg z rzędu i tyle). Tak to jest dobry sposób na wyjście z zastoju. Spróbuj na początek ćwiczyć ramiona raz w tyg. Zwróć też uwagę na dietę. Może jesz w kółko te same produkty. Czasem trzeba się przestawić np. z nabiału na ryby, z kaszy na ryż albo odwrotnie. Przelicz jeszcze raz ilości węgli i białek w [...]

Początek gleby

Na początek sam testosteron w zupełności wystarczy. No i przydałaby Ci się raczej redukcja a nie masa.

A ja czytałem ze HIIT to własnie 20-25 min na początek. To ja juz sam nie wiem ;/