początek

Czuje czuje. Po wysokim stepie to w ogole nogi to mi odpadają. Wiem że nie jest to dużo, ale przy każdym treningu staram sie coś dołożyć. Jakby nie patrzeć to moj początek i myśle ze to i tak spory postęp biorac moj dotychczasowy tryb życia i ogolne przymuszenie do ćwiczeń bo niestety ale musze sie do tego zmuszać. Nie weszło mi to jeszcze w krew [...]

Co drugi dzień ale np. to: przysiady pompki podciąganie na drążku wznosy nóg na drążku Na początek po 3 serie. Ciężary pozwalające na wykonanie nie więcej niż 10-12p.

Masc bez recepty. Sam nie wiem czy mi pomogła... ale na razie nie nie boli i czuje sie swietnie ale jeszcze tydzien SD wiec myśle że bedzoie dobrze. 1. Czy w HST KONIECZNIE należy zrobić faze 15 powt.??? (nie wiem czy robić nie mam maksów wyznaczonych na nie, bede kreatyne kupował i wyliczyłęm ze by mi jej starczyło na cały Makrocykl (15,10,5 [...]

Jak chcecie, żeby w mma nie było chuyowych zawodników to może na początek przestańcie ciągnąć tematy ich dotyczące

[...] jak jest napisane w tym poście http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html ale na pierwszy rzut oka to ona taka sobie i zapotrzebowanie też dość wysokie a co do treningu to na początek zamiast splitu może lepszy byłby FBW. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Wymarzony początek Polaków :-)) Kubańczycy dzisiaj dali nam dużo punktów po swoich błędach, ale też brawa należą się naszym za spokojną, mądrą grę. Dużo dzisiaj wniósł Michał Winiarski, tak jak liczyliśmy dobrze punktowali również środkowi. Znamy Kubańczyków, na pewno jeszcze w kilku meczach pokażą pazury i może kilku naszym rywalom odbiorą [...]

Tak wiec , sroda 6.02.2013r Plecy barki Na początek był Martwy : 10x 60 kg 10x 100kg 8x 140 kg 6x 140kg 2x 170kg 1x 180kg Dobitka 9 x 100kg Wiosłowanie hantlą 10x 43 kg 6x 53 kg 5x 63 kg 1x 83 kg Wyciąg do brzucha 12x 60kg 5x 95 kg 10x 80 kg 8x 90kg 6x 100 kg Wiosłowanie podchwytem nie było ;( Barki Sztanga nad głowe w siadzie 10x 50 kg 8x 60kg [...]

[...] wew. Oczywiscie wynika to dokaldnie z umiejscowienia przyszczepow glow bicepsa. Ludzie ****aaaaaa wiecej własnej inwencji niż powielania posłyszanych gdzieś głupot ! Polecam początek artukułu to może coś rozjaśni :) :http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/your_ticket_to_the_gun_show Zmieniony przez - Piorunos [...]

Masz rację, o 1 początek

reklamy, pozniej prezentacja zawodnikow, reklama pancernego laptopa i dopiero poczatek

Dieta dunkana - nie ułoz sobie diete, poczytaj artykuly podwieszone o jak to zrobic, wrzuc diete, do tego aeroby po 30 minut 3 razy w tgodniu na poczatek

można na maszynach ale na wolnych ciężarach ma się lepsze efekty. Na splita przechodzisz jak jesteś zaawansowany na początek FBW najlepsze.

zacznij na początek od ułożenia diety i aerobów:)pozdrawiam

na początek zestawik zdjęć z początku maja. Starsze zdjęcia pochodzą z przed roku, nowsze właśnie z początku maja. Zamieściłem te zdjęcia kiedyś w Galerii Zdjęć ale zostały potraktowane jako zaśmiecające forum i usunięte. Cóż nie przybieram na nich póz kulturystycznych, nie prężę mięśni. Zdjęcia miały podsumowywać okres odchudzania, gubienia [...]

motywacja jest caly czas ;) jutro powinien przyjsc stack kreatynowy - wiem ze jak na poczatek dosyc mocna odzywka ale juz za pozno zeby zmienic ;) teraz tylko wytrwalosc i pewne postanowienia dietetyczne - alokoholu zero , wiecej bialek , slodycze na bok. i jeszcze jedna prosba odnosnie barkow ktore mam strasznie "slabe"...podczas [...]

Dzięki kilobb zielu8907.dobry początek.mam nadzieje że następna odsłona pokaż postępy.co do sugestii to moim zdaniem po prostu ćwicz i nie popadaj w skrajności a przyrosty przyjdą z czasem i doświadczeniem. zachęce sogaczem. pzdr.

nowy6789 łap pierwszego soga na zachete.sylwetka b.bobra jak na początek.

Na początek to mogłabyś tą ankietę wypełnić, bo większość jest pusta ;-) przy Twoim wzroście kaloryczność na start to minimum 1800-1900 i na pewno nie chleb z szynką a coś bardziej wartościowego, sprzyjającego redukcji. Podjadanie, słodycze to Twój wróg, z którym musisz sobie poradzić sama. Aktywność, którą wymieniłaś na dłuższą metę będzie [...]

Sprawdzalem jakims testem z YT, po prostu ograniczona ruchomosc, sa jakies proste cwiczenia gimnastyczne na to? Co bys wybral? PNP czy wyciskanie wasko? No dlatego napisalem o progresie w bieganiu - 1 dzien w tygodniu na poczatek (pn, sr, pt - silowy, sb - dluzszy bieg). W takim razie zostane przy samym fbw, nie bede nic w tej chwili na brzuch [...]

Na początek sorry że odświeżę jeszcze temat. Przez ostatni czas tak się stało, że byłam z chłopakiem, który koksował. Efekt był taki, że wylądował w szpitalu i do dziś ma problemy z sercem. Chłopak nie był głupi, studiuje prawo na 3 roku, dało się z nim naprawdę pogadać na poziomie. Mogłam się przy nim rozwijać osobowościowo, co bardzo mi [...]