Bolszakoof
Witanko, z góry chcę zaznaczyć, że potrzebuje fachowego doradztwa osób które wiedzą co piszą a nie szamanów którzy walą co wlezie byle spuchło...
Ankiety nie wypełniam w miejscach gdzie pytają a ilośc spożywanych białek itd, bo to mam zamiar zmienićpodczas cyklu na odpowiednia ilość
Chodzi mi aby rozbudować mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej rzeźby, mam dość chude nogi - rodzinne) i do tego poprawić sylwetkę (rozbudowac barki, troszkę ręce) Łącznie chciałbym przytyć jakieś 10kg dobrej jakości mięśnia (70% z tego ma wskoczyć na nogi)
Zastanawiam się nad Deką (Norma) i zapewne coś do tego (ale co?)
Nie chcę brać byle czego, żeby później polowę zycia spędzić u lekarza czy w szpitalu, chcę wziąć coś co będzie w miarę bezpieczne, w bezpiecznej ilości.
Co byście mi doradzili, w jakich dawkach i jaki trening mam zacząć...?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 86
Wzrost: 186
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: bd
Obwód uda: cienko
Obwód łydki: cienko
Staż na siłowni: łącznie 4 lata (były przerwy)
Ilość spożywanego białka: bd
Ilość spożywanych węglowodanów: bd
Ilość spożywanych tłuszczów: bd
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: bd
Cel cyklu: Dobra jakość mięśnia, jak najmniejsze ryzyko utraty zdrowia
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: bd
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bd
Stan zdrowia: zdrowy
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bd
PPM podstawowa przemiana materii: bd
Wyciskanie leżąc (MAX): 130
Martwy ciąg (MAX): -
Przysiad (MAX): -
Ankiety nie wypełniam w miejscach gdzie pytają a ilośc spożywanych białek itd, bo to mam zamiar zmienićpodczas cyklu na odpowiednia ilość
Chodzi mi aby rozbudować mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej rzeźby, mam dość chude nogi - rodzinne) i do tego poprawić sylwetkę (rozbudowac barki, troszkę ręce) Łącznie chciałbym przytyć jakieś 10kg dobrej jakości mięśnia (70% z tego ma wskoczyć na nogi)
Zastanawiam się nad Deką (Norma) i zapewne coś do tego (ale co?)
Nie chcę brać byle czego, żeby później polowę zycia spędzić u lekarza czy w szpitalu, chcę wziąć coś co będzie w miarę bezpieczne, w bezpiecznej ilości.
Co byście mi doradzili, w jakich dawkach i jaki trening mam zacząć...?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 86
Wzrost: 186
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 42
Obwód talii: bd
Obwód uda: cienko
Obwód łydki: cienko
Staż na siłowni: łącznie 4 lata (były przerwy)
Ilość spożywanego białka: bd
Ilość spożywanych węglowodanów: bd
Ilość spożywanych tłuszczów: bd
Opis przebytych cykli sterydowych: brak
Trening: bd
Cel cyklu: Dobra jakość mięśnia, jak najmniejsze ryzyko utraty zdrowia
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: bd
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bd
Stan zdrowia: zdrowy
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bd
PPM podstawowa przemiana materii: bd
Wyciskanie leżąc (MAX): 130
Martwy ciąg (MAX): -
Przysiad (MAX): -
Krzysztof Piekarz
04mike
Aras84
TestoBoy
Benoo
Grand11111
