początek

trening zrob najszybciej jak mozesz pomimo przeziebienia zrob leciutkie aeroby -moze przyspieszysz powrot do zdrowia przenoszeie gryfu rob potreningu, nie rozciagaj miesni tak mocno przed ich uzyciem bo to nie da dbrego stretchingu , poza tym ryzykujesz naderwanie miesni jesli je zanadto porozciagasz przed dzwiganiem ciezarow wiec strzez sie [...]

[...] zmasakrowane, ale jestem zadowolony. 3. W tym i kolejnych ćwiczeniach nie czułem już nóg, więc było ciężko. 4. Nogi z waty, więc ciągnięte głównie plecami. W ostatniej serii początek leciutko, ale po 6 powt zaczynało ciążyć i ledwo wyrobiłem. 5. Nadgarstki co ciekawe na 12,5kg mniejszym ciężarze, a ciężej, albo po ciągach miałem zmęczone [...]

[...] coraz lepiej. 3. Palenie, ostatnie powt króciutkie. 4. Samowolnie zmieniłem ciągi rwaniowe na zwykły MC, podejrzewam że obok przysiadów to one przyczyniły się do przykurczu (początek ruchu tułów nisko, słaba pomoc nóg po przysiadach),poza tym nie przypadły mi one do gustu i absolutnie nic nie czułem, plecki spoko, mimo, że pod koniec ciągnąłem [...]

[...] wyciskaniu i dociskach tricepsa. DIETA: Białeczko przyszło w końcu, dieta ok plus sernik i jabłecznik. Zestaw pytań wiadomo do kogo: 1. Nie za mocno dziś pojechałem jak na początek, czy wszystko w normie? 2. W podciąganiu podwieszać jakieś kg, czy robić bez obciążenia dalej? 3. 9B zrobię najprawdopodobniej w poniedziałek. I teraz pytanie czy [...]

W końcu zabrałem się za zaległe wypiski. I na początek kilka słów wyjaśnienia, mianowicie ostatnimi czasy strasznie się opier****. Trningi robię raz na kilka dni, a diety nie trzymam jak należy (jem 2000-3000kcal, nie więcej) I tak zostanie prawdopodobnie jeszcze przez ponad 2 tygodnie, a dokładniej do 15 maja kiedy to mam ostatni dzień matur. [...]

[...] 110kg x20 120kg x20 130kg x30 -(poprzednio 128kg x30) 3. Martwy ciąg SUMO z wys ok. 32cm: 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x10 -(poprzednio nie robiłem) KOMENTARZ: 1. Zapas ok.2 powt. 2. - 3. Mogłem wchodzić na 110kg, ale to dopiero początek, więc pomału. DIETA: ok.3500kcal, dzień wcześniej pozwoliłem sobie na hamburgera.

Witamy na sfd,spoko z Ciebie DZIEWUCHA!!!!!!!!!!! Na początek SOG!!! CZA BYĆ BYKIEM

witam i o zdrowie pytam. Sog w szczegolnosci za zdjecia i podpis. Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 Śmierć to dopiero początek

Witam sog na początek !!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!

Witaj sogaczyk na początek, fotkę wstawisz w forum/zmiana danych ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

Ja i Paula-poczatek imprezy :)) Glupi abonament :)) ...a moze ktos ma ochote to zapraszam wcale sie nie obraze :))) Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO ZBRODNI:)))

Dzięki ;) postaram się go zgubić i mam zamiar zabrać się za abs może coś tłuszczyku spadnie..jak na razie 1.5kg w ciągu 10 dni(przybyło na diecie o którą staram się dbać i przestrzegać), ale to początek więc łatwo idzie, później będzie gorzej.. Zmieniony przez - Steve_Hyde w dniu 2011-07-27 21:45:48

No zobaczę jak to będzie bo ferie mam 1,5 tygodnia po tym jak wracam do szkoły z przerwy świątecznej, a na ferie może gdzieś pojadę to supli nie będę targał ze sobą %-) Na razie wstępny termin tak jak piszesz - początek roku, a później się zobaczy :-)

Dobry początek, w porównaniu do zeszłorocznej inauguracji, gdzie mieliśmy jednego zawodnika w finałowej trzydziestce. Szkoda tej drugiej próby Kota w sobotę, ale miejsce w czołowej 10-tce utrzymane i z nadzieją można spoglądać na kolejny weekend.

Piękny początek roku w wykonaniu naszych skoczków, z tego co pamiętam Kamilowi zawsze Innsbruck i Bischofshofen odpowiadały, powinno być dobrze :-)

Martwy dałbym na początek i nie na prostych tylko normalny i oczywiście z idealną techniką. "Uginanie nóg leżąc na prasie" - chodzi o typowe uginanie nóg leżąc na brzuchu czy wypychanie na suwnicy ?

[...] ciała można zrobić z nich doskonałe ćwiczenie na klatkę. Bardzo pomagają w uzyskaniu lepszych wyników w wyciskaniu) Wyciskanie sztangi na barki/ wyciskanie hantli Coś na biceps i triceps I oczywiście brzuch - który dodatkowo tworzy pancerz wokół tułowia wzmacniając kręgosłup Na początek ilość serii może być, powtórzenia wszędzie bym robił 10-12.

znaczy treningy aktualnie sa do wymiany wiem o tym tak trenowalem wczesniej. Przed kazdym treningiem mam zamiar biegac 30 min. Potem wiadomo bede zwiekszal tepo a potem coraz dluzsze aero. Jak na poczatek mam zamiar aby tepo bylo szybkie ale przez krotki czas np. mniej wiecej 10 min.

[...] mnie niedawno, czego można oczekiwać po Robercie w pierwszym sezonie jego gry dla niemieckiego klubu. Powiedziałem mu, że "Lewy” jest w stanie strzelić na początek przynajmniej dziesięć goli – mówi Kucharski. Działacze Borussii oprowadzili także "Lewego” po siedzibie klubu, pokazali stadion Signal Iduna [...]

po niepowodzeniu w Sevilli teraz porażka...czyżby pocżątek jakiegoś kryzysu małego,czy może tylko zmęczenie już?