początek

ja sie z przedmowca oczywiscie nei zgodze, bo po pierwsze idac na silke nie wyjdziesz na buraka bo kady kiedys zaczynal, u nas trenuje teraz chlopak ktory na sztange wrzuca se po 1,25 kg i wyciska... ale robi postepy ... tak zaczal juz wrzuca po 5... i tak to sie zaczyna i uwazam ze na silce na prawde bylo by lepiej. nawet na poczatek, szczegolnei [...]

[...] Spróbuj to naprawić. Zastosuj nasz antycellulitowy plan. Przygotowaliśmy jego trzy warianty - każdy z nich jest odpowiedni dla innego etapu rozwoju pomarańczowej skórki. Na początek dokładnie przyjrzyj się swojemu ciału, oceń stopień zaawansowania cellulitu i do dzieła! 1 stadium cellulitu Twoje ciało na udach i pośladkach jest gładkie, ale [...]

Ja mam zamiar zabrac sie za to od jutra Cwiczenia juz dzisiaj sobie obczailem. Poczatek przezyje.. koncowe fazy mam nadzieje rowniez

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Jaka kombiacja soopli byłaby najlepsza na początek, tak żeby przybrać troche masy mięśniowej (ale bez przesady)

Na poczatek to dobra dieta Jak juz ja bedziesz mial i odwiedzisz dzial odzywianie to mozesz myslec o odzywkach, ktore sa uzupelnieniem diety...

New. Tak na początek kup sobie jak najtaniej ( okoliczne markety lub www.allegro.pl ) ławeczkę i chantle. To jest koszt w granicach 500 zł. Chantle wystarczy jak będziesz miał 2 x 10 kg. Do tego możesz ewentualnie dorzucić gryf ( najlepiej 150 cm - koszt w granicach 80 zł ). I już masz pod podstawy. A jak blado masz z kasą to zasuwaj na siłke albo [...]

Zrob jak mowi HMB - kup laweczke w markecie jakas tania ( juz za 200 zl mozna wyrwac w makro) Ja jak zaczynalem cwiczyc to wlasnie taka kupilem tania. Kazdy gada ze to gowno i nie warto tego kupowac ale za te pieniadze na poczatek to starczy. Ja dosyc dlugo cwiczylem na tej laweczce i nie narzekalem. W sumie do samego konca dopuki nie zapisalem [...]

Witam Mam 16 lat i od zaledwie 2 miesiecy cwicze na powaznie. Niestety wiekszosc mojego ciala to tkanka tluszczowa. Mam 187 cm wzrostu i waze 87 kg. Niestety mam olbrzymi brzuch i teraz staram sie go spalic. Zamierzam wziasc sie za jakas dobra diete i zarzyc jakichs dobrych suplematow. Na mysli mam jak najbardziej bezpieczne spalacze tluszczu. [...]

Na kreatyne za wczesnie stanowczo bo będziesz żałował, pierwszy cykl paca zawsze najmocniej więc najpierw "dojdź do czegoś". A HMB na początek bedzie baaaaardzo dobre i ja ci to mówie, nie MEGA ZNAWCA EXPERT (TFUUUU) tylko osoba która brała i na nią działało.

wiec co na poczatek?? i jakie ilosci??

hehhehe nie no kawal byka to uriel nie ja hehehehe ale 193,5 cm mam tylko ze widzisz w sumie to latwo tak mowic ale mm jak ich bylo 6 a na serjo ich tyle bylo a ja bylem pijany wiec watpie zebym wogle dal rade 2 z nim a co dopiero 6 mmm to nawet nie udalo mi sie zabardzo brobic tym bardziej ze na sam poczatek dostalem bombe w glowe a pozniej [...]

[...] z białkami z 5 jaj MAŁO TYCH BIAŁEK ZNOWU-DOŁOŻYŁBYM Z 4-5. godz. 23:00 - odżywka białkowa PROVIT 85 30g OK Ogólnie wygląda całkiem ok. Nie wiem jaki masz metabolizm i ile węgli Ci potrzeba. Próbuj, tego nie ustali się po kablu Jeśli za szybko byś tracił wagę, dołóż ich trochę. Aeroby wystarczą na początek, tak jak chłopaki radzą.

Zwykłą tzn. ławeczkę która najlepiej żeby miała stojaki pod sztange a po drugiej stronie zestaw do nóg ( taki szpej z walcowatymi poduszkami sztuk 4 :)) I więcej na początek naprawde Ci nie trzeba. To oczywiście po kosztach bo cały czas trzymamy się oszczędności. Jak dobrze pokombinujesz to nawet na początek porobisz na niej dosyć przyzwoite [...]

Chce się dowiedzieć co da najwięcej efektów, a najmniej wpły nie na moje zdrowie, który ze sterydów miałbym brać jak na sam początek, aby jak najmniej zniszczyć mój organizm. jak możecie wypowiedzcie się. i jak bedziecie chcieli to z lekka opiszie z jakiego kraju lub jakiej firmy ma on być. dzieki. i wielkie pozdrowienia!

Różnie to jest z tymi koszulkami. Jednemu pasuje Tytan innemu Rage a sa też tacy którym najlepiej "idzie" w "starym" Inzer. Na początek proponuje Ci kupić od kogoś jakąś używaną koszulkę i nauczyć sie w niej wyciskać. Może u nas na siłowni ktoś będzie miał taką na ciebie. A z tym ile daje koszulka to też bardzo różnie bywa, ale [...]

no nie odpowiedziales na inne pytania --- nie wiem w sumie czy masz rece nogi, ---- czy w porzo z twoim kregoslupem m.in itp. a jai trenign na poczatek ? (Zakladajac ześ zdrow) GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1, cykl II MASA-str 29, cykl III REGERACJA-str 35, cykl Iv, cykl V zacznij od cyklu I i [...]

British to taka firma co to produkuje jesli chodzi o propa to zalezy ktory to cykl itd. standardowo na poczatek wali sie 50mg/c2d

ja w sumie ostatni trening u mnie tez mialem w formie zabawy pilka nozna chinska kosz bieg bokserski kupe pompek brzuszkow i takie tam a po treningu poszlismy z trenerem na piwko jak wyszedlem z domu przed 18.00 to wrocilem przed polnoca ale fajnie bylo i zgadalismy sie z trenerem juz na poczatek sierpnia na druga taka albo jeszcze lepsza impre