początek

Największe znaczenie w takiej walce ma strategia. Jak ułożysz sobie mały plan na początek, jak i gdzie zadać cios, w co kopnąć itd, to pójdzie łatwo, bo już będziesz przygotowany. W miarę strategii strach niknie. Też kiedyś miałem ,,miękkie nogi", bo się bałem, że coś komuś zrobię, albo że ktoś mi coś zrobi, ale teraz się tym nie przejmuję, [...]

Bahamut chcialbym cos sprostowac mam juz swoj wiek i aktualnie jestem doradca finansowym nie powiem gdzie bo po pierwsze nie chce reklamy robic a podrugie moj pracodawca ani osoby ktore sa wyzej nie chcialy by ta nazwa znalazla sie na forum doping.nie sugeruje tu ze prezentuje poziom inteligencji ponad krajowa ale wybacz jezli bylbym bezmuzgim [...]

No haotycznie. Kierowałem sie tym ze najwieksze na poczatek i schodziłem w doł. A nagi na samym koncu bo nie zawsze je robiłem No wiem ze na izolowane wiecej sie robi pow. ale robiać mniej dlategio ze chce plan na mase z lekkim zaysem n a siłe wiec mniej pow. BO miby cos takiego jest mozliwe No z bicem to tez sie zgodze. Przewaznie cwiczyłem 3cw. [...]

1-8tyg- 300mg prolo 9tyg-200mg prolo 10tyg-100mg prolo 12-początek odbloku

@tomashh - ja nie napisałem, że przedramiona przed plecami tylko do pleców a dokładnie miałem namyśli, że zaraz po! ;) @spaiter - jesteś pewien, że 6 w zupełności wystarczy? Może chociaż 3,2,2 wtedy mięśnie będą bardziej zmęczone po pierwszym ćwiczeniu? Klatka jest moją najsłabszą partią, czy nie lepiej by było abym dał ją na początek tygodnia?

no to nie wiem.. zacząłem kurs i jak na razie jest ok, ale to dopiero początek. Tylko dziwne że trener namawia mnie do takich rzeczy...

czekam na shoguna ktory wyjdzie w optymalnej formie. bo juz poczatek walki był wolny. odrazu przypomniała mi sie walka z colemmanem. wierze w shoguna i jeszcze pojedzie jonesa zobaczycie

ACT na początek jak najbardziej wskazane . Pozwoli Ci wyrobić odpowiednią technikę - używaj małych obciążeń by najpierw nauczyć się prawidłowo technicznie wykonywać ćwiczenia. ACT zaadaptuje Twój organizm do większej wydolności, pozwoli Ci zapoznać się z maszynami. Taki trening ogólnorozwojowy jak najbardziej wskazany . Basen regularnie - jeden [...]

PONIEDZIAŁEK NOGI + BARKI Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 z progresją Wyciskanie nogami na suwnicy 12.10,8,6 z progresją Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 10 powtórzeń (bez progresji, ponieważ dwugłowe będą zaangażowane przy martwym ciągu) Wspięcia na palce ze sztangą na barkach i podkładką pod palcami 4 serie max powtórzeń [...]

A faktycznie, bo cały czas myślałem o 15-20 amp. No to musisz troche jeszcze poczytać, bo widze że nie jestem za bardzo w temacie. Strzykawki 2 ml, igły najlepiej kup do nabierania 0,8 a do wstrzykiwania 0,6-0,7 ja używam 0,6. A injekcje proponuje na początek w pośladek.

No pięknie! może dzięki temu teraz częściej beda go wystawiać w spotkaniach...piękny początek rundy wiosennej...

john2005 - przykład plecy normalnie, ale jak chcesz to zamiast martwego daj na początek unoszenie z opadu, a po treningu ćwicz technikę, najlepiej z samym gryfem/hantlami

[...] jest tak samo wydajne jak jednozestawowe (mam na myśli poruszanie wszystkich mięśni w tygodniu)? Generalnie jak to z tym jest - gdy się zaczyna FBW powinno się wziąć na początek plan dwuzestawowy czy jednozestawowy? Bo mam wrażenie, że biorąc jednozestawowy wskoczyłem na zbyt dużą objętość na samym początku. P.S.: BF na poziomie 25% (wg: [...]

-10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na poczatek minimum opanuj

Witaj, W treningu w pierwszej kolejności daj ćwiczenia na nogi i plecy , co do diety za dużo ściąłeś na początek a po za tym filet z kurczaka usunął bym a dał inne źródła białka jak: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

Widze że jesz same bułki gdzie się nie popatrze tam bułka po 3 pierwszych posiłkach stwierdziłem że dalej też bedzie bułka....\ ] wskazówki masz w postach doczyących układania diety łopatologicznie wytłumaczone. \ Co do zapotrzebowania przyjmij ok 3000 na poczatek podział b. 2.3g tł. 1.4g reszta ww tylko prosze nie pytaj jak to policzyć wyżej [...]

"Napiszcie wszystko co wiecie na temat ruskiej mety? Skutki uboczne, jak brac zeby bylo zdrowo? Interesuje mnie tylko 100 tablet i pozniej nie mam zamiaru siegac po takie piguly typu meta" Stary zaczynasz mnie powoli w****iac czytaj uwaznie poczatek tematu ****uuu, a pozniej udzielaj rad!!! A co do twojego linka to go dostalem juz [...]

Siema! Cwicze 3x w tygodniu fbw, 3 rozne sesje. Na kazdym treningu robie po 6 cwiczen, kazdy na inna partie. Czy na poczatek wystarczy 3x w tygodniu czy moglbym dorzucic jeszce jakis trening silowy. Ps. nie robie aerobow(mam z 20% fatu) myslicie ze obedzie sie bez aerobow i tak zejdzie tluszczyk przy wysilku silowym?

Możesz zacząć białko 2g/kg jeśli to początek redu

Dokładnie początek, mniej więcej tyle mam :-)